Mitä teet vihasi?

Haluan kiittää miehiä ja naisia, jotka ottivat aika jakaa heidän henkilökohtaisia ​​tarinoita ja täydellinen kyselyihin meille. Tämä ei ollut tieteellinen tutkimus. Kuitenkin suorapuheinen vastauksia voi auttaa lukijaa, joka käy läpi samantyyppisiä tunteita. (Kysymykset ja pieni näytteenotto vastauksia kirjoitetaan kursiivilla, lihavoitu ja kaksinkertainen **).

Joidenkin tilastojen niistä, jotka osallistuivat:

** Naaraat vaihteli 16-56 vuotta vanha. Naimisissa 32%, eronnut 19%, yksi 24%, erotettiin 22%, ja elää jonkun 3%.

Poikien vaihteli 25-48 vuotta vanha. Naimisissa 33%, eronnut 11%, yksi 33%, erotettiin 22%, ja elää jonkun 0%.

Vuodet naimisissa vaihtelivat 1 vuosi 32 vuotta. Lapset 0 6 (Joissakin tapauksissa hänen, hänen ja heidän). **

Vaikka teidän suhde ei voi olla yhtä satunnaisia, tai ehkä se on enemmän, liian usein kumppanit ovat syvästi loukkaantunut toisiaan. Useimmat tarinoita sekä naisten että miesten oli samantyyppistä teema käynnissä vaikka niitä.

** Minulla oli huono itsetunto useimpien minun varhaisessa aikuisiässä.

Kuulin olin roskaa klo kaikkea muuta. Huono äiti jne

Hän laittaa minut alas Päivittäiset

Mikään olen koskaan tehnyt kelpasi ja hän löysi 1000 tapoja kertoa minulle ja näyttää minulle, etten ollut tarpeeksi hyvä.

Jos voisin vain saada hänet ymmärtämään, että mitä hän oli tekemässä satutti minua, hän lopettaa ja hakea apua.

Ja, en todellakaan välitä paljon enää.

Uskon, että hän yrittää (omasta ilman myöntää hänellä on ongelma) lopettaa saada niin vihainen, mutta vain aika muuttuu, enkä todellakaan usko hän voi tehdä sen.

Kategoria viha tuli väärinkäyttö kärjistyi.

Olen vain antaa hänelle etu, kun annoin hänelle paina painikkeita, jotka saavat minut niin vihainen.

Mutta hän repii sydämeni ja sieluni erilleen sanoillaan.

Koska olen niin antaa

hyppäsin vanteet saada hänet hyväksy minua. **

Nyt kysymyksiin:

