Selviytyminen Ahdistuneisuus: 4 vaiheet Living Life Olet Want

pelko meidän tunteita, kuten usein seisoo tiellä meitä saavuttamaan täyden potentiaalin. Tässä artikkelissa, Jaan neljä vaihetta voittaa tämän pelon ja elää elämää todella haluat.

Vaihe yksi: Emotional Mindfulness

Ensimmäisessä vaiheessa, tavoitteena on lisätä tietoista tietoisuus omasta emotionaalinen kokemus. Se alkaa pois tietoonsa tunteitamme sekä tapoja, joilla me puolustaa heitä vastaan.

Emotional mindfulness, osittain, on noin tulossa virittynyt merkkejä siitä, että sinulla on tunteet. Se edellyttää ottaen aika hidastaa ja olla tietoinen siitä, mitä tapahtuu elimistössä ja huomata tapoja, joilla voit välttää tunteita.

Vaihe kaksi: Kuinka äkäpussi Fear

tärkein syy, miksi monet meistä välttää tunteitamme, koska ne tekevät meistä ahdistunut. He tuntevat pelottava tai vaarallinen jollakin tavalla. Avain voi liikkua eteenpäin eri on löytää tapa kesyttää, että pelko.

Opetan ihmisiä tapoja säännellä heidän ahdistusta, jotta he voivat vähentää sen ja alkaa avautua tunteitaan. Tämä prosessi vaatii hieman harjoittelua, mutta ei tarvitse tuntea ylivoimainen, koska se voi lähestyä yksi askel kerrallaan.

Jos voimme oppia tuomaan ahdistusta alas, vaikka vain vähän, voimme avata meidän tunteita. Mitä enemmän teemme sen, vähemmän pelkää, että tulemme.

Vaihe kolme: Feeling kautta

Tämä vaihe on kyse kokee tunteitamme paremmin. Toisin kuin pelkäämme, kun täysin tuntui, tunteet eivät kestä ikuisesti. Ne ovat kuin aalto meressä, jossa energinen virtauksen. Heillä on alku, keskikohta ja loppu. Ne voivat alkaa pieniä ja nousta kanssa intensiteetti tai ne voivat olla kuin väreilyä puro että varovasti liikkua meille.

Mutta monet meistä lopulta käyttäytyy puolustuksen välttää tunteitamme ja tehdä kaikki nämä asiat lopettaa heidät kokonaan. Silloin me jumiin ja uskomme, “ Jestas. He ikuisesti. &Rdquo; Se on meidän vastustuskyky tunteemme että pidentää tuskaa.

Tosiasia on, että meidän tunteita jäämään pidempään, kun teemme asioita yrittää välttää niitä. Jos pystymme avaamaan kokemusta ja liikkua energiaa, emme voi tuntea niitä läpi ja saada parempi paikka.

Vaihe neljä: avaaminen

Tämä vaihe on löytää tapa jakaa tunteita muiden ihmisten kanssa. Ei jokainen tunne on jaettava. Mikä tärkeintä on, että olemme heihin ja osaa hyödyntää niiden viisautta ja voimaa, mutta usein tunteemme motivoida meitä jakamaan niitä jollakin tavalla. Se on jopa meille sitten arvioida, onko antaa muiden tietää, mitä me tunne.
Ajatus jakaa tunteita muiden kanssa voi olla ahdistus mikä joillekin meistä. Joskus olemme peloissaan siitä, miten muut reagoivat. Tässä kohtaa voimme hyödyntää joitakin aiempien vaiheiden (kuten "Kuinka äkäpussi Fear"), jotta mukavammin voi avata ja jakaa niitä muiden kanssa.

Noudattamalla näitä neljä vaihetta, voimme avautua uusia kokemuksia ja siirtyä kohti meidän enemmän mahdollisuuksia elämässä.

haastavin vaihe suurin osa ihmisistä on "Kuinka äkäpussi Fear". Vältämme tunteitamme koska he pelottavaa. Kun saamme siihen paikkaan, jossa alamme tuntea peloissaan uudelleen, luonnollinen taipumus voi olla palata välttää niitä. Ilman apua, kun alamme tuntea ahdistusta jälleen, meidän refleksi potkuja ja meillä on tapana haluta välttää niitä.

Jos et tunne ahdistunut, se voi olla hyödyllinen merkki siitä, että saat lähemmäksi tunteita. Se on itse asiassa hyvä asia. Jos pystyt pysyä sen kanssa, huomaat, että voit sietää sitä ja pystyt eteenpäin.

Kun pystymme alkaa tehdä tilaa tunteitamme, me pian oppia, että se lievittää, että se antaa meille selkeyden tunne totuuden, ja että se motivoi meitä pystyä kohtaamaan elämän haasteet ja eteenpäin.

Sitten on muita ihmisiä, jotka ovat enemmän taistelua. Jokainen on erilainen. Joskus se voi olla hitaampi prosessi. Tärkeää on, että pidät sitä. Vaikka olet ottaen pienin askelin, lopulta ajan mittaan ne rakentaa ja suvaitsevaisuutta ja kykyä olla tunteita kasvaa.
.