Vältä näitä virheitä Stop humalahakuinen Eating

Usein todettu, että noin 3 naisia, jotka pyrkivät joko laihtuminen tai syömishäiriö hoito kokemus humalahakuisen syömishäiriö. Tämä on arvio ja voisi olla jopa suurempi johtuen salaisuuden ja häpeä, että yleensä tulee häiriö. Avun saaminen lopettaa ahmiminen on mahdollista ja edellyttää vähintäänkin ottamista ongelma. On olemassa useita virheitä, joita yleisesti tehdään, kun yrittää lopettaa ahmiminen.

Vältä näitä virheitä lopettaa ahmiminen

Vältä ruokavalion ja rajoittava syöminen suunnitelmat

ruokavalioon ja rajoittava syöminen käyttäytyminen on ehkä yleisin virhe, kun yrittää saada apua ahmiminen. Nälkään kehon on luonnollisesti kaipaavat jotka ovat enää hallinnassa. Lisäksi himo johtaa mielenterveyden pakkomielle ruokaa, joka väistämättä johtaa liian suureen syöminen jossain vaiheessa, jonka jälkeen tunteet vika, häpeän ja sitten alkaa toinen ruokavalio!

Vältä menossa liian kauan syömättä

Kun yrittää pysäyttää ahmiminen ja etsimään pysyvä ratkaisu on tärkeää ottaa riittävästi huolta ravitsemukselliset tarpeet. Syöminen säännölliset ateriat ja aio liian pitkä aterioiden välillä on välttämätöntä. On aina halu ohittaa aterian ja nopeuttaa laihtuminen, mutta lopputulos on aina enemmän ylensyöntiä ja henkinen pakkomielle, joka estää sinua olemasta täysin läsnä elämässä.

puuttuu sopiva selviytymisen taitoja hallita stressiä

Toinen merkittävä edeltäjä ylensyöntiä on löytää itsesi stressaavaa tilannetta ja joilla ei ole oikeutta selviytymismekanismit käsitellä mitä tapahtuu. Kestävälle elpyminen ja lopettaa ahmiminen ratkaisuna stressi on tärkeää oppia selviytymiskeinoja. Joitakin esimerkkejä voisi olla hoito, kirjoittaminen, tavoittaa tukiryhmä tai meditaatioharjoitus. Etsi mikä toimii tehokkaasti sinulle

negatiivinen itse puhua

Kaikenlainen negatiivisuus suunnattu itsensä alentaa itsetuntoa, luottamusta ja johtaa väistämättä halu itsensä vahingoittamiseen kautta täytteenä kielteisiä tunteita ruoan kanssa. Varo negatiivinen itse puhua ja kokeilla strategioita, joilla torjutaan näiden itsensä voittaminen ajatuksia. Mitä enemmän ovat negatiivisia, itsesi ja saavutuksia, sitä vaikeampaa on lopettaa ahmiminen ja saada pysyvää apua. Tee muistiinpanoja kaikki myönteisiä asioita, jotka olette tehneet palautumisen ja varmista, että saat tavaksi toistamalla näitä itsellesi joka päivä.

eristäminen

Vältä ihmisiä ja eristetään on merkittävä este saada apua ahmiminen. Tässä on häiriintynyt ajattelu käynnistyy ja jos eristetään sinulla ei ole tapa ohjata sitä. Jos et voi olla ihmisten kanssa tiettyyn aikaan, varmista, että olet asettanut verkosto ihmisiä, jotka voivat tukea sinua ja voit kytkeä ja saada negatiivinen, pakko ajattelu päästäsi.
.