** Kerro meille itse & suhteesi:
Tapasimme ensihoitaja koulussa. En todellakaan tutustua häneen loppuun asti koulun. Tiesin, että hän oli naimisissa ja vasta aloimme puhua paljon että tiesin joidenkin hänen avio-ongelmia. Hän sanoi, että he puhuivat avioeroa ja kerroin hänelle, jos se mitä hän halusi hänen täytyi tajuta se. Olin yllättynyt, kun hän itse halusi ulos. Hän vielä asui kotona vaimonsa kanssa noin 3 kuukautta ja he saivat osaksi suuri taistelu ja hän pyysi liikkua kanssani, niin hän teki. Noin 2-3 kuukautta myöhemmin kun minun vuokrasopimus oli ylös, hänen vaimonsa muutti pois ja muutimme hänen talo (hän ​​ei ollut varaa talon itse).
Sanoisin minä todella alkanut huomaamatta hänen sanallista ja henkinen väkivalta kun muutimme taloonsa. Vähitellen hän suuttua asioita Käytin tehdä mun käynnissä joka aamu, nyt olin kai olla kotona sängyssä alasti hänen kanssaan, vaikka kaikki oli tekemässä nukkui. Hän tekisi kommentteja äitini ja asioita, joita hän teki ja miten hän muka yritti pitää minut pois. Hän aina suuttua kun olimme menossa minun softball pelejä, tai kun menisin vapaaehtoisena Firehouse. Hän kertoisi minulle En ollut koulutettu oikein ja he panivat minut vahingoittaa tavalla ja jos menin toista puhelua hän jättäisi minut. Hän kertoisi minulle, etten ollut tarpeeksi hyvä olla palomies, että minulla ei ollut ylävartalon voimaa ja olin liian pieni. (Olen 5'3 "noin 130-135). Hän suuttui kun piti olla minun ystäviä häät ja hän ei voinut käsitellä minua kävely käytävää pitkin jonkun toisen kanssa ja ottaa tanssia jonkun toisen kanssa, vaikka en "d koskaan tavata tätä miestä ennen. Menimme ympäri ja ympäri tästä. Hän pitää kertoa minulle, hän ei ollut &'; t 'menossa, niin hän oli jne päivä häät, hän tiesi kukaan ja tiesin morsian ja toinen ystävä ystäväni. Joka tapauksessa hän oli vain näitä ihmisiä muutaman tunnin häät, kuvia, koko tunnin vastaanotossa, koska meidän oli pakko lähteä. Yksi morsiusneito tuli hänen luokseen vastaanotosta jälkeen ei ilta tietämättä häntä ja hän ei todellakaan puhua kenellekään, hän kertoi hänelle "se on sinun kaltaisiasi ihmisiä, jotka tappavat ihmisiä ja jos löydämme hänet kuolleena tiedämme kuka sen teki." Niin paha hän oli.
Perheeni ei tiennyt kaikki mitä tapahtui, mutta siskoni oli häät ja kertoi äitini hän ei ollut koskaan nähnyt minua niin peloissani. Joka tapauksessa noin vuoden kuluttua olimme olleet yhdessä, äitini, paras ystäväni ja veljet tulivat ja muutti minua. Hän ei ollut siellä. En mene takaisin hänelle jälkeen tekemisissä hänen 2 viikkoa. Joten nyt hän vihaa perhettäni, hän ei tiedä ystäväni oli mukana, eikä hän tiedä tiesin siitä. Vaikka uskon hän tekee, kun meillä on ollut taistelee ennen kuin hän on sanonut, hän ei usko en tiennyt mitään ja minä vain antaa hänen uskoa, mitä hän haluaa.
Tapauksessa 3 vuotta myöhemmin en todellakaan näe minun perhe ja kun en hän saa kaikki vituttaa ja me taistelemme päivää. En näe ystäväni, en voi käyttää minun farkut, kun hän ei ole noin näet miehet aina tuijottamaan pusku koska minun farkut ovat liian tiukka, en käytä minun hameet, koska ne ovat joko liian lyhyt tai leikkaa liian korkea. Minun on oltava hänen peukalon 24/7.
Olen löytänyt itseni toimivat kuten häntä. Enemmän olen huutaa hiljaisempi hän saa. Olen niin turhautunut itseäni lähes yhtä paljon ellei enemmän kuin häntä, koska olen nyt yksi hallinnan menettämisen. Vihaan miten toimin ja olen yrittänyt saada enemmän valvontaa itsestäni ja lopettaa saada hullun ja pysäyttää antaa hänen saada minut hulluksi. Hän on uhannut minua, tarttui kaulus, tarttui kurkkuuni, työnsi minut, & vihainen minulle. Varhain eräänä iltana, kun hän oli humalassa ja kutsui minua "f___ing Wh_re" toistuvasti ja sitten kun hän ei lopeta jälkeen kysyi uudestaan ​​ja minä odottamaton häntä rintaan. En ole ylpeä siitä, mutta en ole lyönyt häntä uudelleen. Olen saanut hänen kasvonsa ja kun hän uhkaa "ottaa minua täällä" tai "break my f__ing arm" Olen kertonut hänelle mennä eteenpäin, jos se tekee hänestä tuntuu enemmän kuin mies. Olen ajanut hänet keskellä hyvin intensiivistä lämmitetty argumentti kun me molemmat olivat humalassa. En tee tekosyitä minun käyttäytyminen vain selittää. Jälleen En ole ylpeä itsestäni ja ovat sittemmin käveli pois häntä, kun minusta tuntuu, että hullun.
Uskon, että hän yrittää (omasta ilman myöntää hänellä on ongelma) lopettaa saada niin vihainen, mutta vain aika muuttuu ja en todellakaan usko hän voi tehdä sen. **

Oletko katkera, satuttaa, tuntuu kuin uhri, tai vain vihainen? Oletko toisen vierasta itse, “ Mitä olisin voinut tehdä estää tämän? &Rdquo; Ehkä he petetty, ne jätti sinut, he olivat väärinkäyttöä, tai he eivät &'; t lähettää rahaa, he eivät &'; halua lapsi (s). Ehkä Käytät uudelleen tunne huonosti, koska he ovat haastaneet lisää rahaa.
(Käyttäminen yleistyksiä voi olla kohteena ristiriitoja, joten ihmiset eivät sovi mitään näistä kohdista tarkalleen, mutta voi olla parempi joissakin, huonompi toiset, olet tuomari.)

** Oletko vielä vihainen?

Olen hyvin vihainen, että poikani ja tyttäreni ei ole normaalia perhe-elämää

Olen vihainen LOT! Tunnen satuttaa että minä hukkaan niin paljon aikaa elämässäni.

YES! Mutta olen stuffer ja viha pelottaa minua. En pidä asioita ja on vaikeinta aikaa ilmaista itseäni.

Olen vihainen itselleni vielä pysyä niin kauan hänen kanssaan ja sietää häntä.

