Itsehoito strategiat tasapainoisempi Life

Jotta hoitaa muiden, meidän täytyy ensin käyttää itsehoidon strategiat omassa elämässä. Jos saamme lapsia talossa, he mallinnetaan mitä teemme, ei mitä sanomme.

Stressi ja Vastoinkäymiset voidaan käsitellä, jos seuraavat vinkit käytetään usein riitä, että niistä tulee automaattinen toiminta ja hyviä tapoja.

Tarkista itse olet parhaillaan harjoitellaan ja ympyrä, johon haluat parantaa.

__ runsas aamiainen Päivittäiset

__ Tavallinen unirytmi (vähintään 7 tuntia)

__ Tupakointi

__ kohtuullinen alkoholinkäyttö, kofeiinia ja muita huumeita

__ Vähäinen saanti sokerin & pitkälle jalostettuja elintarvikkeita

__ ylläpito asianmukainen paino

__ Säännöllinen liikunta ohjelma

__ Juo paljon vettä kuin te yleensä tehdä.

Miten teit? Tässä muutamia hyviä ideoita karata stressi.

rentoutumista tekniikoita:

__ Jog- paikallaan tai tehdä hyppäämällä liittimiin – laskea 300

__ Roll pää ja vartalo puolelta toiselle

__ Jännitä lihakset yksitellen, sitten rentoutua niitä

__ Vedä istuin tuoli 5-count: toista jalat Xtended

__ Hengitä syvään laskea 4, hengittää 4 , ja toista 4 kertaa

__ Hiero otsa tai temppeleissä; toista sana “ rauhallinen &";

__ yrittää kävellä vähintään 10000 askelta päivässä. Kävele pois hätää.

__ Harrasta 20 minuuttia

__ Kuuntele musiikkia ja sulje silmäsi

__ Ota valtaa torkut. Kouluttaa itse nukkumaan 12 minuuttia.

Miten teit tässä luettelossa? Seuraavassa on joitakin ideoita, joiden avulla voit mitätöityminen ja ravisutti koska olet "liian kiireinen."

Time Management:

__ Päätä mitä aikaa kannattaa. Palkata joitakin tehtäviä tehdä.

__ Opi siirtää. Et &'; t on tehdä tai valvoa kaikkea.

__ asettaa painopisteet.

__ Invest aikaasi asia, joka antaa sinulle korkeimman tuoton sijoitetulle pääomalle.

__ Plan päivä mukaan energian tasoilla.

__ Hallitse paperi tiikeri. Yritä käsitellä paperia vain kerran.

Pidä huolta itsestäsi. Sinun täytyy harjoitella stressin hallinta tekniikoita itsehoidon jotta on aikaa ja energiaa hoivatyöhön. Ei ole itsekästä huolehtia itse. On resurssien järkevä käyttö.
.