Ravitsemus Tarkkaavaisuushäiriö Vaihtoehtoinen Hoito: Apua on niin lähellä kuin Kitchen

laatu ruoka, jota syömme (tai sen puute) on syvällinen vaikutus Tarkkaavaisuushäiriö ja ADHD. Monille ihmisille, ravitsemus yksin voi tehokkaasti toimia ADHD vaihtoehtoista hoitoa.

Yhä useammat tutkimukset pistettä ravitsemuksellisia puutteita - erityisesti välttämättömiä rasvahappoja ja aminohappoja - kuten osasyynä on Attention Deficit Disorder ja oppimisen puutteita.

Laskekaa Ritalin pullo yhdelle minuutti pohtia näitä Tarkkaavaisuushäiriö ADHD ravitsemus tutkimustulokset;

_ George Washington University School of Medicine tutkimuksessa todettiin, että hyperaktiivinen lapsia, jotka söivät aterian runsaasti proteiinia teki yhtä hyvin, ja joskus paremmin, koulussa kuin ei -hyperactive lapsille.
_ Oxfordin yliopistossa (Englanti) Tutkimuksessa arvioitiin vaikutuksia rasvahappojen keskimääräinen älykkyys lasten merkittäviä lukivaikeuden. ADHD oireet lapsilla, jotka saivat välttämättömiä rasvahappoja merkittävästi parantunut lapset kontrolliryhmässä sai lumelääkettä.
_ Tutkijat ensimmäinen sidottu Tarkkaavaisuushäiriö ADHD pienemmillä Välttämätön rasvahappo vuonna 1981. Tutkimuksissa Välttämätön rasvahappo veressä lapsilla kanssa käyttäytymisongelmia 1983 vahvistanut tämän Tarkkaavaisuushäiriö ravitsemus yhteys.
_ Tutkijat edelleen dokumentoitu välttämättömien rasvahappojen puute tie Tarkkaavaisuushäiriö vuonna 1987 tutkimuksessa. Sitten, 1995 tutkimuksessa verrattiin Välttämätön rasvahappo tasoilla ADHD pojat vastaan ​​kontrolliryhmään poikia ilman ADHD löytyi huomattavasti vähemmän omega-3-rasvahappoja.
_ Vuonna 1996 Purduen yliopiston tutkijat ovat havainneet, että pojat, joilla on alhainen veren Omega-3-rasvahapot on suurempi taajuus Tarkkaavaisuushäiriö ADHD.

Tarkkaavaisuushäiriö on yleisin käyttäytymisen häiriö lapsilla. Ei kaikki Tarkkaavaisuushäiriö ADHD lapset ovat ravitsemuksellisesti puutteellisia välttämättömiä rasvahappoja, tilastot ja tutkimukset osoittavat, että huomattava määrä ADHD lapset ovat.

Lääkärit pääasiassa käyttää piristeiden kuten Ritalin varten Tarkkaavaisuushäiriö mutta tutkimukset osoittavat, että Tarkkaavaisuushäiriö ADHD lapset, joiden hoito-ohjelmaan kuuluu vain piristäviä lääkkeitä pysyvän korkealla riski ilkivallan, pikkurikollisuus, taajuus alkoholijuomien myrkytyksen, ja hallussapito marihuana. Lisäksi ADHD lääkkeet voivat aiheuttaa mahdollisesti haitallisia sivuvaikutuksia ja ei kohdella syy Attention Deficit Disorder.

Attention Deficit Disorder ADHD, ravitsemus ja ruoka on yksi ensimmäinen näkökohta hoidon harkita, koska ADHD vaihtoehtoista hoitoa tai käyttää yhdessä perinteisten ADHD nautintoaine lääkehoitoa.

Rasvahapot ovat käytetään tekemään aivojen ja hermokudoksen elimistössä ja ovat tärkeitä asianmukaisen kasvun, henkistä toimintaa, immuunijärjestelmän ja aivojen kehitystä. Elimistö ei pysty tuottamaan kaksi rasvahappoa perheisiin omega-3 ja omega-6, omasta ja siksi on saatava nämä keskeiset Tarkkaavaisuushäiriö ADHD ravitsemus ainesosat ruokavalion kautta ja täydentämistä.

Vaikka tyypillinen Länsi ruokavalio on korkea omega-6 perheen rasvahappojen (löytyy maissi, auringonkukka, rypsi ja safloriöljy, margariini, kasviöljy ja lyhentäminen), useimmat amerikkalaiset nuoret ja vanhat ovat erittäin puutteellisia omega-3.

Oppiminen asiantuntijat uskovat nyt, monet lapsuuden käyttäytymisen ja oppimisen ongelmat liittyvät omega-3 puutteita. Tämä puute on suurempi vaikutus miehillä, koska niiden vaatimukset välttämättömiä rasvahappoja ovat yleensä paljon korkeampi.

ADHD aikuiset ja vanhemmat ADHD lasten tulisi sisällyttää elintarvikkeiden runsaasti omega-3-rasvahappoja päivittäin. Se sanoi, monet lapset ei yksinkertaisesti syö Omega-3 rikas lohi, makrilli ja sardiinit.