Yksi asia, joka saa minut ENITEN ANGRY, on kuitenkin pidettävä TAI joku VASTUUSSA Haluan nähdä "uhri" AT "OH, huono säälittävää ME"! **

Tuhoavat viha
Viha on normaali, terve, tunne jos niitä käytetään oikein. Jos ei, viha voi päästä käsistä ja tulla tuhoisa. Epäilemättä, viha on kaikkein väärin kaikkien ihmisten tunteita. Monet meistä on opittava varhaislapsuudesta lähtien ero hurjapäisyys ja väkivallan. Liian monet ihmiset, kun he turhautuvat olla raju. (Tämä ei kuitenkaan ole mies ongelmaa yksin. Löydämme useammat naiset ovat tulossa väkivaltainen viimeisten kahdenkymmenen vuoden aikana). Viha voi olla kauhistuttavan tuhoisia, jos väärin. Tuhoisa viha, voivat vaikuttaa työsi, uusia tai olemassa olevia henkilökohtaisia ​​suhteita, ja miten reagoida lasten kanssa ja muut. Jos molemmat osapuolet ovat sodassa ne aiheuttaa niin paljon tuskaa, että molemmat tulevat haavoittunut. Kun puhumme vihaa ajattelemme “ luonnollinen &"; tapa ilmaista vihaa on vastata aggressiivisesti. Jos viha taso on lähellä pintaa, vain pieni määrä stressiä tai turhautumista, voi asettaa sinut pois. Vihasi voi tulla matkatavarat kaikissa teidän uusia suhteita. Todennäköisesti, viha tuhoaa vihainen henkilö ja vaikuttaa viattomia uhreja heidän ympärillään ennen (jos koskaan) se haavoittaa aiottuun tavoite. Huomaa, että useimmat luotettavasti perusteltuja emotionaalinen-fyysinen yhteys on suhde viha ja sydän. Se voi olla sekä vanhurskas ja väärät.
Sykli teoria, joka koostuu jonkinlaista jännitystä rakennus vaiheessa räjähdys vaiheessa, ja häämatka vaihe, on vain yksi monista teorioista noin tänään. Joten, mitä tapahtuu satuttaa ja haavat, jotka loukkaavat meitä? Monet tavaraa kuluessa ja se menee ratkaisematta. Kun ajan myötä se &todellisten tuloste; s vasemmalle muhennos ja jäytää sydämessäsi, se saa kiehumispisteeseen, jossa se räjähtää. Näyttää siltä, ​​että kun joku omistaa kaikkien niiden tunteita ja yrittää tukahduttaa ne, jännitys rakentaa. Havaintoja vapauttamaan nämä tukahdutetaan tunteita näyttää tarkistaa, että viha vapautuminen ei ole suorassa suhteessa tapauksessa, että saostunut räjähdys. Häämatka vaihe ei ole vaikea ymmärtää. Tapahtuman jälkeen on ohi, henkilö, joka räjähti tuntuu täydellinen ääliö. Voit muodostavat tämän sopimatonta käytöstä, hän (joskus hän) käyttäytyy erittäin mukava ja vannoo se ei koskaan toistu. (Joissakin tapauksissa, joissa räjähdykset tapahtuu yhä, rikoksentekijä pyytää lupaa anteeksi.)
Hyvä analogia on paine-liesi tukossa tyhjennysventtiili. Koska potti kuumenee, höyry rakentaa ja rakentaa; räjähdys seuraa. Ratkaisu painekattila ongelma on täsmälleen sama ratkaisu sinulle tai rakkaasi. Vapauta jännitys hitaasti se rakentaa.
Räjähtävät suhteet vahingoittavat lapsia, sää he katsella vanhempiensa vuorovaikutuksessa vai ovatko ne kohde vihainen vanhempi &'; s räjähdys Vanha sanonta, “ Tee mitä sanon, ei mitä teen &"; on itsestään selvää. Vanhemmat opettaa lapsiaan esimerkin. He malli sopiva tai sopimaton käytös. Siksi terveellisin ympäristö lapsesi on sellainen, jossa sinä ja lapsesi &'; n toinen vanhempi on rakennettu työsuhteen rakentuu tarkoituksenmukaista viestintä. Tämä ei ole helppoa, -! Mutta kumpikaan ei ole kestävä kaoottinen suhde helppoa lapsille.
** Kun vihaisia ​​jostain, miten voit käsitellä vihaa?

Aloitan vain hyväksymällä tunne. Sitten yritän ja etsi "viha paikalla" todellinen todellinen syy saada vihainen

I &'; m vieläkään ole kovin hyvä on olla vihainen, minun terapeutti kertoo minulle, että kun joku seisoo minun varpaat, minun pitäisi vain työntää ne pois.

Suurimmaksi osaksi, minä sivuuttaa mitä tapahtuu, jotka saattavat olla "viha" pistettä.

Se vie runsaasti rohkeus kertoa jollekin, kun olen järkyttynyt. Itse olen tällä hetkellä yrittää keksiä tahdikas tapa keskustella jotain jonkun kanssa.

Kun olen vihainen, kirjoitan päiväkirjaani, jossa voin olla yhtä kiemurteleva kuin minun täytyy olla. Joskus se auttaa mennä ajaa ja kuunnella musiikkia (vihainen musiikki) erittäin kovaa.

Käsittelen vihani heti kun se on tarkoituksenmukaista tehdä niin. En halua vihaa rakentaa.

Hengitä, ja puhua tunteistani päässä huolehtiva tila. Olen vielä aika out jäähdytykseen seisokit.

Käytin pitämään asioita sisällä. Oikeastaan, olin yrittää laulaa ja selittää syyt tunne järkyttynyt (jopa selittää heille, että se on vain miten minusta tuntuu ja että tunteet ovat irrationaalisia. Että se ei ole mustavalkoinen. Että en ole väärässä tunne miten tuntuu).

