Stepping Stones Recovery

Missään erityisesti tärkeysjärjestyksessä tässä muutamia virstanpylväitä jossa voit alkaa kehittää polku kohti tehokkaasti ja selviytymisen väärinkäytöstä. Onko olit uhriksi lapsena tai aikuisena tai kaikki seuraavista voisi olla paikka aloittaa.

1. Valitse ja vierailla psykiatri arviointia määrittää, jos hyötyisivät lääkitys.

2. Valitse ja alkaa työskennellä hyvä terapeutti: psykologi, tai Lisenssi Clinical Sosiaalityöntekijä kysymyksistä, olet tekemisissä seurauksena väärinkäytön olet kärsinyt.

3. Aloita ja opiskelu tehokas kirjaaminen tekniikoita. Luo lehtiä kaikkia puolia elämäsi, ja yksittäisten ihmisten sinulla on tiedossa. On olemassa paljon resursseja kirjaaminen internetissä.

4. Keskittyä siihen, mitä on positiivinen; joka tekee sinusta tuntuu hyvältä käyttämällä vakuuttelu, innostava käsittelyssä ja meditaatio /rukous, saada hierontaa, jne. Hemmottele itseäsi hyvin. Pysäytä myrkyllistä ajattelua ja negatiivinen itse-luonnehdintoja.

5. Ostaa, antaa, ja hankkia lemmikki. Koira tai kissa on hieno, mutta valita rotu, joka on vaalia. Muista, että jotkut eläinten rodut eivät oikeastaan ​​arka-feely olentoja. Shih-tzu on erinomainen, mutta olen puolueellinen.

6. Valitse aktiivinen fyysinen koulutus kuuri. Kävele, käytä paino vastus, hölkätä, juosta, uida, joogaa, venyttää, polkupyörä, siirrä jotain. Sydän pumppaa puhdasta happipitoista valtimoveren ulos päihin kehon ruokkia kudoksia ja elimiä. Sinun keuhkojen verenkierto on työpaikka palata likainen verta sydäntä ja keuhkoja, jotta se voidaan puhdistaa uudelleen. Mutta paluumatkalla ei ole voimaa pumppaus sydämen tehdä veren liikkua. Se on sen sijaan pakotetaan mukanaan puristus ja laajentuma suonet seurauksena lihasten ja elinten liikkeen. Tämä tarkoittaa sitä, jos et liiku lihaksia sinulla hidas verenkiertoon ja miten se tuntuu; väsynyt ja hidas oikea? Valitse liikuntaa ja tee se tapa. Tee se joka päivä, että voit.

7. Valita terveellinen ruokavalio, joka ohjaa tai poistaa puhdistetun sokerin ja kofeiinia. Ohjata saanti eläinten rasvaa ja suolaa. Nämä iso elintarvikkeita, kun vähennetään solujen ruokaa, voi ja tulee tehdä tuhojaan teidän tunnelmia ja tunteita.

8. Lisätä saanti DHA tai kalaöljyä. Alustava tutkimus osoittaa tämä kohta voidaan paremmin helpottaa synaptisen hermojen toimintaa ja vähentää kokemus ahdistusta tai mania. Jopa niin, kalaöljy ei korvaa mitään reseptilääkkeet lääkäri tai psykiatri.

9. Etsikää ja kehittää verkoston ystäviä. Kokeile ja epäonnistua niin monta kertaa kuin on tarpeen onnistua. Jos kyllästyt epäonnistuvat tässä, pysähtyä ja tehdä joitakin tutkimus aiheesta. Keskustele ammattilainen.

10. Liittyä itseäsi taiteen. Luonnos, maali, veistää, soittaa musiikkia, tanssia, tai suorittaa.

11. Jos sinulle määrätään lääkkeitä masennukseen, mielialan vaihtelut, jne. Ottaa ne, ja vain ne määrätty sen mukaan, miten ne on määrätty uskonnollisesti joka päivä. Psychotropic lääkkeet eivät ole kuten aspiriinia päänsärky. Et voi odottaa "kunnes saat päänsärkyä" tai kehittää mielialan keinu ja sitten ottaa pilleri kuin te Parasetamoli. Nämä lääkkeet toimivat vain, kun olet ottanut ne määrätty tarvittava aika rakentaa ne jopa terapeuttisen tason veressä. Riippuen siitä, mitä lääkettä olet määrätty sinulle se saattaa kestää jopa kaksi tai kolme viikkoa säännöllisen annoksen ennen kuin saat, jos se alkaa toimia puolestasi. Keskustele Psykiatri ja kuunnella tarkasti, mitä he sanovat lääkkeesi.

12. Tallenna unelmiesi.

13. Kun olet tarpeeksi vahva auttaa toisia. Vapaaehtoinen paikoissa joka hoivata kykyä myötätuntoon.

mietiskellä tämä:

“ unelma ruokkivat mielikuvitusta ja ohjaa tarve, ennemmin tai myöhemmin löytää tapa onnistua. &Rdquo ;
.