Anna pellavan siementen ja pellavaöljy - “ jumalten ruokaa &"; kun se tulee omega-3-rasvahappoja.

Pellava ja pellavaöljy ovat rikkain kasvi omega-3-rasvahappojen ja tarjoaa Tarkkaavaisuushäiriö ravitsemus elintärkeitä tukea terveellisiin lapsuuden käyttäytymisen ja IQ kehitystä. Yksi tai kaksi ruokalusikallista pellavan öljyn pitäisi olla osa jokaisen Tarkkaavaisuushäiriö ADHD ravitsemus ruoka toimintasuunnitelma.

Lisäksi vaikuttaa edullisesti aivojen toimintaan, pellavaöljy toimii myös estää sydänsairauksia ja tietyntyyppisten syöpä. Pellavaöljy auttaa pehmentää ihoa, tasapaino energiaa, polttaa rasvaa, edistää aineenvaihduntaa, vahvistaa immuunijärjestelmää, hallita diabetesta, estää autoimmuunisairaus ja tulehdussairauksiin. Pellavaöljy myös auttaa lievittämään PMS ja joitakin vaihdevuosien oireita.

Tässä joitakin helppoja tapoja lisätä pellavaöljy osaksi päivittäistä ruokavaliota;

_ Sekoita 1 rkl pellavaöljy maustettu jogurtti.
_ 1 rkl pellavaöljy hedelmä smoothiet on lähes huomaamaton.
_ Sekoita 1 rkl pellavaöljy yksi ruokalusikallinen vaahterasiirappia tai hunajaa makeutusaineena sijasta kidesokerin.
_ Käytä 1-2 ruokalusikallista pellavaöljy tehdessään tonnikala salaatti tai muna salaatti kun proportionably laskeva määrä Miracle Whip tai majoneesia käytetään.
_ Pellava Voi: Sulata yksi keppi orgaaninen voita ja sekoita 4 unssia pellavaöljy kun jäähdytettiin huoneen lämpötilaan. Kylmässä kunnes pellavan voin jähmettyy ja käyttää sijasta margariini.
_ Omega-3 “ Ice Cream &" ;: Mix 2 kuppia jogurtti 1 rkl pellavaöljy ja tuoreita tai pakastettuja hedelmiä. Tarjoile kun jäädytetty.

Useimmat tutkimukset suoritetaan vaikuttaa välttämättömien rasvahappojen havaittiin, että vähintään 10 viikon lisäravinteiden tarvitaan riittävästi esille rasvahappotasot aivosoluja. Seuraa ruokavalio sisältää runsaasti omega-3 rasvahappoja vähintään 10 viikkoa, ja edullisesti 12 viikkoa, ennen päätellen tehokkuutta ravinnon Tarkkaavaisuushäiriö ja ADHD.

tärkeitä asioita pellavaöljy:
_ Pellava öljy on helposti pilaantuvien ja on säilytettävä viileässä koko ajan.
_ Lämpö tuhoaa terveys-antavat pellavaöljy ominaisuuksia. Käytä pellavaöljy vain kylmiä ruokia, edullisesti kylmä proteiineja.
_ Ostaessaan pellavaöljy, käytä vain laadukkaita, kylmäpuristettu pellavaöljy. Päivämäärä painetaan ja tuoreus päivämäärä neljän kuukauden tai vähemmän painetaan päivämäärän pitäisi olla etiketissä. Jos ei, Don &'; t ostaa sen!
_ Älä käytä pellavansiemenöljyä jälkeen sen päättymispäivää koska öljy eltaannu.

Välttämättömät rasvahapot eivät ole ainoa tekijä, jota tarvitaan käsiteltäessä Tarkkaavaisuushäiriö ADHD ravitsemus. Aminohapot, josta proteiini on tehty, ovat olennainen osa vuodesta aminohappoja ja välttämättömiä rasvahappoja ovat molemmat tarvitaan työskentelemään kehon. Siksi, lisäämällä laatu proteiini on avain Tarkkaavaisuushäiriö ravitsemus.

Huomio alijäämä ja hyperaktiivinen ihmiset voivat merkittävästi alentaa umpimähkäisiä tai väärään energia yksinkertaisesti aloittamalla päiväsi proteiini perustuu aamiainen. Kiinteä proteiini aamiainen voi lisätä keskittymistä, vähentää levottomuutta ja lisätä henkistä ja fyysistä rauhallinen.

Sen sijaan alkaa päivä sokeroituja viljan, pannukakkuja katettu sokeriliemessä, pullaa, munkkeja tai danishes, kokeile näitä aivot edistäviä aamiainen ideoita;

_ munakokkelia, paahtoleipää ja hedelmiä.
_ koko paahtoleipää maapähkinävoita.
_ Hedelmät ja jogurtti smoothie pellavaöljy.
_ Proteiinivalmiste.
_ pekonia ja munia, paahtoleipää ja maitoa.
_ muna ja makkara patty Englanti muffinssi.
_ Jogurtti sekoitetaan ruokalusikallinen pellavaöljy.
.