AD /HD ja (Dis) Organization

13-17 09, 2010 oli AD /HD (ylivilkkaushäiriön) Awareness Week. AD /HD on ominaista inattentiveness, impulsiivisuus ja joskus, yliaktiivisuus (virallinen nimi on AD /HD riippumatta siitä, onko joku on hyperaktiivisuus komponentti). Vaikka joku voi olla joitakin tai kaikkia näitä piirteitä, henkilöhistoria, yhteistyöhön raportit ja testaus on annettava virallisen diagnoosin. Onko sinulla AD /HD tai asua tai työskennellä jonkun kanssa, joka ei, nämä vinkit tarjoavat tietoa, joka auttaa sinua ymmärtämään, miten AD /HD vaikuttaa ihmisten organisaation taitoja. Tämä ei suinkaan täydellinen keskustelu tästä monimutkainen häiriö, mutta yleiskuva, että toivon helpottaa kaikkien kosketti AD /HD luoda ympäristöjä, jotka auttavat sairastuneiden henkilöiden on heidän paras.

AD /HD on neurobiologinen ero aivoissa, joka vaikuttaa "toimeenpanovallan", osa aivoista, joka ohjaa prosesseja itsesääntelyn (impulsiivisuus), muisti, keskittyä, päätöksenteko ja suunnittelu. Kaikki nämä taidot ovat tärkeitä organisaation prosessi - joko perustaa organisatorinen järjestelmä tai ylläpitää sitä.

AD /HD ei vain lapsuus kysymys - se harjoittaa aikuisuuteen ja voi vaikuttaa negatiivisesti suhteita, myös koulussa tai työpaikalla. Onhan jatkuvasti myöhässä, näyttelemistä koulussa, puuttuu määräajat jne eivät ole kovin sosiaalisesti hyväksyttävää.

Tässä muutama suosikkini vinkkejä ratkaista joitakin järjestävän haasteita ihmisiä (tai ilman) AD /HD:

priorisoida-DOS kysymällä, "Mikä Tärkeintä minun täytyy tehdä tänään? " perustuvat määräajat, taloudellinen vaikutus, tai muita mahdollisia negatiivisia vaikutuksia. Tee lyhyt luettelo nykypäivän painopisteistä (viisi tai vähemmän eriä) ja laita se missä näet sen.

torjumiseksi häiriötekijä ja muistiongelmia, kirjoita mitä tehtävää haluat työstää tällä hetkellä, sitten asettaa ajastimen (mieluiten joka automaattisesti nollaa) 10 minuuttia. Kun ajastin menee pois, varmista, että olet työskennellyt mitä tarkoitettu. Jos ei, saada takaisin se.

Käytä itse puhua muistuttamaan itseäsi mitä aiotte tehdä, jotta voit minimoida keskittymiskyvyttömyydelle. Esimerkiksi, jos olet ripustamalla takkisi kaapissa, sanovat ääneen, "minä roikkuu takkini kaapissa" yhä pitää itse kurssissa ja estää itseäsi (tai ainakin minimoimiseksi) tehdä muita asioita kun olet avata kaapin oven.

löytää tapoja tehdä näennäisen arkipäiväinen mutta tarvittavat tehtävät mielenkiintoinen. Pelata tuttu musiikki, tehdä peliä pelaajan ajastin, luvata itsellesi palkkio viimeistely, työskennellä kumppani - jotain rikkoa puuduttavan.

Pienennä häiriötekijöitä - de-sotkua ympäristö, sammuta kuultavissa sähköposti-ilmoitukset , sammuta puhelin, kun sinulla on tärkeä tehtävä loppuun.

Opettele luokitella. Luokittelun on tärkeä järjestäminen taito - sitä tarvitaan perustaa järjestelmiä kotona (esim mihin asiat keittiössä) ja työssä (miten perustaa arkistointijärjestelmä). Kun luokiteltaessa, mieti, miten kirjasto, myymälä, tai muita asiaan, ja se on kohteita järjestetty. Esimerkiksi kirjastossa on kirjoja näihin ryhmiin kuten ruoanlaitto, omatoimisuus, taloudellinen, jne. Voit järjestää omia kirjoja ja paperityöt käyttäen samanlaisia ​​luokkia.

Käytä värikäs, hauska tarrat kiinni silmään ja ohjelipusta missä asiat kuuluvat, sekä muistuttaa itse laittaa asiat pois.

Ota valokuva teidän järjestetty tilaa (kun saada se näin) ja vertaa sitä teidän todellinen elintilaa, onko kaikki on paikallaan. Jos näin on, tietenkin, laittaa asiat takaisin, jos ne kuuluvat.

Pyydä apua - järjestäminen on Helppo oppia taito, mutta myös tietoa ja hyviä aikomuksia, ihmiset AD /HD on usein haasteet saatto. Se voi olla hyvä olla tukeva perheenjäsen, työtoveri, henkilökohtainen valmentaja, tai ammatillinen järjestäjä, joka tarjoaa apua perustaa järjestelmiä ja strategioita, ja tarjoaa lempeä muistutuksia ja vastuullisuutta.

Kiitos CHADD ja NSGCD, sekä minun hauska ja upea asiakkaita opetti minulle niin paljon AD /HD.
.