Olen harvoin suuttua -En elää vihainen ihminen enää. Jos en suuttunut, yritän olla puhua ennen kuin olen enää emotionaalisesti herättänyt. Sanat puhutaan viha voi olla kuin tikarit.

Kun tunnen vihainen, yritän tehdä jotain fyysistä kuin kävellä tai puhtaan (erityisesti puhdas) ja anna viha pese lävitseni ja ulos.

saan niin vihainen ex että minä huutaa, itkeä ja boolia tyyny. En ole koskaan osunut henkilö tai eläin vaikka; Olen hyvin rakastava ja lempeä henkilö. **

Rakentava viha on terve
Viha on voimakas, terve ja tehokas tunnekuohun uhkaan. Ilmaisu viha voidaan ilmaista joko terve tai epäterveellistä tavalla. Viha on yksinkertaisesti tunne, merkki siitä, että jotain tarvitsee huomiota. Viha on mitä tunnet sisällä. Tunne on hyvin erilainen kuin mitä teet vihasi. Vuonna esanssit viha on tunne hullu vastauksena turhautumista tai vamman tai pettymyksen ja emotionaalinen-fysiologinen-kognitiivisia sisäinen tila. Viha voi tarmoa voit jättää huono suhde, ystävyys, tai työ. Viha antaa sinulle voimaa sinun täytyy taistella ja puolustaa itseäsi, kun hyökätään. Anger, on siis välttämätöntä selviytymisen. Tavoitteena on ilmaista vihaa tuottava ja ei-aggressiivinen tavalla. Tavoitteena on helpottaa tavoitteiden säilyttäen itsetuntoa. Syyttää, syyttävä, guilting, syytöksiä, uhat ja nimittely ovat aggressiivisia ja sopimatonta ja ovat erittäin huonoja tapoja! Plus kerran vihasi on kulunut, päädyt tunne pahasti siitä, miten voit käyttäytyi! On vaikea houkutella rakastava suhde, jos ilmaus vihaa rakentuu hyökäten toisia, vaikka hyökäten on vastaus toiseen &'; s sanallista aggressiota. Se ei ole helppoa siirtyä päin toista suhdetta jälkeen huonoja kokemuksia. Vihainen tunteet voivat syödä pois sinua ja todellakin tehdä sinusta fyysisesti sairas. Jos sinusta tuntuu viha satuttaa sinua tai lähimmäisiäsi, kokeile mitä voi olla kaikkein rohkea ja vaikea asia olet koskaan yrittänyt elämässäsi: ei mitään. Älä tee mitään, kunnes olet rauhallinen riitä ymmärtämään mikä meni vikaan, päättää onko rakentavia vaiheita voit silti ottaa, kunnes lopulta, voit päästää irti vihaa ja anteeksi. Anteeksiantava on yksi keskeinen vaiheiden ratkaisemisessa vihaa.

Emotionaalinen Matkatavaroiden on “ Stuff &"; piilotettu komerot mielenne

Meillä kaikilla on jonkinlainen “ Stuff &"; täyttämättä elämäämme. Se on niin helppoa psykologinen “ Stuff &"; kerääntyä. Se voi tulla lapsuudesta katastrofeista, rikki suhteet jne Tallennamme “ Stuff &"; komerot, ullakot, kellarit ja autotallit olemuksemme. Pinnalla kukaan ei näe, kuinka me piilottaa kaikki roskat. Mutta joku haluaa päästä lähelle meitä ja avaa yksi ovet kaikki tulee alas päälaelleen ja lähes tukehduttaa viaton uhri.
Ei ole vaikea ymmärtää ajan myötä, että jokainen alkaa välttää avaamista tahansa ovet. Joskus me don &'; t ymmärrä roskat on kaikkialla. Mielestämme kun saimme pois kaikki sotku ja kun kippiauto otti että ongelma meiltä pois, elämämme olisi nyt suuri. Kaikki tämä “ Stuff &"; eroaa ihmiseltä toiselle. Hieman traumaperäisen stressihäiriön, epäonnistumisen tunteesta, syyttää, viha, kauna, ja niin edelleen. Me piilottaa sen autotallissa, ullakko, … … &hellip ;. mutta, kaikki kävijät meistä voi &'; t askel sen yli, tai kävellä sen. Mielestämme tämä uusi henkilö auttaa meitä pääsemään eroon kaikki jutut. Jotkut saattavat haluta auttaa, mutta ymmärtää, kun ne aloittavat tehtävän että paljon tätä kamaa on terävä; se leikkaa ja jopa puukottaa. Kaikki olemme onnistuneet toteutuksessa on edelleen kelluva meidän roskat ja hukkuminen mahdollinen hengenpelastajien jotka yrittävät pelastaa meidät. Jos näet itsesi elää tässä kauhu talo roskaa, ehkä vain ehkä, huomaat, että on aika tehdä asialle jotain. (Mitä sanot? Pitäisikö minun siirtää?) En &'; t tuntea tämä menetelmä toimii paljon ihmisiä. Minulle on kerrottu, joskus teidän “ Stuff &"; liikkuu sinua. Mikä toimi minulle oli kevään-puhdistus. Kävin kunkin alueen olemukseni ja katsoin ja tuntui (tunteet) kunkin kohteen tallennettu. Tein päätöksen, jota minä kutsun “ Mind Set &" ;. Mieleni asetettiin tunnustaa ikuisesti että kohdetta I heittää pois koskaan saa järkyttää minua uudelleen. Ne ovat menneisyydessä kuin sivuja vanha kirja. Minun ajattelutapa tulevaisuudessa kirjallisesti uusia sivuja ja lukujen loppuun loppuelämäni elämän kirjaan. Olen pitänyt kiinni joitakin että vanhoja juttuja kuin majakka. Minun persoonallisuus tänään on yhdistelmä hyviä ja huonoja juttuja elämässäni. Kokemuksia olen kohdannut tehnyt minua kasvamaan. Olen tänään kaikki minun kokemuksia eilen. I &'; m ei tilalla olla uhri, marttyyri tai masokisti. Haluan käyttää näitä kokemuksia perustana rakentaa uuden taloni. Oma “ Mind Set &"; varten “ Stuff &"; Olen nakata ulos ja mitä olen tallentanut on sama, en koskaan anna heidän järkyttää minua taas.

