Onko sinulla vihainen Työpaikka?

&'; ve kaikki kuulleet road rage. Mutta, Oletko kuullut uusimmat alue ihmiset dumpata heidän vihansa? Desk raivoa. No, ehkä se &todellisten tuloste; s ei oikeastaan ​​mennessä. Kirjoitin kirjan väkivallasta työpaikalla vuonna 1994, “ Ticking Pommit: Defusing Väkivalta työpaikalla &" ;. Sama tauti, nyt uusi hipper nimi.

solvauksia, huutaa, raivoaa, pikemminkin kuin lyöntejä tai muita fyysisiä iskuja, kasvavat. Kun sanoja käytetään satuttaa, hyökkäys, vahingoittaa, valvoa tai aiheuttaa vahinkoa, että &'; s väärinkäyttöä. Se &'; sa muodossa enotional väkivaltaa, jonka tavoitteena on pilata toiseen &'; henki ja tunne-elämää. Onko toimistolla raivokohtauksia, nimittely, sanallinen hajoaminen?

mukaan 2014 tutkimuksen Yhdysvalloissa työpaikalla työpaikkakiusaamista Institute, 27% amerikkalaisista ovat kärsineet väärinkäytöllä työssä; toinen 21% ovat nähneet sen; 72% ovat tietoisia siitä, että työpaikkakiusaamista tapahtuu. Mutta mitä &'; s järkyttävää, ehkä, on 72% amerikkalaisista työnantajan reaktioista joko suvaitse tai eksplisiittisesti ylläpitää kiusaaminen; alle 20% ryhtyä toimiin sen pysäyttämiseksi. Ja vieläkin huolenaihe on, että 61% kiusattu tavoitteista menettää työnsä työnantajansa kanssa; 74% menettävät erityisesti työpaikkojen.

Mitä voidaan tehdä noin stressiä, vihaa ja estää muodostumisen aggression työssä? Tietenkin, ennen kaikkea, varmista, että työpaikalla on työpaikka väärinkäytöksiä politiikkaa, joka antaa selkeitä esimerkkejä mitä väärinkäytön ja kiusaaminen ovat. Jokaisella pitäisi olla tämän politiikan. Ja edellä al, politiikka olisi pantava täytäntöön.

Kun kuulla yrityksiä edistämään terveitä suhteita minä etukäteen terve viestintä, terveellinen organisatoriset menekkiä tunteita, terveellinen organisaatiorakenteet, joustava työympäristöissä, johtajat koulutetaan käsitellä stressiä ennaltaehkäisy, ja hengähdystauko loitolla painetta.

Oletko ruutitynnyri? Älä virheellisesti uskovat, että toiset “ olisi, täytyy, pitäisi, on, &"; tee se tiesi? Oletko tyhmästi “ kysyntä, Vaadi ja odottaa &"; että toiset mustadhere teidän politiikkaa? Katso että “ D, I, E &" ;? Jos näin on, ehkä ottaa jutella itse voisi olla hyvä idea. On mitä olet ajatellut totta? Onko pienintäkään näyttöä siitä, että toisten “ must &"; kuunnella sinua? Vai tarkoitatko sitä &'; d olla mukavaa, mutta ei välttämätön, jos he tekivät? Käytät d olla paljon onnellisempi ja vapaampaa thinkng tällä tavalla, sitten “ musterbating &"; ja vaatii, että muut seurata direktiivien.

