10 Vinkkejä Harjoitellaan Positiiviseen ajatteluun kuin työkalu hallintaan ADD

Ensi silmäyksellä näyttäisi siltä, ​​että positiivinen ajattelu ja Attention Deficit Disorder (ADD) ei ole mitään tekemistä toistensa kanssa. Mutta monet meistä ADD kehittää negatiivinen ajattelu kuviot koska me turhautuvat meidän haasteet ja usein tunteita vyöryy. Tämä negatiiviset näkymät sitten tekee siitä vieläkin vaikeampaa meitä hoitamaan nuo haasteet ja eteenpäin.

Harjoitellaan positiivinen ajattelu avulla ihmiset ADD keskittyä vahvuuksiamme ja saavutuksia, mikä lisää onnellisuutta ja motivaatiota. Tämä puolestaan ​​antaa meille enemmän aikaa edistyy, ja vähemmän aikaa tunne alas ja jumissa.

Seuraavat vihjeet esittää käytännön ehdotuksia, joita voit käyttää auttaa sinua siirtyisivät enemmän positiivinen ajattelu malleja:

1. Pidä hyvää huolta itsestäsi
On paljon helpompi olla positiivinen, kun syöt hyvin, käyttäessään, ja saa tarpeeksi lepoa.

2. Muistuta itseäsi, mitä te kiitollisia
korostaa ja haasteet eivät näytä aivan niin huono, kun olet jatkuvasti muistuttaa itse niistä asioista, jotka ovat oikeassa elämässä. Kun vain 60 sekuntia päivässä pysähtyä ja arvostaa hyvää tekee valtava ero.

3. Etsi Proof sijaan olettamaan
pelko ei halunnut tai hyväksytty joskus johtaa meidät olettaa, että tiedämme, mitä muut ajattelevat, mutta pelkomme eivät yleensä ole todellisuutta. Jos sinulla on pelko, että ystäväsi tai perheenjäsenen huono mieliala johtuu jotain teit, tai että työtoverisi ovat salaa juoruilua noin sinua, kun käännät selkäsi, puhua ja kysyä heiltä. Älä tuhlaa aikaa huolestuttavaa, että teit jotain väärin, ellei sinulla ole todisteita siitä, että siellä on jotain syytä huoleen.

4. Pidättäytymään Absoluuttia
Oletko koskaan kertonut kumppani "Olet aina myöhässä!" tai valitti kaverille "Et koskaan soita minulle!"? Ajattelu ja puhuminen absolutes kuten "aina" ja "ei koskaan" tekee tilanteesta näyttävät huonompi kuin se on, ja ohjelmien aivosi uskomaan, että tietyt ihmiset eivät kykene toimittamaan.

5. Irrota negatiiviset ajatukset
Sinun ajatuksesi eivät voi pitää hallussaan valtaa jos et tuomitse heitä. Jos huomaat itsesi ottaa negatiivinen ajatus, irrota se, todistaa se, äläkä noudata sitä.

6. Squash "Ants"
Kirjassaan “ Muuta Your Brain, muuttaa elämäsi, &"; Dr. Daniel Amen puhuu "Ants" - Automaattinen negatiivisia ajatuksia. Nämä ovat huonoja ajatuksia, jotka ovat yleensä taantumuksellisia, kuten "Nuo ihmiset nauravat, ne on puhua minulle," tai "pomo haluaa nähdä minut? Sen täytyy olla huono!" Kun huomaat näitä ajatuksia, ymmärtää, että ne eivät ole mitään muuta kuin muurahaisia ​​ja squash niitä!

7. Käytännössä Lovin ', Touchin' & Squeezin "(ystävien ja perheen)
Sinun ei tarvitse olla asiantuntija tietää hyödyt hyvä halauksen. Positiivinen fyysistä kosketusta ystävien, rakkaansa, ja jopa lemmikkieläimiä, on instant pick-me-up. Yksi tutkimukseen aiheesta oli tarjoilija koskettaa joitakin hänen asiakkaiden kädellään hän luovutti heidät valvontaa. Hän sai korkeampi vinkkejä näiltä asiakkailta kuin ne, hän ei kosketa!

8. Lisätä sosiaalista toimintaa
Lisäämällä sosiaalista toimintaa, voit vähentää yksinäisyyttä. Ympäröi itsesi terveitä, onnellisia ihmisiä, ja heidän positiivista energiaa vaikuttaa sinuun positiivisesti!

9. Vapaaehtoinen organisaation, tai auttaa toista henkilöä
Jokaisella tuntuu hyvältä jälkeen auttaa. Voit vapaaehtoistyötä aikaa, rahaa tai resursseja. Enemmän positiivista energiaa laitat ulos maailmaan, sitä enemmän saat vastineeksi.

10. Käytä Pattern Keskeytykset torjuntaa Rumination
Jos huomaat ruminating, loistava tapa lopettaa se on keskeyttää kuvion ja pakottaa itse tehdä jotain täysin erilaista. Märehtiä on kuin hyper-keskitytään jotain negatiivista. Se ei ole koskaan tuottava, koska se ei ole järkevä tai ratkaisu-suuntautunut, se on vain liiallinen huoli. Yritä muuttaa fyysinen ympäristö - mennä kävelylle tai istua ulkona. Voisit myös soittaa kaverille, poimia kirjan, tai käynnistä musiikkia.
.