Anger Mantra

Ihmiset haluavat ratkaistaan. Vain siltä osin kuin ne ovat epävakaa onko mitään toivoa niille.
--Ralph Waldo Emerson

kaksi munkit olivat matkalla alas tien vieressä joki. He valtasi nainen istuu pankin hänen päänsä käsiinsä ja kyyneleet streaming alas hänen kasvonsa. Yksi munkki kysyi, mitä oli huolestuttavaa hänen ja hän vastasi, että hänen lapsi oli toisella puolella jokea, yksin ja peloissaan. Hän kertoi munkki, että hän oli menettänyt hänen tavalla ja voinut enää löytää matala ylitys. Heti, munkki kutsui hänet istumaan hänen harteillaan ja hän huolellisesti ylitettävissä kahlaamalla joen, kerrostamalla hänen vastarannalla. Hän kiitti häntä iso hali ja juoksi pois löytää lapsensa. Munkki palasi muut pankin ja hänen munkki. He jatkoivat kävelylle. Kun he jatkoivat kuitenkin stipendiaatti munkki vihaisesti kurittanut hänen ystävänsä avustamisesta nainen. "Tiedät se on vastoin sääntöjä meidän jotta olla yhteydessä nainen", hän sanoi. "Ja on niin lähellä fyysistä kontaktia, tuota!". Munkki yksinkertaisesti kohautti olkapäitään ja jatkoi kävellä. Tyytymättömiä puute vastausta kollegaansa munkki, chastising munkki toisti tyrmistyksensä kanssa entistä enemmän huomiota. Huomattuaan, että tämä järkyttää todennäköisesti ei pääty stipendiaatti munkki, munkki katsoi häntä ja vastasi: "Minä talletettu että nainen vastarannalla. Miksi silti tehdä hänelle?"
____________________

ei niin että viha on epäterveellistä tunne. Viha on yksi kaikkein hyödyllisiä tunteita ja ansaitsee suurta kunnioitusta. Viha on sekä varoitus meille ja opettaja.

Kun viha pintoja, se on aika vakavaa huomiota meidän ajattelun prosessi. Jotain on käsitelty virheellisesti ja on noudatettava johtolankoja. Opetus on esitetty ja meillä on mahdollisuus kasvaa.

kuulu polku kasvavaan on päästää irti kieltämisen, syyttää ja judgmentalism. Vuotta tällaisen ajatuksen eivät liukene vain siksi olemme samaa mieltä, että niiden pitäisi. Ne eivät häviä vain siksi harjoitellaan meditaatio. Ne eivät lopu vain siksi me kävelymatkan päässä tilanteesta. Meidän täytyy harjoitella vapauttaa vihaa ja voi tehdä tätä kautta tarkkailemalla sitä ja kyseenalaistaa meidän investointeja sen lopputulokseen. Tätä tarkoitusta varten voimme luoda yksinkertainen mantra vihaa ja harjoitella suunta se luo meille.

Lopeta. Arvioida. Laki sijaan reagoida.

Becoming tietoinen siitä, että tunteet viha ovat varoitus, voimme lopettaa. Lopettaa reaktiivinen mielessä. Että osa mielessä, että on paljon kuin mieli eläimen. Tässä vaiheessa nyt kyetä arvioimaan. Eli voimme tutkia ärsyke, joka on esittänyt ja johon olemme reagoida. Tämän tutkimuksen kysymme itseltämme, mitä tuomioita me voidaan tehdä, mitä oletuksia saatamme olla muodostava, mitä syyttää saatamme asettaessa. Meillä on tilaisuus pohtia, mitä vaadimme varaan asettamalla muita tai maailmaa. Meillä on mahdollisuus tutkia, olisimme todella onnellisempia, jos vaatimuksiimme täyttyivät. Met ilman keskinäistä ymmärrystä tai hyväksymistä. Tinkimättömästi. Meillä on mahdollisuus tutkia, olisimme todella onneton, jos meidän vaatimuksiin ei suostuta. Meillä on tilaisuus tarkastella keskinäisen ratkaisuja. Kompromisseja. Vaihtoehdot. Tutkimasta vihaamme ja arvioida panostuksemme se, meillä on suurempi mahdollisuus vaikuttamaan ärsyke pikemminkin kuin reagoida siihen.

Stimulus - Vastaus

Jos katsomme, miten eläin prosessit ärsyke sen ympäristössä, tulemme huomaamaan, että eläin vastaa paikasta automaattisen vastauksen. Reaktio. Tämä on opittua käyttäytymistä, joka on suojaava. Se on tyypillinen alemman muotoja ajattelun turvallisuuden, tunne, ja valvonta. Itse asiassa, koska se on opittua käyttäytymistä ja on ollut suuria käytännön, on vain vähän jos kukaan ajatteleva todella tapahtuu. Tämä on usein kutsutaan taistele tai pakene mekanismi.

