Neljä keskeisiä toimenpiteitä asettaminen Terveet Boundaries

koko ensimmäisen kuudentoista vuoden avioliitto mieheni, Dean, kamppaillut hänen riippuvuus alkoholista, reseptiä kipu pillereitä, ja crack-kokaiini. Kuten hänen riippuvuus huononi entisestään, minun kyky asettaa terveiden rajojen epäonnistui. Tämä didn &todellisten tuloste; t tapahdu yhdessä yössä - se oli asteittainen prosessi, joka lopulta jätti minut tunne voimaton.

alussa suhteemme, olin luottavainen nuori nainen. Valitettavasti en ollut tunnistaa merkit Dean &'; n riippuvuus kunnes olimme naimisissa ja olin raskaana poikamme. Dean alkoi saada riippuvuutta käyttäytymistä, yritin &', säädettävä laki &' ;. Olimme naimisissa nyt, ja se oli aika toimia kuten aikuisille. Haluaisin tehdä uhkia lähteä, jos hän ei tehnyt &'; t muuttamaan tapoja - ja hän tekisi tyhjiä lupauksia, jotka auttoivat minua tuntemaan paremmin tällä hetkellä.

Joka kerta annoin Dean välittää raja - pikemminkin kuin seisoo minun maa - minä sallisi minun rajan päästä viedä pitemmälle. Olin jumissa sykli uhkauksia vaikka tiesin didn &todellisten tuloste; t on rohkeutta seurata läpi. Dean nopeasti oppinut, että minun rajat tehnyt &'; t todella olemassa, ja sen seurauksena, minun itsetunto hitaasti lohjennut pois.

Mikä on raja?

raja on oma raja - näkymätön linja että et anna muiden ylittää. Jos se ylitetään, otat toimia suojellakseen teidän rajan. Esimerkiksi: sinulla voi olla rajan, että et anna muiden sinut alas. Jos joku ylittää että rajan, voit vastata antamalla heille et siedä liikkeelle alaspäin, ja sitten saat ylös ja poistua huoneesta.

Oma kokemukseni, olen yrittänyt asettaa monia rajoja, mutta minun epäonnistuminen tuli ryhtyä toimenpiteisiin kun näitä rajoja olivat ristissä. Kunnes voisin löytää rohkeutta tarvitaan seisomaan sanani, olisin edelleen muille hyödyntää ja kunnioita minun rajoja.

Seuraavat neljä keskeistä vaiheista asetettaessa terveiden rajojen:

1. Kunnioita omistat rajoja. Jos ihmiset eivät kunnioittamaan rajoja, se johtuu siitä, että antamalla sen. Minun suhde kerroin miehelleni uudestaan ​​ja uudestaan, mitä toimia ottaisin jos hän ylitti minun rajat. Mutta uudestaan ​​ja uudestaan, en onnistunut seurata läpi. Opetin hänelle epäkunnioitusta minun rajat, koska en kunnioita niitä itse.

2. Don &'; t tehdä uhkaukset Aren &'; t valmis noudattamaan läpi. Monta kertaa olen uhannut avioero, uhannut lähteä, uhkasi soittaa poliisille, mutta en ole koskaan tehnyt hyvää näitä uhkia. Tiesin minun gut, vaikka tehdessään nämä lausunnot, jotka olen ei ollut &'; t todella aikoo seurata vaikka - Halusin vain pelotella mieheni uskomaan sitä. Se ei tehnyt &'; t vie hänet kauan selvittää peliäni. Minun oli opittava lopettamaan kyseisten uhkien ellen valmistettiin pitää minun sanani.

3. Työ rakentaa itsetuntoa. Rohkeutta tarvitaan suojella omaa rajoja tulee terve itsetunto. Joten miten rakentaa itsetuntoa? Tämä oli minun suurin haaste. Suunnitelmani mukana liikunta, kirjaaminen, meditaatio ja visualisointi. Kuten olen alkoi kääntyä minun keskittyä sisäänpäin, minä kasvoin enemmän ja enemmän luottavainen. Lopulta pystyin seisomaan minun rajoja, ja Dean oppi hitaasti, että hän ei voinut enää epäkunnioitusta rajat otan.

4. Ojentaa apua. Käänny ihmisiä, jotka välittävät sinusta. Muista, että sinulla ei' t on tehtävä tämän itse. Kun Käytät uudelleen heikkoja voit lainata sen. Poimia puhelimeen ja tavoittaa ystävä. Liity perhe elpyminen ryhmä, kuten Al-Anon. Siellä voit löytää sponsori auttaa antaa sinulle rohkeutta tarvitaan seistä teidän rajat.
.