Helppo Hengitys harjoituksia Quick Stressi Relief

Kun se tulee instant helpotusta stressiin, hengitys harjoitukset ovat yksi helpoimmista tekniikoita käyttää. Parasta kaikessa sen ilmaiseksi ja aina käyttää missä tahansa.

Saatat ajatella, että se on melko outoa kuulla miten hengittää; kun kaikki me kaikki teemme sen joka tapauksessa ja ilman ajatella sitä. Kuitenkin kun meistä tulee korosti hengityksemme muutoksia, usein ilman meitä ymmärtämättä tämä tapahtuu. Syy meidän hengitys muuttuu johtuu kehomme valmistautuvat lennon tai taistella vastausta. Tämä stressi vastaus saa meidät hengittää nopeammin ja tämä voi saada meidät tuntemaan huimauksen, mikä puolestaan ​​voi saada meidät tuntemaan säikky.

Kun olemme hengitä normaalisti me hengitämme meidän alavatsan taas, kun olemme korosti myös hengitys muutokset ja alamme hengittää meidän rintakehän alueella. Jos stressi tulee tavallista, hengitys meidän rintakehän alueelle tulee normi, joka ei edistä terveessä ruumiissa. Siksi meidän on opetella uudelleen hengittää oikein jälleen palata tasapaino kehomme ja estää haitallisia vaikutuksia.

Yhteinen merkkejä hengitys virheellisesti ovat matalia Hengitä alkaen rintakehän alueella, nosti hartiat ja epäsäännöllinen hengitys malleja. Tämä voi myös aiheuttaa meille huokaus paljon ja ääritapauksissa kulauksella ilmaa yritetään saada lisää ilmaa keuhkoihin.

Stressi eikä hengitä oikein, koska se voi laukaista paniikkikohtauksia. Jonka oireita ovat nopea hengitys, jyskytys syke, hikoilu ja kevyt headiness.

Hengitys harjoitukset ovat hyvä tapa korjata hengitys kun olet tunne stressaantunut tai kun kokee paniikkikohtauksen. Se auttaa hidastaa sydämen sykettä ja estää korosti tunteita liittyvät epäsäännöllinen hengitys.

Hengitys harjoitukset ovat helppo tehdä ja käytännöt voivat tulla enemmän ja tehokkaammin lyhyemmässä ajassa. Se on hyvä idea tehdä harjoituksia, vaikka et tunne korosti, jotta he voivat tulla toinen luonto sinulle.

oikea hengitys menetelmä rentoutumiseen

menetelmä hengitys oikein auttaa sinut rentoutumaan on yksinkertainen ja joka voi oppia nopeasti kuka tahansa.

Varmista, että olet istuu mukavasti jalat litteänä maahan ja kehosi on rento kädet alas löysästi vierelläsi.

syvään hidas hengitys, huomaa nousu vatsaan kuin teet sen.

Nyt vapauttaa hitaasti hengityksen ja yrittää karkottaa niin paljon ilmaa kuin mahdollista pakottamatta sitä.

Vihje: Kun hengität sisään ja ulos laske hitaasti 1-4 päähäsi. Tämä auttaa sinua pitämään prosessin sileä ja tasainen.

Tämä toistetaan 4 tai 5 kertaa hidas tasainen liike, sinun ei pitäisi pidätä hengitystä milloin tahansa.
.