OK, anna &'; s sanotte sekaisin ennen suhdetta. Käytät uudelleen ihmisen. Me kaikki sotkea. Nyt olet vapaa ja etsii uuden kumppanin.
Ongelmana on, että olet todennäköisesti tuntuu satuttaa ja peloissaan noin loukkaa itsensä uudelleen. Voit ylireagoivat toiselle henkilölle &'; käyttäytymistä yksinkertaisesti koska se muistuttaa sinua siitä, mitä meni läpi. Tämä on normaalia. Jos et &'; t oppia käsittelemään vihaa ja suunnata se tavalla, joka on tuottava ja johtaa korkeampiin itsetunto ja tunne henkilökohtaista valtaa, olet vaarassa joko toistaa suhde juuri kestäneet – tai – olet vaarassa jäljellä niin sisäisesti vihainen että pois pelkosi, olet törmännyt vihamielinen itse. Voit työntää pois yhteensopiva henkilö …
Katkeruus voi kuluttaa sinua ja tehdä siitä lähes mahdotonta siirtyä uuteen suhteeseen. Se ei ole helppo houkutella rakkautta, tai anna sydämesi joku uusi kun voi luottaa, että et saa satuttaa seuraavan kerran. Haluat anteeksi, mutta ei pidä unohtaa. Tavoitteena ei ole unohtaa mitä oli. Menneisyys ei voi muuttaa. Sitä ei voi poistaa. Mutta voit oppia menneestä! Anteeksiantava on päästää irti. Irtipäästäminen myöntää voin &'; t valvovan toista, voin &'; t hallita tilannetta, mutta en voi hallita itseäni. Päästää irti ei ole muuttaa tai syyttää toista, vaan antaa toisen olla ihminen (puutteita ja kaikki). Anteeksianto vähentää ahdistusta ja masennusta ja samalla kasvattaa itsetuntoa. Anteeksianto hyödyttää anteeksiantava paljon enemmän kuin anteeksi.
Ratkaista paremmin ymmärtämään itseäsi, heikkouksia, ja erityisesti, mikä meni pieleen – joten et &'; t toistaa mitä tapahtui.

** Niille, jotka ovat ratkaisseet viha ongelma, Miten teit tämän?

pulmallinen. Osittain tunne sitä, hyväksyä se, ja myös hyväksyttävä, että minulla oli syy olla vihainen. Se oli minulle vaikeinta.

Olen ratkaista vihani työskentelemällä läpi asioita ja puhumalla niitä ystävien kanssa.

Ilmanvaihto, nauttia elämästä, lukeminen paljon paranemista, opettelu ei sovitettava riippuvainen

Vaikka mitä hän on tehnyt on satuttaa minua minun ydin, olen laittaa asiat oikeisiin mittasuhteisiin, joka näyttää auttaa. Viha hänen kanssaan on kuin saada vihainen kalkkarokäärme - se on mitä se on ja tekee mitä on luonnollista sen. En ehkä pidä käärme tai mitä se tekee, mutta se on turha suuttua.

Näin tilanne sen oikeassa valossa. Nämä ovat hyvin heikkoja ja peloissaan ihmiset (väärinkäyttäjät), kuten pienet lapset. **

