Visualisointi Liikunta hallintaan Odotukset aikuisille ADD

Kuten aikuisten kanssa Attention Deficit Disorder (ADD), me usein löydämme itsemme innoissaan uusia ideoita ja suunnitelmia, mutta hukkua mitä se aikoo ryhtyä tavoitteiden saavuttamiseksi.

Monet minun valmennus asiakkaiden joutuvat tässä tilanteessa. He tekevät päätöksen tehdä muutos - iso muutos. Joskus se on noin siirtymässä vuonna maailmassa, kuten löytää uuden ja paremman kodin. Joskus muutos on noin toimeenpanon unelma, kuin ottaa intohimo taiteen ja sen muuttaminen uran. Ja joskus muutos liittyy henkinen siirtyminen tulla paremmaksi ihmiseksi, kuten oppiminen voittaa vihan.

Ei ole väliä mitä iso ja jännittävä muutos on näköpiirissä, voimme joskus, että meidän impulsiivisuus on meille paitsi halua - vaan odottaa - muutos tapahtuu paljon nopeammin kuin on todellisuudessa mahdollisesti. Meillä on epärealistisia odotuksia siitä, mitä voimme saavuttaa, kun. Kun näin tapahtuu, pettymys, motivaation puute, ja jopa tunteita epäonnistumisen, ovat melko yleisiä.

Kun jokin asiakkaani löytää heidät itsensä tämänkaltaisessa tilanteessa, otan ne läpi visualisoinnin harjoitus kutsun "temppeli." Seuraavat ohjeet avulla voit käyttää tätä harjoitus omassa elämässä.

Temple: Visualisointi Liikunta

Vaihe 1: Valitse Maali
Valitse tavoite, että olet innoissaan - muutos todella haluat tehdä.

Vaihe 2: Rentoudu
Istu alas, rentoudu, ja sulje silmäsi. Keskity hengityksen menee sisään ja ulos, ja anna huolet ja huolenaiheita, jotka olisivat hengittää pois ... vain vähän.

Vaihe 3: Kuvittele temppeli
Luo - mieltäsi - visio kaunis, rauhallinen temppeli. Se on teidän temppeli, ja se voi olla missä tahansa. Se voi katsoa haluamallasi tavalla. Hanki hyvin elävän kuvan tämän temppelin mielessäsi.

Temppeli on tavoite. Kun olet saavuttanut tavoitteesi, saavutat temppeli.

Yhdistä kanssa tavoitteesi. Mitä se tuntuu, kun olet saavuttanut tämän tavoitteen? Ajattele tunteita koet. Mieti, mitä se tuntuu olla että temppelissä.

Vaihe 4: visualisoi vaiheet
Nyt kuvitella, että temppeli on nostetaan taivaalle. Kuin temppeli nousee, portaat näkyvät. Portaat teidän temppeli ovat askelia tavoitteesi.

Kysy itseltäsi, mitä vaiheita, että minun täytyy kiivetä päästäkseen minun tavoite? Mitä on tapahduttava, jotta minulle tämän tavoitteen saavuttamiseksi?

Onko olemassa vaiheet matkalla tavoite, että olet jo saavuttanut? Jos näin on, visualisoida itsesi kiivetä portaita teidän temppeliin.

Vaihe 5: Check-in itsenne
Tee tämä harjoitus säännöllisesti. Aina kun ottaa askeleen kohti tavoitetta, visualisoida itsesi kiipeily portaat teidän temppeli.

Ymmärrä, että joitakin toimia on helppo kiivetä, ja jotkut ovat hieman vaikeampaa ja vie enemmän aikaa. Vaikka se voi tuntua olet työskennellyt pitkään ja ei saada missä tahansa tavoite, älä unohda sitä, että jos olet kiivetä portaita, niin olet edistyy.

Kun saat kärsimätön ja turhautunut oman edistymisen, muista, että elämä itsessään on matka. Kasvu ja Edistyminen eivät tapahdu temppelissä, ne tapahtuvat matkalla temppeliin.
.