Tässä muutamia muita vinkkejä harkitsemaan numerot alas jauhe teidän tynnyriin:
• Kuuntele avioliitto, perhe ja ystävät. Lopettaa väittäen pyyntöjä hidastaa. Aloittaa suunnittelu miten voit noudattaa.
&Bull; Seuraavan kerran näet jonkun tekemään tehtävän hitaammin kuin voisitte, eivät häiritse. Ehkä &'; SA hyvä syy, että Käytät ll onni nähdä.
&Bull; Älä keskeytä ketään.
&Bull; Lue pitkä romaani tai verkkosivuilla artikkeli aiheesta kaukana ammattisi.
&Bull; Tarkoituksella valita odottamaan pisin linja supermarketista tai tietullien plaza ja käyttää aikaa pohtia mitä nauttia elämästäsi.
&Bull; Kirjoita kirje vanha ystävä. Ei mainita työsi. Käytä sanasto vähintään kerran.
&Bull; Harjoittele sanomalla "ei" jottei overscheduling aikaa. Kysy itseltäsi, onko sinun välitä jokaisessa kokouksessa tai sitoutuminen viidessä vuodessa. Osallistua vain ne luulet muistat viiden vuoden kuluttua.
&Bull; Kehitetään kuvitteellinen "sisäinen ystävä", joka istuu teidän lapa, toteaa käytöstäsi, ja muistuttaa sinua rentoutumaan, hidastaa, hymy, anteeksi, ja keskittyä siihen, mikä on todella tärkeää.
&Bull; Nauramaan itsellesi vähintään kahdesti päivässä.
&Bull; Meditoida ennen tai jälkeen exerciing. Meditaatio voittaa lääkitys.
Muita ideoita ehkäistä stressiä ja välttää kerääntyy aggression työpaikalla kuuluvat seuraavat ajatukset:
• Syö tasapainoista ruokavaliota, liikuntaa säännöllisesti, ja saada riittävä lepo. Henkilö hyvä terveys on paremmin käsitellä elämän väistämätöntä rasituksille. Lisäksi, väsymys, huono ruokavalio, ja fyysinen flabbiness itse voi tulla merkittävä stressitekijöitä. Monet tutkimukset osoittavat, että säännöllinen liikunta on yksi tehokkaimmista stressi vähentävät. Lisäksi henkistä tukea että liikunta tarjoaa, tunne fyysisesti vahva voi auttaa olon voimakkaampi ja enemmän valvontaa.
&Bull; Analysoi ongelmat. Liian usein ihmiset kokevat hukkua näennäinen valtava heidän ongelmiaan. Joitakin ongelmia ovat, tosiaankin, katastrofaalisia, esimerkiksi lapsen kuolema, mutta useimmat eivät. Kokeile analysoi ongelmia. Kirjoita jokainen alas, sitten paloittele se sen eri osien. Pieniä osia suurempia ongelmia yleensä tuntevat helpommin hallittavissa. Kun olet rikki teidän suuria ongelmia alas, käsitellä niitä yksi pieni osa kerrallaan.
&Bull; Ääni huolenne. Joskus jaat huolesi puolison tai kumppanin, sukulainen tai läheinen ystävä voi keventää taakkaa. On mentori luotat töissä? Puhu hänelle /häntä. Jos ongelmat tuntuu enemmän kuin voit käsitellä avulla ystävien tai sukulaisten, hakea arvostettu valmentaja.
&Bull; Tunne tunteita. Usein hyvä itkeä tai huutaa niin äänekkäästi kuin voit samalla jytinä tyyny voi auttaa vapauttamaan patoutunutta turhautumista. Kun olet "ilmata" on joskus helpompi löytää ratkaisuja.
&Bull; Työ hyväksymään muutoksen väistämättömänä. Eräässä tutkimuksessa, psykologit kysyi useita aikuisia yli 40, mitä he pitivät avaimet henkilökohtaista onnea. "Onnellisuus" on oikeastaan ​​vain toinen tapa sanoa sinulla on stressitekijöitä hallinnassa. Vastaajat tuskin mainitsi niin klassikko psykologisia käsitteitä kuin varhaislapsuuden suhteet vanhempiin. Keveiden niiden luettelo oli "henkilökohtainen kimmoisuus," kyky hyväksyä muutos. Muutos on väistämätön. Jos tavallisesti vastustaa sitä, olet todennäköisesti vaivaa stressiin liittyviä terveysongelmia. Sen sijaan, yritä seurata tätä sitoumusta alkaen AA: Jumala anna minulle rohkeutta muuttaa mitä voin, voimaa hyväksyä mitä en voi, ja viisautta erottaa nämä toisistaan.
&Bull; Täytä elämäsi asioita, jotka sinusta tuntuu onnellinen siitä. Beyond kuten perustarpeet kuten ruoka, vaatteet, asunto ja työ, se on elämän pikku iloja, jotka tuovat eniten onnea. Ota aikaa nauttia lapsesi. Pelata lemmikin. Kuunnella musiikkia. Työ omassa puutarhassa. Mennä konserttiin, toistaa tai elokuva. Kuljeskella puiston. Tee mitä antaa sinulle ilo, ja mahdollisuudet ovat teidän stressitekijöitä ei tunne niin uhkaava.
&Bull; Vaihtele henkistä ruokavalio. Muutokset maisemia usein ihmeitä yksi emotionaalisen näkymät. Taukoja työssä. Kävele lounaalla. Vaihtele vapaa-ajan toimintaa. Ottaa luokat. Tavata uusia ihmisiä. Aikataulu lomat ja viikonloppu lomille.
&Bull; Käytännössä stressin ehkäisy tekniikoita. Rentoutumista tekniikoita kuten syvä hengitys, Biofeedback, meditaatio, sydän käyttää, ja progressiivinen rentoutumista harjoitukset ovat kaikki kuvattu seuraavassa osassa.
Kun kaikki muu epäonnistuu, muista, että se &todellisten tuloste; sa työtä. Mikään työ ei ole kannattaa kuolla. Vaihda maisemia tarvittaessa ja työsi jos on pakko. Parempi vielä, seuraa tätä: “ Don &'; t hikoilla, älä &'; katumaan sitä, eteenpäin ja unohda se.!
.