Mistä aloitan?
Lets tutkia vihaa ja kysyä muutamia kysymyksiä. Vastuuta muutoksesta alkaa sinusta. Riippumatta aiheuttaa vihasi - kuljettaja, joka vain leikata sinua pois, pomo joka huutaa sinulle, selvittää kumppanisi on pettänyt, ex joka sijaitsee ja doesnt &'; t näy, juomat, lääkkeet, ja niin edelleen. Älä tuhlaa arvokasta energiaa syyttää Jumalaa, teidän huonoa onnea, demokraattien republikaanit, tai huutaa, “ Tämä ei ole reilua! &Rdquo; Elämä ei ole reilua. Oma tavoite on toimia tavoilla, jotka ovat rakentavia. Nopeuttaa teidän paranemista, pitää mielessä, että, enemmän ymmärrätte, mitä ei ollut sinusta, vaan muita yksittäisiä ja niiden henkilökohtaisesta epäonnistumisesta – ja siellä on mitään voi tehdä asialle toisen &'; s puutteita, nopeammin voit parantua.
Miten toimit on sinun vastuullasi. Miten reagoit sisäiset tilat kuten viha on sinun vastuullasi. Miten reagoit huolimatta siitä, mitä oli tehnyt sinulle on sinun vastuullasi. Onko sinulla hallitsematonta vihaa ja raivoa? Vai oletko vielä vihainen? Muista, että joskus me don &'; t edes tunnista, miten vihainen olemme! Joten kiinnittää huomiota, olla tietoinen ja yrittää selvittää, kuinka se on sinusta tuntuu. Aikana rauhallinen hetki, kysy itseltäsi, jos on jotain rakentavaa voit tehdä ratkaista vihasi. Kysy itseltäsi, jos käyttäytyy vihaisesti tai haluavat kostaa todennäköisesti auttaa saat mitä haluat elämältä. Vaikka kosto saattaa tuntua hyvältä hetkellä olet parannettu itsetuntoa – toisin kuin ohimenevä ego? Yleensä ei.

ilmennetään sopivalla Viha on Taito
sopiva ilmaus vihaa on taito. Useimmat meistä don &'; t oppia asianmukaiset Anger Management kotona, etenkin kodeissa, joissa huutaa tai välttää vihainen aihe on harjoiteltu. Meille opetetaan voimakas oppitunti tarkkailemalla miten vanhemmat toimivat ja miten ne käsitellä vihaa.
Kulmakivi Anger Management on kaksijakoinen: Älä koskaan toimimaan vihaa ja harjoittele, harjoittele, harjoitella miten olisit hoitaa tavoite tilanne, jos oli kyky tehdä sen yli. Lopulta Käytät ll löytää itsesi tilanteeseen – ja Käytät ll käsitellä sitä!
Ajattele sitä vieraan kielen oppimiseen. Voitit &'; t oppia puhumaan mitään vierasta kieltä, ellet lukenut sitä, kuulla sitä käytetään, ja, kaikkein hankalinta, yrittää tuottaa sanoja ja lauseita itse. Rakennus väite taitoja käsitellä vihaa herättäviä tilanteita ja vastata tavalla, joka on omiaan edistämään tehokasta tulos samalla kasvattaa itsetuntoa (olet ylpeä itsestäsi!) On, jos haluat mennä,
On monia ihana kirjoja markkinoilla auttaa huomaat vihasi ja tehokkaasti hallita sitä. Myös työpajoja ja luokat opetetaan lukioissa yöllä. Monet näistä kirjoista ja luokat ovat oikeutettuja “ itsetiedostuskursseille &"; tai “ Anger Management &"; tms.
Nopea nyrkkisääntöjen.
• Kiinnitä huomiota tunteita. Huomaa, jos olet vihainen. Jos sinusta tuntuu vihainen, salli itsesi tuntea mitä tunnet ja tunnistaa viha on merkki siitä, että jotain elämässäsi tarvitsee huomiotasi.
&Bull; Älä tee mitään, kun olet vihainen! Zip suusi ja istua kädet. Kävele, kirjoittaa, jne Liikunta minkäänlaista on erityisen tehokas tapa vähentää vihainen tunteet.
&Bull; Kun olet rauhallinen, istua alas ja todella miettiä, mitä tapahtui, että järkyttää sinua. Kysy itseltäsi, jos on jotain, voit tehdä tilanteen muuttamiseksi. Muista, että voit tehdä pyynnöstä toisen henkilön, mutta et voi tehdä, että yksittäinen muutos. Mutta voit muuttaa!
&Bull; Ennen kuin toimit, aina kysy itseltäsi: Jos teen sitä ja tätä, minä tuntea paremmin itsestäni pitkällä aikavälillä, tai minä ovat vaarantaneet minun itsetunto?

** Jos olet ratkaista vihasi , mitä hyötyä jos jokin on mennyt?

Olen niin paljon enemmän ilmaiseksi.

Vähemmän viha tarkoittaa ei vatsakivut, vähemmän päänsärkyä, ja helpompaa aikaa nukkuu yöllä.

En kävellä vihainen koko ajan.

Mielestäni suuntaa muuttamalla vihani käyttämisen sijaan sitä itsestään sabotaasi, käytän sitä myönteisellä tavalla ja se saa minut menossa ...

