Vapaus itsetuhoisuus: tietyntyyppisiä Psykologinen Hoidot Self-Harm

Useita erilaisia ​​hoito voi olla apua itsensä vahingoittamisen, mukaan lukien seuraavat:

+ Kognitiivinen käyttäytymisterapia (CBT)

CBT auttaa ihmisiä oppimaan uusia taitoja hallintaan tunteita, ajatuksia, ja käyttäytymistä. CBT on usein varsin jäsennelty hoito, jolla on selkeä esityslistan kunkin istunnon.
Usein istunnot keskittyä muuttuvat ajatusmalleja ja käyttäytymismalleja, jotka aiheuttavat ongelmia sinulle, ja oppia selviytymään stressistä, tunteita, tai ihmissuhde tilanteita. CBT, terapeutti usein antaa sinulle kotitehtäviä harjoitella uusia taitoja ja muutos käyttäytymistä ulkopuolella terapia istuntoihin.

+ Dialektinen käyttäytymisterapia (DBT)

DBT, kehittänyt Dr. Marsha Linehan ( 1993a), on eräänlainen CBT joka yhdistää erilaisia ​​asioita kuvatulla tavalla (esimerkiksi oppimisen taitoja ja muuttaa käyttäytymistä ja ajattelua kuvioita) ja strategioita auttaa asiakkaita Opi hyväksymään itsensä, elämänsä, ja muut ihmiset. Me &'; kerron teille lisää DBT luvusta 8. Lisäksi olemme myös joitakin DBT taitoja luvuissa 11 ja 12, jossa puhumme miten voit käsitellä itsetuhoisuus haluja ja ylivoimainen tunteita.

+ Psykodynaaminen terapia

psykodynaaminen hoito, terapeutti auttaa sinua selvittää, miksi sinun itsensä vahingoittamisen ja taustalla olevat ongelmat, jotka saattavat ajaa itsensä vahingoittaminen. Yleensä psykodynaaminen terapeutit maksaa paljon huomiota oman lapsuuden kokemuksia ja miten nämä kokemukset vaikuttavat tänään. Toisin kuin CBT tai DBT, psykodynaaminen hoidot eivät yleensä ole erityisen jäsennelty, ja istuntoja yleensä virrata yhdessä mitä esille terapiassa. Jotkut psykodynaaminen terapeutit keskittyä paljon teidän lapsuuden, ja muut maksavat enemmän huomiota siihen, miten Käytät uudelleen tekee läsnä.

Juuri nyt, DBT on paras tieteellistä näyttöä hoidossa itsetuhoisuus, mutta on olemassa myös joitakin hyödyllisiä CBT ja psykodynaaminen hoitoja.

Yksittäisenä terapia

Useimmat hoitoja itsetuhoisuus kuuluu yksilölliseen hoitoon. Useimmiten, yksilölliseen hoitoon tapahtuu yhdestä viiteen tuntia viikossa. Kuten edellä, painopiste näiden terapiaistuntojen voivat vaihdella suuresti riippuen hoitomuoto Käytät uudelleen sai aina enemmän vähemmän jäsennelty, ja joilla on enemmän tai vähemmän keskittyä teidän nykyiset vaikeudet verrattuna aiemmin vaikeuksia, joita Käytät ; ve ollut. Normaalisti jälkeen psykologinen arviointi (get-to-know-you vaihe), sinun ja terapeutin sopivat miten hoito etenee, mitä hoidon tavoitteet ovat, ja mitä Käytät ll viettää aikaa työstää teidän istunnoissa.

Tietyt terapeutit voi pyytää sinua tekemään erityisiä sopimuksia, ennen kuin aloitat hoidon. Esimerkiksi, jos itsetuhoisuus, terapeutti saattaa pyytää sinua sitoutua työtä lopettaminen itsensä vahingoittamista. Muut terapeutit voi olla kirjaudut kriisi sopimus, jonka mukaan sitoudut olemaan yrittää itsemurhaa, tai että hyväksyt soittaa terapeutti, kriisi linja, tai mennä sairaalaan, jos Käytät uudelleen vaarassa yrittää itsemurhaa.

ryhmäterapia

Hoidot itsetuhoisuus usein liittyy jonkinlainen ryhmäterapia. Joskus, ryhmä hoito on ensisijainen hoito, ja muina aikoina, se täydentää mitä teet yksilölliseen hoitoon. Ryhmä hoito voi olla erittäin hyödyllinen ihmisille, jotka itsensä vahingoittaminen. Jos menet ryhmä, Käytät ll selville, että Käytät uudelleen ole yksin, ja saatat oppia toisten kokemuksista. Joskus ihmiset myös, että ryhmät auttaa heitä tuntemaan vähemmän häpeää itsensä vahingoittamisen.

