Estä ahdistuskohtauksia - 3 Tehokas Ways

ahdistuskohtauksia tuottaa nopea akuutti kauhu. Se on ymmärrettävästi erittäin kauhistuttava kokemus. Joku, joka on kokenut paniikkikohtauksen yleensä tuntea pelkoa, että se tapahtuu pian uudelleen. Mutta nämä hyökkäykset ovat hallittavissa ja voidaan välttää tapahtumasta uudelleen. Pelkoja voidaan kukistivat kanssa oikean yhdistelmän positiivinen asenne ja vahva tahto. On kolme luonnollista tekniikoita saada nämä kurissa.

1. Hahmottaminen ja Acknowleding Ahdistus. Sydänkohtaus tai tunne kuin he kuolevat ovat joitakin kokemuksia ahdistunut kärsijä läpi. Se voidaan usein tulkita väärin erittäin vakava tila, koska sen vakavia oireita. Ymmärtäminen ja tunnustaa kokemus, mitä se on ja oacute, joka on paniikkikohtaus, voi auttaa havaita, että nämä oireet eivät ole vaarallisia. Getting lisätietoja tästä vaivansa auttaa hallitsemaan hyökkäyksen ole listassa huku kauhu.

2. Toimitusjohtaja tavalla hengittää. Yksi pelottava fysiologisia oireita paniikkikohtaus on tunne vihainen. Se johtaa ja hyperventilaatio ja todennäköisesti nostaa sykettä. Hallita hengitys pitämällä hengenvetoon hitaasti ja jopa tulee puolestaan ​​hidastaa sydämen ja vähentää tuntemuksia huimausta ja kylmä hiki. Vakaa itsesi alas tekemällä oikea hengitys strategioita. Vapauta stressiä tekemällä itse hengittää kunnolla. Toinen menetelmä on tilalla hengitystä kun hitaasti laskea 1-10, kun taas kuvitellen onnellinen paikka tai miellyttävä muisti, joka auttaa pitämään huomion. Hengittää hitaasti. Sinun pitäisi hengittää nenän kautta, kun hengität ulos suun kautta.

oikea hengitys strategiat ovat tehokkaita pysäyttämään ahdistunut, sekä alentamalla tasot jännitteitä sinua. Se vie lakkaamaton koulutusta voit pystyä hallitsemaan oikea hengitys rutiineja. Hengittäminen ilman olisi tehtävä paisuttaa vatsasi eikä rintaa. Harjoitellaan se voidaan tehdä missä tahansa.

3. Vältä asioita, jotka tuovat sinulle stressiä. Ahdistuskohtauksia usein tuotetaan stressi tai erittäin kiireinen ja vihamielinen ympäristö. Suorittaminen kätevä ja mutkaton rentoutumista menetelmä auttavat sinua käsittelemään stressiä ja vähentää stressiä elimistössä. Harkitsetko onnellinen ajatus tai skenaario on myös toinen tapa käsitellä paniikkikohtauksia, nimeltään Opastettu Imagery. Tämä toimii sinun visualisoinnin itsesi turvallisessa ja rakastava ympäristö.

Kaupankäynti ahdistuskohtauksia nämä kolme luonnollista harjoitukset voivat auttaa poistamaan että pelko tekee tästä häiriö heikentävä joillekin. Jatkuvasti soveltaminen mainitun tekniikoita, voit hallita ja kukistaa paniikkikohtauksia, joten voit tottua sosiaalisissa ympäristöissä.

Lisätietoja paniikki pois, käy Panic Away tarkistus.
. &Nbsp ;