Olen löytänyt paljon rauha ja ovat ymmärtäneet, että kerroit irti viha Olen antanut itseni ja perheeni parantua. En enää huomaan voittaa kanssa avuttomuuden tunteet tukee viha. **
Katso tarkasti motiivit
Monet ongelmat ovat emotionaalinen luonteeltaan tai tarjota joitakin laiha maksaa pois. Voisitko olla käyttämällä vihaa keinona pysyä yhteydessä joku? ? Vaikka negatiivinen yhteys, viha voi pitää sinua päästää irti menneisyyden suhteen. Pelkäätkö ottaa mitään yhteyttä? Oletko peloissaan ottaa solmia läpi singleä &'; Tapahtumat löytää uusi suhde? Oletko toivoen että asiat jotenkin maagisesti muuttuu? Toinen syy, miksi on vaikea päästää irti, koska surua ja murhetta usein taustalla vihaa. Yksittäinen menossa kuitenkin avioeron tai rikki suhde on tunnustettava sekä viha hän tuntee kohti hänen entinen kumppani hänen viime käyttäytymistä, sekä surua mukana menetettyään yhteinen, arvokas unelma. Että ex on henkilö olet kerran rakastui, henkilö olet puristuksiin teidän toiveita ja unelmia päälle. Heillä oli ominaisuuksia etsit. Jaoit kertaa, tapahtumia, ystäviä, loma, trauma, ehkä syntymät, tämän henkilön kanssa.
He rakastivat sinua intensiivisesti. Jos asiassa, he voivat silti rakastan sinua. Mutta ongelmat suhde oli yli voisit kantaa. Ehkä rakastit tohtori Jekyll ja herra Hyde. Yksi rakasti koko sydämestäsi, "Mutta toinen en pidä". Yksi on fantasia, kuva näkyy läpi ruusunpunainen lasit, lupaus, realisoitumattomat menestys, kyky, mahdollisuus ja valmiudet. Sydämesi tulee päihtynyt ja näkee hänet suodattimilla. Hän ei ole todellinen mies, mutta “ potentiaalia. &Rdquo; Se on hämmentävää osa; et pidä hänestä, mutta sydämesi on pitää hänet. Mitä rakastat, ominaisuuksia tohtori Jekyll, ovat osia, jotka täytyy kasvaa ja vallata hänen täydellinen kehon ja nuuska ulos huono Mr. Hyde. Useimmat avioerot, jotka muodostavat viisikymmentäkaksi prosenttia avioeroista luku menisi alas ympäri Yhdysvaltoja, jos Dr. Jekyll olisi voittaa taistelun. Et voi elää elämää sydämesi yksin. Sinun täytyy käyttää päätäsi. Huono oli erittäin huono. Näin sinun sekaannusta. Kyllä, se on hämmentävä rakastaa jotakuta ja vihata joku liikaa. Mutta, olet rakastanut hyvä kyseisen henkilön ei huono. Huono on mitä heikentynyt rakkautta ja työnsi sinua tekemään valintoja teit. On hyvin vaikea heittää pois tämän tyyppinen liitäntä. Se voi olla vaikeampaa vielä kun olet vuorovaikutuksessa ihana, huolehtiva puolella niistä nyt. Ottavat kävellä pois tällaisen suhteen voi olla vaikein asia olet koskaan tehnyt. Päästää irti menneisyyden suhteen, anteeksi teidän ex, anteeksi itsellesi, ja ymmärtää, että hänen koko käytös oli, kuka hän on. Joskus hän oli ihana (voit aina rakastamaan, että osa teidän ex), ja joskus hän oli kamala. Joku kirjoitti, “ Nyt ajan, aion päästä yli, saada yli, rakastaa sinua. &Rdquo; Sinun täytyy antaa rikoksentekijä vapaaksi. Jotta valloittaa pelko sinun täytyy kohdata se päänsä. Tunnista olit vahingollisen suhteen (joita voi olla tai ei ole vaikuttanut liian). Tietoisuus oman henkilökohtaisen vastuun auttavat sinua katkaista yhteyden ja alkavat liikkua oikeaan suuntaan. Ole varovainen, että et &'; t päästä sykli itsensä syyttää, syyllisyys, viha, joka heikentää itsetuntoa ja luo negatiivisia emotionaalisia vaikutuksia. Saatat ajatella väärintekijän, joka on tehnyt kaikki nämä loukkaavia tekoja, ei ole oikeutta saada anteeksi. Mutta, anteeksiantava on yksi keskeinen vaiheiden ratkaisemisessa vihaa. Muista anteeksiantaminen joku unohtamatta tai suvaitsemista, mitä he tekivät. Lisäksi viha saatat olla menossa kuitenkin grieving ajan. Kyllä, menettää suhde on kuolema suhde ja ihmiset menevät vaikka grieving ajan. Kun joku menettää rakkaansa, pois se rikki suhde, kuolema suhde, avioero tai kuolema ne menevät läpi useita vaiheita. Kuluva aika käydä läpi kunkin vaiheen on erilainen kunkin henkilön. Ajoitus on paljon tekemistä sen kanssa, kuka se oli, kuinka kauan olit yhdessä, miten se päättyi, joka päättyi sen, ja monet muut tekijät. Sekvenssi vaiheet on:
Kieltäminen. Voit &'; usko tämä tapahtuu. Shock, tunnottomuus, ja uskoa jotain tapahtuu, jotta se muuttaa.