Stimulus - Response - Thought

Ihmisillä on suurempi kyky käsittelyyn ärsyke, mutta tämä ei tarkoita, että tämä kapasiteetti on aina laittaa käyttää. Koska ihmisen eläimiä, olemme myös oppineet käyttäytymistä. Oppinut vastauksia. Reaktiivisuus. Me myös, on ajattelua joka tulee alhaisempi ymmärtämään turvallisuuden, tunne, ja valvonta. Luentoihin, olen usein vaikkapa lapsia. Lapset, heidän oppimisprosessi, aluksi aloittaa oppimisen temppuja. Otetaan esimerkiksi, lapsi hänen plagiaatti riemuiten leikkii hänen helistin. Yhtäkkiä, helistin pakenee kätensä ja pinnasänky ja heittäytyä lattialle. Tässä vaiheessa, lapsi &'; n turvallisuus ja tunne tulla uhattuna. Lapsi reagoi sen vain oppinut ilmaisu pelossa ja epämukavuutta. Crying. Kuulo melu, äiti tulee huoneeseen, toteaa helistin lattialle, tajuaa lapsi &'; s Angst, ja nopeasti palauttaa helistin on puristi käsissä vauva. Yhdessä tämän, äiti Coos lapselleen ja antaa rauhoittava huomiota. Äiti palaa sitten mitä hän on saattanut tehdä. Lapsi, absorboivat vastaus äiti hankkii uusi, mutta yksinkertainen, ymmärrystä. Yhtäkkiä, helistin lähetetään purjehtii pois pinnasänky ja itku väistämättä Ensues … odottaa paluuta äiti ja hänen huomiota. Niin yksinkertaista kuin tämä kuulostaa, se on itse asiassa alussa monimutkainen käsittely ärsyke. Se paljastuu, lyhyesti, kun ärsyke - response- ärsyke - ajattelin - ärsyke - vastaus, johon prosessit kahden erillisen yksilöiden. Lopulta tämä prosessi lakkaa olemasta tehokas ja vanhemman ja lapsen on luotava uusi, ja aluksi, epämiellyttävä -alueella.

tutkiminen ärsyke - vastaus - ajattelun prosessi hieman pidemmälle, huomaamme, että se on tyypillinen suhde joka kehittää, myös oppinut käyttäytymistä, ja viipyy tehottomasti aikuisiässä. Se on helpoimmin kuvattu impulsiivinen mekanismi. Alkuvuodesta nuoruus, lapsi näkee evästeen, haluaa evästeen, ja vaikka se on kertonut ei evästeen ennen lounasta ottaa evästeen ja syö se. Syyllisen näköisenä, hän sitten concocts tarinan siitä, miten evästeen katosi. Täällä, impulsiivinen ajatus oli toiminut niiden ja sitten syyllisyys syntynyt. Pitämistä huonosti prosessin aikuisiässä, me kaikki liian usein huomaamme ottaa sanonut tai tehnyt jotain ja heti sen jälkeen ihmettelemme, "Voi, Jumala, miksi teen sen?" Tässä vaiheessa, me joko ottaa omistukseen tekomme tai yritämme jotenkin perustella niitä. Yleensä tämä tarkoittaa sitä, että kieltäminen, syyttää, ja judgmentalism ovat läsnä. Joko niin, me yleensä löytää, että alkuperäinen ärsyke ja meidän reaktio on tullut uusi, ja usein enemmän epämiellyttävä ärsyke.

Stimulus - Thought - Response

Huomattuaan, että meillä on nämä oppinut käyttäytymismalleja ja ymmärrystä, ne eivät palvele meitä hyvin on alku tajuissaan viestintä muiden kanssa ja maailma. On täällä, että meistä tulee pystyä harjoitella meidän mantra ja käyttää vihaa aiottuun tarkoitukseen. Katselutilassa edellä otsikon, huomaa, miten läheisesti se muistuttaa mantraa. Hyväksymme ärsyke. Me käsitellä koko se .. varsinkin yhteytemme ja investointeja se. Luomme tunnetta kunnioitusta ärsyke ja vastata sen mielessä. Lopettaa. Arvioida. Laki sijaan reagoivat.

Tämä prosessi voidaan aloittaa vasta, kun hyväksymme täysin, että meidän viha, kuten kaikki meidän tunteita, tulee suoraan meiltä. Olemme lähde ja se on käsityksemme tahansa ärsyke, joka luo tunteita koemme.

Kuten muutkin käyttäytymistä, tämä uusi toiminta on harjoiteltu kunnes se tulee toinen luonto. Käytämme mantraa kunnes meidän ei enää tarvitse tehdä niin. Tällä käytäntö, me tehokkaasti nostami- ajattelun ja löytää että turvallisuuden tarve, tunne, ja valvonta täyttyy mahdollisimman tehokkaasti ja palkitsevaa tavalla. Käsityksemme näistä tarpeista on muuttanut dramaattisesti, jolla parannetaan itse, toiset, ja maailma. Ja se kestää vihastumasta tänne!

____________________

(Edellä on lainattu luentosarjan Anger, Happiness, ja Conscious Communication)
.