Rentoutua ja takaisin osan 1

Kuten joku, joka on viettänyt viimeiset 20 vuotta yrittänyt auttaa ihmisiä toipumaan alkoholismista ja muiden huumeiden riippuvuuksiin, olen koko sydämestäni tukea 12 askeleen ohjelmat AA ja NA. Ne ovat paras ja menestynein tukiryhmiä siellä niille hyödyntämistä. Jos käytetään säännöllisesti AA ja NA voidaan huomattavasti vähentää mahdollisuuksia uusiutumisen ja huomattavasti parantaa elämänlaatua addiktoitunut henkilö. Tässä artikkelissa kuitenkin I &'; Haluaisitko keskustella joitakin muita tärkeitä asioita, jotka voidaan tehdä samoin.

Ahdistus ovat numero yksi mielenterveyden ongelma Amerikassa ja huomattava määrä kemiallisesti riippuvainen ihmiset kärsivät korkea ahdistuneisuus . Se voi olla vaikea hallita stressiä ja ahdistusta samalla toipumassa alkoholin ja muiden huumeiden riippuvuuksiin ja että tunne vyöryy johtaa usein uusiutumisen. Yksi tehokkaimmista tavoista hallita ahdistus on oppia rentoutumaan. Ei vain rentouttava kuin pimeinä, mutta oppia saavuttaa syvän rentoutuksen tilassa. Osa menetelmistä tämän saavuttamiseksi ohjaavat visualisointi, meditaatio, ja progressiivinen ja passiivinen lihasten rentoutumista. Kuten monia näkökohtia elpyminen, halu on avain, joka avaa oven. Voin opettaa sinulle, miten päästä syvä tila rauhallinen 15 minuutissa ja selitä, että jos teet tämän päivittäin, voit alkaa huomata monia myönteisiä. Mutta jos et ole valmis harjoitella tekniikoita voitit &'; t saavat etuuksia.

Syvä rentoutumista, voidaan vähentää ahdistusta, harventamisesta ja intensiteetti paniikkikohtauksia, vähemmän nukahtamisvaikeuksia yöllä, ja rauhallisempi elämäntapa kun hereillä. Säännöllisesti saavuttaa syvä tila rauhallinen voi auttaa yleistä terveysongelmia, kuten korkea verenpaine ja jopa vähentää aivohalvauksen riskiä, ​​mahdollisesti lisäämällä vuotta elämääsi. Tätä keskustelua riippuvuuksista toipumiselle, syvän rentoutumisen avulla voidaan hallita stressiä, joka auttaa uusiutumisen estämiseksi. Niin ja tein mainita, että se tuntuu todella hyvältä olla, että rauhallinen ja rauhaa.

Lihasten rentoutuminen kuuluu rentouttava suuria lihasryhmiä, mitä Viittaan kuin tuo kehon alas. Opastettu visualisointi ja meditaatio voi auttaa helpottaa mielen sopusointuun rento elin. Hyvä tapa tarkastella sitä on tuoda kehon alas ja mieli seuraa. Kun käytetään yhdessä ja säännöllisesti, nämä tekniikat voivat muodostaa perustan rennompaa ja tasapainoista elämää. Relax ja takaisin osan 2 I &'; ll keskustella miksi nämä menetelmät ovat niin tehokkaita ja miten niitä
.