Todistetusti vaiheet Hakkaa paniikki ja Anxiety

Hakkaa paniikki ja ahdistus voi liittyä joitakin vakavia itsetutkiskelun. On olemassa monia erilaisia ​​syitä paniikki ja ahdistuneisuus; Useimmissa tapauksissa ne ovat varsin ainutlaatuisia yksittäisten kokee paniikkia tai ahdistusta. Jotta todella voittaa teidän paniikkia ja ahdistusta on tärkeää pohtia, mitä voidaan aiheuttaa teidän paniikkia ja ahdistusta. Joissakin tapauksissa se voi olla melko ilmeisiä teitä siitä, mitä voi aiheuttaa voit tuntea ahdistunut ja paniikki. Muissa tapauksissa; kuitenkin, et voi olla tietoinen syyn paniikkia ja ahdistusta. Tällaisissa tilanteissa voi olla tarpeen työskennellä neuvonantaja, jotta voidaan aloittaa paljastamiseksi juureen paniikkia ja ahdistusta.

Tämä saattaa vaatia hieman aikaa, joten sinun pitäisi olla valmis uhraamaan tarvittavan ajan ja energian tarpeen tehdä tämän prosessin työtä. Yksi tapa, jolla voit aloittaa prosessi paljastaa syyn paniikki ja ahdistus on aloittaa pitää muistiinpanoja tai jopa lehden. Kirjoita ylös, mitä oli tekeillä, kun alkoi kokea paniikkikohtaus. Jopa asioita, jotka voivat ei näytä olevan tärkeää silloin voisi todella olla hyvin tärkeä. Kirjoita alas ei vain omia ajatuksia aikaan, mutta myös mitä tapahtuu noin te, kun alkoivat kokea hyökkäys. Myös kirjoittaa mitä oli tekeillä elämässäsi kun alkoivat kokea hyökkäys.

Tämän jälkeen prosessi voi olla varsin tärkeää, jos sinusta tuntuu, että paniikki ja ahdistuskohtauksia näyttävät seuraavan syklin. Esimerkiksi, saatat huomata, että voit mennä viikkoja tai kuukausia ilman paniikkia tai ahdistuskohtauksia kerrallaan. Sitten näennäisesti tyhjästä, koet hyökkäys että sinulle jää sekava ja peloissaan. Vaikka tällainen hyökkäys saattaa näyttävät tulevan tyhjästä siellä on hyvä mahdollisuus, että on laukaista että kannustanut hyökkäys. Pitää päiväkirjaa voi auttaa sinua kartoittaa hyökkäyksiä ja lopulta löytää mitä voidaan aiheuttaa heille.

Kun olet paljastanut syyn paniikkireaktioiksi voit alkaa ottaa toimet, jotka ovat tarpeen pysäyttää laukaisee ja siten, lopeta hyökkäyksiä. Riippuen yksittäisestä liipaisinta tai laukaisee teidän tapauksessa se voi olla hieman helpompaa tai jopa vaikeampi ottaa nuo askeleet. Esimerkiksi, jos huomaat, että se on suhde elämässäsi, joka aiheuttaa ahdistusta ja paniikkikohtauksia, se voi olla niin helppoa täysin poistaa tämä suhde elämäsi. Tällaisessa tilanteessa, työskentelee ohjaaja voi olla varsin hyödyllistä auttaa sinua lajitella läpi tunteita ja päättää, mikä on parasta sinulle. Jos et voi täysin poistaa laukaista elämässäsi, joka aiheuttaa ahdistusta ja paniikkikohtauksia, saatat pystyä ainakin muuttaa tapaa vastata laukaista.
Hakkaa paniikki ja ahdistus kestää jonkin aikaa ja omistautumista; kuitenkin, se voidaan tehdä.
.