Mistä tietää, jos pelko on hiipinyt Teidän Body

Oletko koskaan tuntenut yhtäkkiä ahdistunut tai “ reunalla &"; ja didn &todellisten tuloste; t tiedä miksi? On monia syitä, miksi me ehkä tuntua pelottavia eri aikoina. Saamme pelkäävät asioita, kuten fyysinen vaara, onnettomuudet, luonnonkatastrofit, ja niin edelleen. Nämä ovat kaikki tilanteet, joissa pelko voi olla hyödyllinen, koska se laukaisee “ taistele tai pakene &"; vastaus, tulvista kehomme kanssa adrenaliinia ja innoittaa meitä puolustaa itseämme tai pakenemaan vaaraa.

Valitettavasti on myös paljon muita tilanteita, joissa taistele tai pakene vastaus on tarpeettomasti laukeaa ja päädymme tunne uhattuna ja puolustava vaikka ei ole mitään haitallista noin nykyhetkeä.

Esimerkiksi me usein pelkäävät työhaastatteluun, julkinen puheita, illanviettoihin, urheilu ja muut suoritettuja, lääkäri ja sairaala käyntiä, ja enemmän. Nämä tilanteet eivät fyysisesti uhkaa vielä kehomme reagoivat usein niitä ikään kuin ne olisivat.

Oletko koskaan kamppaillut irrationaalinen pelkoja kuin nämä?

Vaikka ne saattavat tuntua irrationaalinen, heillä todella on yksinkertainen syy: ajatuksiasi. Kun olet tilanteessa, että tunnet valmistautumattomana käsitellä, ajatuksesi alkavat kilpa kanssa kamala mahdollisuuksia. Ajatuksiasi tällä hetkellä saattaa kuulostaa jotain tällaista: “ voin &'; t antaa puheen ihmisten edessä, mitä jos minä sotket? I &'; m ei hyvä urheilussa; I &'; ll vain nolata itseäni jos yritän pelata. En &'; halua mennä lääkäriin; mitä jos hän löytää jotain kauheaa? &"; Koska nämä ajatukset kilpailun kautta mieltäsi ne käynnistävät pelko vaste ja kehosi alkaa reagoimaan kuin olisit varsinaista fyysistä vaarassa.

Fyysinen ja henkinen oireet Pelko

Kun pelko alkaa infiltroituneen kehon , huomaat joitakin erehtymättömän oireita. Nämä merkit ovat kiristämällä lihaksia, erityisesti kaulan, hartioiden ja selän alueen; voit myös tuntea tiukentamista tai queasiness vatsaan; kireys tai paine rinnassa, hengenahdistus, sydämentykytys, levottomuus, ja lihasheikkous tai vapina käsivarsissa ja jaloissa.

Beyond fyysisiä tuntemuksia saatat myös huomata negatiivisia tunteita kuten puolustuskannalla, ärtyneisyys, turhautumista, viha, aggressio, surua, ja avuttomuus. Jatkuvasti kohtaamaan pelottavia tilanteita voi myös aiheuttaa enemmän vakavia fyysisiä ja emotionaalisia ongelmia, kuten unettomuutta, masennusta, ruokahalun muutokset, painon lasku tai painonnousu, ja paranoia.

Joten, mitä voi tehdä, kun tuntuu hukkua pelko?

Positiivinen itse puhua on yksi tapa aloittaa siirtymässä teidän ajatuksia pelokkaita rauhoittava. Mieluummin kuin murehtimatta kielteisiä asioita, jotka voivat tapahtua, saatat rauhoittaa itsesi sanomalla asioita, kuten, “ Ei &'; ole mitään pelättävää; se kaikki treenata hieno; Uskon voivani käsitellä mitään; kaikki on hyvin. &"; Vielä parempi, aikoo tehdä kaiken voit kannustaa myönteinen tulos pelokas tilanteen. Voisit harjoitella puhetta, kunnes tunnet olosi mukavaksi, tai visualisoida lääkäri antaa sinulle puhtaat paperit.

Kun muutat ajatuksia, jotka käynnistävät teidän pelkoa vastaus, pelokas tunteita laantua.

---------------------------------------------- -------------------
Vaihtoehtoisesti ladata uusi ilmainen eBook – 22 tehokkaita työkaluja muuntamaan pelon Onnellisuus, rauhan ja inspiraatiota.
Http://tinyurl.com/FreeFromFear
– Tupaten täynnä arvokkaita vinkkejä, harjoituksia ja ideoita – se voisi olla tärkein eBook luet tänä vuonna.
.