Vähärasvainen Stressi Meal

Vähärasvainen pieni stressi Aterioiden suunnittelu

Beginning että ruokavalio vähentää stressiä kuten kaikki muutkin ruokavalion muutos sitoudut kestää hieman totuttelua liikaa. Toki sinulla on tutkittu kaikki niitä suuria elintarvikkeet, joiden tiedetään auttaa säilyttämään hyväksyttävän stressiä sekä ne, jotka todella auttaa vähentämään stressiä, kun olet stressaavaa tilannetta. Vaikka on hienoa, että tiedät, mitä elintarvikkeita avulla voit hallita stressiä ja pysyä terveenä, mikä kaikki eri elintarvikkeet työskennellä sinulle todellinen ateria on hieman vaikeampaa. Tässä muutamia vinkkejä, jotka voivat auttaa sinua siinä vähärasvainen stressi ruokavalio aterioiden suunnittelua.

Vähärasvainen Stressi Meal
jakaa nämä elintarvikkeet

Aloita jakamalla näiden elintarvikkeiden ryhmiin proteiinien, vihannekset, hedelmät, ja hiilihydraatteja tai tärkkelystä. Tämä helpottaa valita elintarvikkeita sopiva luettelot kun laitat aterioita yhdessä. Seuraavaksi jakaa teidän luettelon osaksi aamiainen, lounas ja illallinen ruokia ja välipaloja.

Kun olet listaa jaettu mutta ennen kuin itse alkaa tehdä, että ateriat, selvittää päivittäinen määrä kaloreita, että sinun tulee syömään terveellisesti. Yrittää pitää, että päivittäinen ateriat vähintään 1400 kaloria päivässä. Tämä on alhaisin määrä kaloreita, jonka uskotaan olevan eniten hyötyä terveydelle ja on hieno niille, jotka haluavat laihtua.

Jos olet vasta alussa pieni stressi ruokavalio, se on hyvä idea suunnitella aterioita koko viikon kerralla. Tämä auttaa varmistamaan sekä lajike ja että olet myös kaikki ne stressi alentavat elintarvikkeet, jotka haluat sisällyttää koko viikon. Tee lista kaikista suunnitelluista aamiaiset ja niiden kalori luottaa paperille, tehdä saman lounas, illallinen ja välipalat. Kun sinulla on erilliset luettelot voit valita aterioita ja välipaloja joka päivä määrän perusteella kaloreita olet asettanut päivittäiseen tavoitteesi.

Älä yli mutkistaa aterian suunnitelma tai reseptejä olet menossa haluavat tehdä ruokaa, joka on sopusoinnussa oman elämäntavan. Jos sinulla on vähän aikaa ruoanlaittoon yrittää pysyä helppo ja nopea valmistaa ateriat tai jotka voidaan tehdä autonromu potin, kun olet pois tehdä muita asioita. Ottaa pieni stressi ateriasuunnitelma ei aio tehdä paljon hyvää, jos aiot niin monimutkaisia ​​aterioita että sinusta tulee korostanut aikarajoitusten vuoksi tai murehtia ateria tulossa oikein.

Vähärasvainen Stressi ateria:

Tee ostoslista, kun suunnittelet ateriat

Tee oma viikkoa ostoslista, kun suunnittelet ateriat. Näin olet vähemmän todennäköisesti unohtaa tarvittavat ainekset, että tarvitset. Kun ateriat viikolla on valmis, mene yli ateriasuunnitelma ja ostoslistan jälleen varmistaa, että et menetä mitään tarvitset onnistuneesti täydentää kunkin aterian.

Muista, että useimmat elintarvikkeet, jotka vähentävät stressiä ovat ne, jotka ovat vähärasvaisia ​​ja luonnollisesti terve niin, yksinkertaisesti löytää tapoja sisällyttää näitä elintarvikkeita omaan elämäntapaan.
.