Beyond Lääkitys: Kuinka saada helpotusta Anxiety

Jos olet ollut tunne kuin ahdistus on sinulle pahaa ja katso sitten enää olet oikeassa paikassa. Tämä artikkeli on suunniteltu auttamaan sinua selvittää, miten taistella ahdistusta hyvää. Pidä käsittelyssä oppia elämään ahdistusta vapaa lopullisesti.

Jos sinusta tuntuu aalto ahdistusta hiljalleen, heti, muistan kuinka tärkeää on olla kiitollisia. Jos sinulla on ongelmia ajatellut jotain olla kiitollisia, vain sanoa kiitos yhä itse auttaa rauhoittamaan ahdistusta. Vain sanoa kiitos elämä voi olla tarpeeksi ajoittain.

Jos kärsit ahdistusta, soittaa rakkaasi puhua ongelmista, että sinulla on edessään. Tämä voi auttaa sinua saamaan asiat ulkona saadessaan neuvoja joku, joka välittää sinusta. Tunne arvostetaan on hyvä tapa parantaa mielialaa ja auttaa ahdistusta.

Säännöllinen päivittäinen liikunta ei vain pitää sinut terveenä, se voi myös suojata kehoa ahdistusta. Se lisää verenkiertoa aivoihin ja voit tehdä parempia päätöksiä koko päivän. Kun teet hyviä päätöksiä, voit välttää asettamalla itsesi ahdistusta tuottavat tilanteissa. Se kestää vain muutaman minuutin päivässä tulosten saavuttamiseksi.

Jos sinusta tuntuu, että olet jatkuvasti ajatella asioita tai ongelmia, joita on päivän aikana, puhua ammattilainen. Puhu ongelmista joku muu voi auttaa sinua saamaan heitä ulkona niin, että ne eivät ole pullotettu ylös ja aiheuttaa voit huolehtia.

Etsi ja käsitellä syitä stressiä ja ahdistusta. Jos taloudellinen pelkoja pitävät sinut yöllä, keskustele velkojen sovittelusta tai taloudellisena neuvonantajana ja käynnistämisessä talousarvio. Jos sinulla on pelkoja terveydelle, tehdä ajanvarauksen kanssa lääkäriltäsi fyysinen. Ryhtyä toimiin ja aktiivisuuteen voi auttaa sinua kohdata pelkosi ja käsitellä niitä päineen, ennen kuin ne karkaavat käsistä.

Saatat joutua nähdä lääkäriin, koska ahdistus voi olla liian paljon käsitellä oman . Haluat ehkä harkita tukea hakevien ammattilainen. Jos suinkin mahdollista, käydä lääkärin, joka on jo tutustunut sairaushistoria. Hän on paremmat neuvoo, mitä tehdä seuraavaksi.

Vältä hyperventilaatio. Jos aloitat hengittää raskaasti vuoksi ahdistusta, ei ole aikaa se voi muuttua äärimmäistä hyperventilaatio. Kun tämä tapahtuu, saatat löytää itsesi partaalla paniikkikohtaus. On tärkeää hengittää kunnolla, hengittämisestä hitaasti läpi sieraimiin, ja uloshengitys suun kautta. Tee tämä niin monta kertaa kuin on tarpeen saada hengitys takaisin normaaliksi.

Nyt pitäisi alkaa tuntea olet muutos elää elämää normaaliksi. Ahdistus voi todella satuttaa sinua kun olet vaivannut sen kanssa. Mutta nyt te tiedätte, mitä se tekee päästä siitä eroon, joten soveltaa kaikkia että olet oppinut tänään ja ennen kuin huomaatkaan ahdistusta aiotaan poissa.
.