Mindfulness Meditaatio terapia posttraumaattisen Stress

Post-traumaattinen stressihäiriö (PTSD) ensimmäinen tuli tietoon lääkäreiden aikana ensimmäisen maailmansodan, kun suhteellisen suuri määrä sotilaita palasi taistelusta, joilla intensiivistä ahdistusta, jossa he näyttivät uudelleen -live pelottava tapahtumia sodan kauan tapahtuman jälkeen. Kuitenkin sota on vain yksi asiayhteys, jossa PTSD syntyy. Myöhemmin kävi selväksi, että tämä ilmiö viivästynyt emotionaalinen reaktiivisuus voi johtua monista muista yhteyksissä, kuten onnettomuudet ja sairaudet, fyysinen pahoinpitely, raiskaus tai todistamassa väkivallantekoihin ja tuhoa, luonnon tai ihmisen. Lapsuus väärinkäyttö on nyt tunnustettu yhdeksi tärkeimmistä lähteistä PTSD.

Yleisesti PTSD voidaan määritellä vakava toistuva emotionaalisia ahdistusreaktiot jotka ovat peräisin voimakas ja traumaattinen kokemus. Trauma tapahtuu, kun siellä on yhdistelmä aistien ja emotionaalinen ylikuormitus, joita ei voida käsitellä ja integroida psyyke. Sota skenaario tarjoaa monia intensiivistä näkö-, kuulo- ja asiayhteyteen ärsykkeitä, jotka ovat täysin vieraita keskimääräinen henkilö, samoin seksuaalinen hyväksikäyttö, raiskaus tai todistamassa auto-onnettomuudessa. Konteksti on erittäin tärkeä osa kuten tapauksessa lapsuuden väärinkäytöstä, jossa lapsi &'; n mallin siitä, miten hänen vanhempansa pitäisi käyttäytyä ei voida sovittaa yhteen vanhemman &'; n todellisen käyttäytymisen. Kokemus voimakasta pelkoa, joka liittyy trauma tulee koodattu sisäiseen muistiin jälki liittyvien aistikokemuksia. Käsittelemätön aistikokemuksia ja niihin liittyvät emotionaalinen reaktiivisuus jäädä veden alle ja tukahdutettu alitajunnan keskeisenä emotionaalinen monimutkainen. Kun sopiva stressitekijöitä ovat läsnä tai kun tukahduttava toimintaa ego ovat heikentyneet, koska on kyse unen aikana tämä tukahdutettu emotionaalinen kompleksi aktivoituu johtaa toista kokemus emotionaalinen trauma, usein liittyvien visuaalinen kuvasto muodossa flashbacks . Kuten muutkin ydin emotionaalisia komplekseja, sorto on koskaan valmis ja negatiivinen emotionaalinen energia vuotaa läsnä kokemus johtaa yleistä levottomuutta, fobiat, toistuvat viha, nukkua vaikeuksia, masennus, pakko-oireinen käyttäytyminen ja päihteiden. Näitä voidaan kuvata kerrokset johdetun reaktiivisuus jotka muodostavat noin ensisijainen trauma reaktion ja jotka, omalla tavallaan, kilpi ydin emotionaalinen kompleksin jatkojalostusta ja integraatiota psyyke.

On olemassa monia lähestymistapoja hoidettaessa PTSD, jotkut mukana lääkitys ja muut keskittynyt psykoterapian. Kognitiivinen käyttäytymisterapia (CBT) on erityisen hyödyllinen lähestymistapa, koska se keskittyy asiakkaan &'; n todellinen malleja tavanomainen negatiivinen ajattelu ja uskomuksia ja yrittää muuttaa näitä osaksi positiivisempi ja toiminnallisia muotoja. Muoto kognitiivinen terapia kuvattu tässä artikkelissa kutsutaan Mindfulness Meditaatio Therapy (MMT), joka voidaan määritellä suoraan soveltamiseen mindfulness jotta emotionaalinen monimutkainen helpottaa muutoksen ja resoluutio. Mindfulness kuvaa erityinen muoto tietoisuus, joka on läsnä-keskitetty, suora ja ei-reaktiivinen kohde tietoisuutta. Se on parhaiten kuvata yhdistelmä läsnäolo- ja tutkimuksen, jossa on avoimuus mielen ja sydämen täysin kokemusta ja tietää, mitä on läsnä meidän alalla tietoisuuden. Läsnäolo on yksi tärkeimmistä osista arkaluonteisten kuuntelutaito kun kuuntelet ystävä, joka kärsii. Kuten tiedämme kokemuksesta, yksinkertaisesti siellä hänen kanssaan tällä tavalla täysin huomiota ja läsnäolo on usein tärkeämpää kuin mitä me sanoa tai tehdä. Tällä samalla tavalla, oppiminen on täysin läsnä meidän henkinen kärsimys on erittäin terapeuttista ja on ehkä yksi merkittäviä osuuksia paranemista. Toinen näkökohta mindfulness on yksinkertaisesti oppia tunnistamaan kaikki kuviot vakinaista reaktiivisuus, joka vie meidät pois olemasta täysin läsnä meidän henkinen kärsimys. Meditaatio yhteydessä MMT viitataan suoraan soveltamista tarkkaavaisuus ja läsnäolon henkinen kärsimys itse, joka tulee kohde meidän meditaatio. Yleensä aikana MMT, annamme emotionaalinen monimutkainen kehittyä ja erilaistua enemmän ja hienovaraisempaa sisältöä. Tämä erilaistuminen erityisiä tunteita, muistoja ja aistien sisältöä johtaa suoraan muutosta emotionaalinen kompleksit ja kirjaimellisesti tekee monimutkainen helpompi sulattaa.