On olemassa kolme päätyyppiä ryhmäterapia. Yksi tyyppi on PSYCHOEDUCATIONAL ryhmä, jossa tärkein tavoite on antaa sinulle koulutusta tai tietoja, jotka voivat auttaa sinua toipuminen. Esimerkiksi terapeutti voi antaa sinulle tietoa itsetuhoisuus, sen riskitekijöitä, ja tyyppisiä ongelmia, jotka usein mukana tämän ongelman, sekä tietoa tunteita, selviytyminen, tai stressi. Ajatuksena tällainen
ryhmässä on, että Käytät ll paremmin edetä elpymään jos Käytät uudelleen aseellisen tietoa.

PSYCHOEDUCATIONAL ryhmät ovat luultavasti eniten hyötyä, jos sinulla ei' t tiedä paljoakaan ongelmia Käytät uudelleen kamppailee, ja ovat juuri alkaneet tutkia tapoja auttaa itseäsi. Vaikka se &todellisten tuloste; s aina mukava olla perillä ongelmia (todellakin, että &'; n yksi tavoitteista tämän kirjan!), Pitää mielessä, että ei tutkimus on osoittanut, että ottaa lisätietoa yksin riitä “ parannuskeino &"; itsetuhoisuus. Joskus, sinun täytyy oppia, miten itse käyttää uusia selviytymiskeinoja eikä vain saada enemmän tietoa ongelmista.

Tästä pääsemmekin toisen tyypin ryhmä: taidot suuntautunut ryhmä, jossa tärkein tavoite on opettaa sinulle taitoja tai strategioita, jotka auttavat sinua vähentämään itsensä vahingoittaminen. DBT, esimerkiksi, sisältää taitojen koulutusta ryhmä tarkoituksena on opettaa sinulle, miten kiinnittää huomiota nykyhetkeen, hallita tunteita, sietää ahdistusta, ja käsitellä ihmissuhteissa (Linehan 1993b). Muissa ryhmissä, terapeutti saattaa opit hyväksyä tunteita ja siirtyä eteenpäin elämässäsi tavoilla, jotka asia sinulle (Gratz ja Gunderson 2006). Mutta muita taitoja etuja ajavat ryhmät saattavat opettaa sinulle, miten hallita stressiä tai ahdistusta. Muista, että taidot suuntautuneita ryhmiä (kuten PSYCHOEDUCATIONAL ryhmät) ovat hieman kuten luokkia, että painopiste ryhmä on ensisijaisesti opettaa sinulle uusia taitoja, sen sijaan, että ryhmän jäsenet puhuvat laajasti heidän kokemuksistaan, ohi, tai arkielämässä .

Sen sijaan, Kolmas ryhmä, prosessi-suuntautunut ryhmä, ei liity paljon keskustelua tunteita, teidän ohi, ja jokapäiväisessä elämässä tai ihmissuhde ongelmia. Tuotantoprosessiperusteiset ryhmät eivät yleensä ole läheskään niin jäsennelty tai classlike kuin taitojen suuntautunut tai PSYCHOEDUCATIONAL ryhmiä. Tavallisesti viettää aikaa keskustella nykyisen ongelmia, malleja käyttäytymistä, ja viime kokemuksia muiden ryhmän jäsenten kun ryhmänjohtaja kannustaa ja helpottaa keskustelua. Ihmiset usein kehittää emotionaalinen liitetiedostoja muille ryhmän jäsenille, ja osa pisteen monet prosessiryhmät on keskustella vuorovaikutusta, joka ryhmän jäsenillä on keskenään ryhmässä (ja oppia enemmän itsestään prosessissa).

Ote vapaus itsetuhoisuus: voittaminen Self-Vahinko kanssa Skills DBT ja muut hoidot (New Harbinger Publications)
.