*** Living Peacefully

Jotkut rentoutuminen musiikkia lukea: Dolphins Delight by Ambient Space)
http://www.youtube.com/watch?v=UThOseyShA8&feature=youtu.be

Olet luultavasti don &'; t kuten stressin tai että tunnistamaton taustalla levottomuutta, joka määrittelee ahdistusta. Monet meistä niputtaa kaikki meidän oireet yhdeksi pääluokkien ja kutsua sitä stressi – mutta monet meistä ovat todella kärsii kroonisesta ahdistus.

Stressi on usein tilannekohtaista ja liittyy negatiivisia tunteita ja reaktioita. Se kehittyy, kun tunnemme ylityöllistettyjä ja riittämätön käsittelemään raskaita vaatimuksia elämämme. Stressi on usein jaettu luokkiin auttaa ymmärrystämme. Tässä muutamia esimerkkejä:
■ emotionaalisen stressin oireet: tunne yksinäinen ja eristetty, hämmennystä, vihaa, surua, suru, menetys.
■ Kognitiivinen Stressi (negatiivinen ajattelu): voin &'; t, voisin tehdä virheen, “ mitä jos &"; ajattelu, hukuttaa.
■ fysiologisen stressin: Kuumia aaltoja tuottama sairaus, kivut ja säryt, huono unen ja uupumus.

Ne, jotka kamppailevat ahdistusta kuvaavat usein epämääräinen, epämiellyttävä tunne pelkoa tai pelko, että ei näytä olevan loogista syytä eikä loppua. Monet ahdistus sairastuneille puhua tunteista terrorin ja kauhu kokea oireita, kuten sydämen sydämentykytys, paniikkikohtauksia ja fobioita. Joitakin yleisimpiä mielenterveyden DIS-taudit, jotka tulevat noin takia krooninen ahdistus on yleistynyt ahdistuneisuushäiriö (läpitunkeva pelko /huolenaihe voit &'; t ravista), sosiaalinen fobia (tunne ylityöllistettyjä ja riittämätön sosiaalisesti), Agorafobia (pelko jättää koti) ja traumaperäisen stressihäiriön (PTSD).

Koska stressi ja ahdistus ovat kotitalouksien sanoja ja arjen ongelmia miljoonille ihmisille, I &'; ve päättänyt jakaa lista ideoita, joiden avulla voit elää enemmän rauhassa ja iloisesti joka päivä elämäsi. Itse asiassa nämä ovat omatoimisuus työkalujen minä elän ja opettaa säännöllisesti.

Opi tunnistamaan negatiivinen ajatusmalleja – Joka kerta kun saalis itse ajatellut negatiivinen ajatus, uudelleen kehys negatiivinen ajatuksen positiivinen ajatus. Ajatus, “ Vihaan menossa töihin &"; tulee, “ Vaikka työ on haastavaa, olen tehtävänsä tasalla. &";

Hemmottele itseäsi rakkautta ja myötätuntoa – Sama rakkaus ja myötätunto annat ehdoitta teidän lapset, lastenlapset, paras ystävä, tai jopa voit rakas lemmikki.

Vähentää kemiallisia ja sähkömagneettisille altistumista.

Vähennä saanti sokeria, tupakkaa, alkoholi, keinotekoisia makeutusaineita, jalostettuja elintarvikkeita, elintarvikkeiden lisäaineita ja säilöntäaineita.

Vähennä EMF &'; s (sähkömagneettiset kentät) omassa ympäristössä olemalla tietoinen matkapuhelimet, sähköinen kellot, kattamaton pistorasiaan sähköjohdot, lähellä voimalaitokset ja matkapuhelin tornit.

Vähennä sisäinen jännitys – On tärkeä vitamiini tasot lääkärillesi. D-vitamiini auttaa estämään taudin ja lisää elinvoimaa ja lihasvoimaa. B-vitamiini tasot – erityisesti B-6 ja B-12 – koska ne suojaavat ja elävöittää hermostoon. Ota C-vitamiinia – Se auttaa sinua valmistaa lisämunuaiskuoren hormoneja, jotka ovat tärkeitä hyvän hormonitoimintaa /hermoston terveys.