Anger. Ilman toivoa, menetys sydän, syyllisyyden tunteita, jos minulla vain … …

Masennus. Surua, toivottomuus, maailman loppu, en koskaan onnellinen jälleen.

hyväksymistä. Concession, vakaumukseen, tunnustaminen, aion mennä.

On mahdollista voit itkeä kussakin edellä mainitut vaiheet. On myös mahdollista mennä uuteen vaiheeseen jonkin aikaa, pudota takaisin edellisen vaiheen, ja mennä eteenpäin jälleen.

uusi elämä

On elämä menetyksen jälkeen. Se saattaa kuulostaa ristiriitaiselta, mutta se ei ole. Se tuntuu pala itse on kuollut, kun kyseinen henkilö jättää meidät tai jätämme heidät. Näyttää mahdottomalta, että elämä jatkuu ilman henkilö rakastimme niin paljon. Menetin ensimmäinen vaimonsa, kun hän oli kaksikymmentä kahdeksan ja olin kolmekymmentä. Meillä oli kaksi poikaa seitsemän ja kolme. Muistan kun pojat diner syödä hautajaisten jälkeen. Ihmiset söivät, puhuu ja nauraa. Kuorma ja autot olivat ohi. Kuulin musiikkia radiosta. Laulaja oli Skeeter Davis, laulaa laulun “ Miksi linnut mennä laulu …. &Rdquo; Oma maailma oli tullut tiensä päähän. Suuri pala minulle oli vain revitty ruumiini ja olin kuolla. Miksi maailma menossa? Miten ihmiset nauravat? Miten autot pitää käynnissä? Ja miksi, oi miksi linnut mennä laulua? Mutta elämä ei mene päälle, ja se tulee hyvin pitkä, kivulias prosessi. Suru on hiljainen asia. Suru on osa elämää. Kun menetämme joku siitä tulee yksi stressiä tapahtumia elämässämme. On elämän jälkeen tappiota. Se on erilainen, mutta elämä silti. Hyvin hitaasti ajan myötä, löytää ilo taas on mahdollista. Tulet huomaamaan, että toimintaa voit nauttia niin “ kymmenen &"; asteikolla yhdestä kymmeneen (kymmenen on kalliimpien nautintoa asteikko), ei enää tehdä sinusta tuntuu hyvältä; ne ovat pudonneet yhteen. Plus, sinulla ei ole mitään halua tehdä toimintaan. Saatat alkaa vetäytyä kaikki toimintamuodot ja liittämällä ihmisten kanssa. Paradoksi tästä tilanteesta on, että osa paranemisprosessia on aikaa ja toinen osa on jatkaa elämää. Anna itsellesi aikaa parantua. Parantavaa tarvittava aika vaihtelee henkilöstä toiseen. Lopulta, tulee aika, että sinun täytyy pakottaa itsesi päästä eteenpäin elämässäsi. Koska onnellinen, hauskaa ja nauttia itse on paljon tekemistä mieltäsi-set, vaikka ajat ovat kovia ja asiat eivät etene haluamallasi tavalla. Kun päätät, että on aika lähteä ulos ja pitää hauskaa ja nauttia itse, vaikka olet yksin, sinun tekee vahvaa kehitystä. Ehkä matkalaukku lensi toiseen valtioon, tarjoilija putosi illallisen tilauksen teitä, hotellin virkailija antoi huoneesi jollekin toiselle, loppui kaasu, ja … .. saat kuvan. Don &'; t anna sen pilata suunnitelmat tai toivoa antoisan päivän. Voit viipyä tapahtumista, jotka eivät mene haluamallasi tavalla ja saada masentunut ja onneton, tai voit mielentilassa nauraa kaikki asiat, jotka tapahtui.
Nousemassa avioeron tai rikki suhde terveempiä näkökulmasta elämä vaatii katselu itsesi paljon enemmän kuin muita huomattavia. Henkilöllisyytesi menee paljon pidemmälle valtavaa kipua yhdistäisit että rooli. Katso missä olet elämässä. Itsensä hyväksyminen on ymmärtää olet tänään kaiken tuloksena elämäsi kokemus. Lisäksi hänestä tuli varapresidentti ohjelmat ja Koulutus NJ luvun Vanhemmat Ilman Partners, jossa hän valvottu miesten ja naisten &'; n ryhmissä valtio. Kymmenen vuotta, hänellä oli mahdollisuus helpottaa monia ryhmiä miehiä ja naisia, jotka olivat kamppailevat ei voi kuunnella. Ollessaan Rehabilitation Hospital hän myös oli helpottajana naisten &'; S-ryhmän sekä sairaala- ja avohoidossa.
Kaikkien näiden vuosien aikana hän on asentanut järjestelmien Jersey Shore Medical Center (Meridian Health System), St. Elizabeth Hospital (Trinitas ), ja Morristown Medical Center (Atlantic Health System). Lisäksi hän on ohjannut Information Systems keskusten Carrier Rehabilitation Hospital ja Shore Memorial Hospital. Johtajana Princeton perustuu NJ Hospital Association, herra Misner edustettuina kaikki sairaalaan jäsenten ohjaaminen, “ sairaalan tietojärjestelmään. &Rdquo;