traumaattisia muistoja on erityinen sisäinen rakenne muodossa voimakas kuvastoa. Tämä kuvia voi olla valokuvaus laatu, paljastaen todellisen muistin traumaattisen tapahtuman, mutta useimmiten se sisältää myös abstrakteja elementtejä värin, muodon ja liikkeen jotain, joka muistuttaa surrealistinen kollaasi. Muodosta riippumatta kuvakieli, tämä sisäinen edustus on olennainen osa mitä on tuotettava voimakkaita emotionaalisia reaktioita. Tämä kutsutaan rakennerahastojen teoria Tunteet, jossa emotionaalinen energia on koodattu tiettyjä osa-yksityiskohtaiset säännöt koko, väri, voimakkuus, liikkeen ja tekstuurin. Voimakkaan reaktion todennäköisesti koodata voimakkaita värejä, kuten punainen ja oranssi ja kuvakieli on todennäköisesti suuri ja lähellä on henkilö &'; n sisäistä näkökentässä, kun taas neutraali tunteet todennäköisesti koodattu neutraaleja värejä kuten vaalean sininen tai valkoinen ja näyttävät pieniltä ja kaukana. Se on tulossa tietoinen tästä sisäisestä rakenteesta kuvaston koodaa emotionaalinen energia trauma, että voimme tutkia mahdollisuutta muuttaa kuvien ja mikä muuttaa emotionaalinen intensiteetti traumaattisen muiston. Tämä käsite on kehitetty taidetta hoitomuoto kutsutaan Neuro-Linguistic Programming tai NLP. Aivan kuten kieli on tehty sanoista, jotka edustavat sisäinen kokemus, kuvakieli edustaa luonnollisen kielen mielen – mieli ajattelee kuvat ja käyttää sisäinen kuvakieli järjestää kokemusta ja muistia.

Rakenteelliset Theory of Emotions ehdottaa, että muuttamalla rakennetta kuvakieli on mahdollista muuttaa intensiteetti emotionaalinen reaktio. Niinpä, jos väri muuttuu voimakkaan punainen pehmeä keltainen ja kuvakieli pienenee ja kauempana, on hyvin todennäköistä, että tunteita on paljon himmeämpi. Jotta tämä toimisi tehokkaasti kuvakieli täytyy nousta kokemuksellisesti emotionaalinen huovasta merkityksessä, pikemminkin kuin luodaan tahallisen visualisoinnin. Samoin muutoksen suuntaa täytyy nousta kokemuksellisesti, pikemminkin kuin määrätä ulkoisesti. Tällä tavoin asiakas on läheiset läsnäolo hänen sisäinen kokemus ja tietää, että mitä tapahtuu on mielekästä ja merkitystä hänen erityisiä muutosprosessissa. Siksi tarkkaavaisuus on niin tärkeä osa muutosprosessissa, koska se antaa meille mahdollisuuden olla erityisen herkkä, mikä on mielekästä ja mikä ei. Tutkiva ulottuvuus mindfulness myös paras lähestymistapa paljastaa yksityiskohtaisia ​​sisäistä rakennetta tunteita ja tarjota mielekästä sisältöä.

keskeinen painopiste MMT on paljastaa tämä sisäinen rakenne traumaattisen muiston ja sitten tutkia asiaa kokemuksellinen sisältöä. Ei ole yrittää tulkita, mitä syntyy, vain kokea täysin ja tiedämme täysin, mitä syntyy. Tämä prosessi olennaisesti de-rakentaa emotionaalinen monimutkainen pienempiin osiin, että psyyke voi sulattaa ja integroitua vakaampi kokoonpanoja, jotka eivät jatka tuottaa henkinen kärsimys. Tietenkin tämä vaatii huomattavia esivalmistelu, jotta asiakas voi kokea sisäistä kuvakieli ilman tulossa hukkua sitä. Tämän alkuvaiheen MMT keskittyy perustamisesta Mindfulness pohjautuva suhde (MBR), jossa on riittävän vakauden ja ei-reaktiivisuus jotta kuvakieli avautua osaksi läsnä tietoisuutta. On monia lähestymistapoja saavuttaa oikea MBR, kuten katsella kuvia ikään heijastetaan näytöllä tai asettamalla kuvia jonkin matkan edessä. Kautta tarkkaavaisuus ja huolellinen tutkinta, asiakas voi löytää itselleen, mikä toimii parhaiten perustamisesta MBR. Kuitenkin, kun asiakas alkaa todistamassa kerrot kuvastoa, hän väistämättä pitää paljon helpompi perustaa MBR, koska konkreettinen sisältö antaa hänelle erityinen painopiste ja tämä pyrkii estämään ylireaktiivisuuden. MBR on olennainen osa muutosprosessia monista syistä, ensisijainen syy on se, että se mahdollistaa tiivistetty emotionaalinen monimutkainen avautua helpommin hallittaviin osiin. Toisella tasolla, MBR ansiosta asiakas voi muuttaa perusteellisesti siten, että hän liittyy hänen sisäinen emotionaalinen kokemus ja hän alkaa irrottautua näkemästä itsensä uhriksi emotionaalinen trauma. Tämä itsessään on olennainen edellytys muutokseen.

Koko koko prosessin MMT, asiakas on toistuvasti alttiina lähde hänen pelkonsa, mutta uusilla tavoilla että Don &'; t liity vyöryy. Tämä altistuminen siedätyshoito vaikutus pidetään useimmat koulujen psykoterapia olennaisena osana voittaa PTSD ja Mindfulness Meditaatio Therapy tarjoaa erittäin hienovarainen ja tehokas tapa tehdä tämä.
.