Lopeta lukea tai katsella stressiä ja ahdistusta tuottavat kirjoja, TV-ohjelmia, elokuvia, Cable News – Ne pitää mielen negatiivisesti keskittynyt, edistää oman pelko vastaus, ja häiritse unta.

Re-kanava negatiivista energiaa tuotetaan stressiä ja ahdistusta positiiviseksi toimintaa. Jooga auttaa helpottaa masennusta ja jooginen hengitys vähentää stressiä ja ahdistusta. Meditaatio kasvattaa nuorentaminen aika – kun olet rento ja rauhallinen. Taiji on ihana kaikille ahdistusta, kuten PTSD, aiheuttaa voit olla täysin läsnä. Elää nyt keskittynyt Life – Oppia nauttimaan jokainen hetki.

parantaa sydän terveydelle samalla opitaan saada itsesi osaksi nykyhetkessä. Keskittyminen kunkin vaiheen tai kukin-ja-out hengitys on koulutus työkalu oppimiseen keskittyvät nyt asuu.

Aloita kävely meditaatio-ohjelma (ks aikaisemmin postitse, “ direktiivien kävely Meditaatio “)

Opi hengittämään kunnolla ja alkaa harjoitella hengitys harjoituksia päivittäin.

Liitä joitakin itsestään valtuuttamisesta vakuutuksia teidän peiliin ja sanoa heille joka aamu ennen kuin mennä töihin ja ennen kuin menet nukkumaan. Esimerkiksi, jos kamppailevat itseluottamusta ja itsekunnioitusta kysymyksiä, yrittää vakuutuksia samanlainen nämä:
■ hyväksyn itseni kaikki minun myönteisiä ja kielteisiä ominaisuuksia.
■ Sitoudun ajatella positiivisia ajatuksia itsestäni ja elämäni.
■ Olen henkilö arvoinen ja kauneus.

Opi tekemään sydänhieronta – energiantasausjärjestelmän, positiivinen usko tuottaa toimintaa. Kuvittele kello makaa rinnassa, kasvot muistuttaa muiden nähtäväksi. Aseta oikea kätesi keskellä rintaa sormilla osoittaa vasemmalle klo 03:00. Alkaa luoda ympyrän kädellä, kiertää alas 06:00 ja jopa 09:00 ja noin 12:00 ja takaisin keskustaan ​​rintaa sormet osoittavat jälleen 03:00. Kun visualisoida liike, alkavat lisätä vakuutuksia yhdessä piireissä teet kädellä:
■ Olen hyvä ihminen.
■ En parasta, että voin.
■ Olen täynnä viisaudella ja oivalluksia.
■ Olen rakastava ja myötätuntoinen itseni kanssa.
■ annan anteeksi minun virheitä ja hyväksy minun puutteita.
■ Vaikka en ole täydellinen, olen hyvä, kiltti ihminen tekee parasta, että voin. Olen turvassa.
■ Olen vahva ja rakastava. Olen hyvä ihminen tekee parasta, että voin.

Rakkaus, Luottamus ja anteeksi itsellesi päivittäin. Don &'; t anna itse aiheutettu negatiivisuus siirtää osaksi seuraavana päivänä.

Aloita tarkastella elämääsi realistisesti, henkisesti joten merkille kaikki positiivisia, jotka ympäröivät sinua. Everyday, tehdä lista teidän ilot ja uudelleen lukea niitä silloin tällöin. Iloista voi olla niinkin yksinkertaisia ​​kuin nauttia kevään sateen yhtä jännittävä kuin toivottaa uuden vauvan perheeseen. Katso minun artikkeli luomisesta Joy lehti klo http://www.selfgrowth.com/articles/how-to-keep-a-joy-journal

Muista hymyillä. &Ldquo; Hymy on alku rauhan &" ;. ~ Äiti Teresa
.