Stressiä: Kaikki riippuu oman lähestymistavan!

Kun olet tutkinut syitä ja oireita stressiä ja tehnyt kriittisen analyysin näistä, on aika tutkia muita tapoja stressiä. On aika tutkia paras yleinen toiminta työllisyyteen stressaavaa asioita.

Miten stressi ilmetä käytöstäsi?

Oletko ...?
Hidasta: jäätyä, tila ulos tai
Nopeuttaa: suutu tai kiihtynyt

Tässä muutamia näkökohtia stressiä. Nämä ovat "4: n."

Vältä Stressor

Kaikki välttäminen on huono. Joskus hyvä tapa käsittelemään stressiä on laittamalla pois stressaavaa asia, kunnes on parempaa aikaa käsitellä sitä tai sinulla on enemmän resursseja käsitellä sitä. Myös jotkut stressaavaa asioita yksinkertaisesti tarvitse kertoa "Ei" ja "hereillä" pysyvästi!

Voitteko sanoa "ei"?

Vältä stressaavia ihmisiä. Kokeile ympäröivä itseäsi positiivisia ihmisiä niin paljon kuin mahdollista. Vähennä aikaa vietät ihmisiä, jotka korostavat sinua ulos tai kuluta energiaa.
Ohjata ympäristöä. Jos on jumissa aamulla liikenteessä korostaa sinut ulos, välttää jättämällä kotiin aikaisemmin tai ottamalla eri reittiä. Jos tulet jännittynyt kirjoittamalla puolue tonnia ihmisiä, välttää tämän olemalla ensimmäinen saapua.

Vältä "kuuma painiketta" aiheita. Jos saaminen samaan kiivasta keskustelua vanhempiesi kanssa on raskauttava, eivät harjoita! Jos ei ole perusteluja jonkun kanssa, vain anna sen mennä.
Pare alas tehtävälista. Sen sijaan että keskityttäisiin niin paljon ajanhallinta, arvioida prioriteetteja. Mitkä ovat tärkeimmät tavoitteet haluat saavuttaa? Keskittyä niihin ja jättää loput nyt. Parempi tehdä hienoa työtä toteutuksessa muutamia tärkeitä tavoitteita kuin tekee keskinkertainen työtä työskentelee joukko tavoitteita samanaikaisesti.

muuta tilannetta

Onko mitään keinoa tehdä nykyinen stressaavaa tilannetta paremmin?

Ilmaise itseäsi. Voitko ilmaista joku miten olet tunne ja tilanteen parantamiseksi? Voisitko neuvotella korotuksen töissä? Voisitteko puhua puolisosi ja lapset jakamisesta askareita?

Kompromissi. Yrittää tavata joku puolivälissä, jotta ainakin vähentää stressiä tasolla. Jaa kuorman?

Ole vakuuttavampi. Ottaa kantaa, mitä on sinulle tärkeää. Stressi usein täynnä, kun tunnemme meillä ei ole valinnanvaraa tai kun tunnemme arvomme ovat vaarassa. Selvittää, mitä uskot ja mitä arvostat ja puolustaa niitä.

Hallitse aika & painopisteet. Olemme usein yrittää selvittää, miten puristaa kaikki meidän päivä. Kutsumme tätä ajanhallinta, mutta se voi itse asiassa olla kyse yli-aikataulujen itseämme. Päädymme leviämisen liian ohuesti eikä oikeastaan ​​antaa tai olla parhaamme tahansa toimia yritimme niin kovasti sovi. On parempi työskennellä painopisteiden ja keskittymällä aikaa ja vaivaa täyttää alkuun tavoitteet optimaalisesti.

sopeutua tilanteeseen

Joskus on tilanteita elämässäsi sinun täytyy vain tehdä parhaansa! Reframe ongelma. Tutkia käsityksiä, uskomuksia osalta stressor. Voisitteko katsoa sitä eri tavalla? Oli jumissa liikenteessä voi olla ärsyttävää, mutta se voisi myös olla mahdollisuus keskustella lapsesi istuu vieressäsi?

Katso "Big Picture." Grand järjestelmässä elämän, on asioita, jotka korostaa sinut ulos tänään asiasta ensi viikolla? Vuoden päästä? Viiden vuoden kuluttua?

Sano "Ei" täydellisyyttä. Jos olet perfektionisti, olet suuri riski usein stressiä. Se on yksinkertaisesti liian paljon kysyä itseltäsi tai joku muu olla täydellinen. Oletko vaadita liikaa? Jos ottaa askel taaksepäin tilanteesta, olisi stressor näytä "ei niin paha" ulkopuoliselle?

pysyä positiivisena. Kaikki sinulla on valvoa on sinun ja asenne. On kielteinen asenne sabotoi tilanne? Onko jotain positiivista - ei väliä kuinka pieni - voit poimia pois stressor? Hopea vuori?

ACCEPT asioita et voi muuttaa

Katsokaa, mitä &'; s ole sinun hallinnassasi. Ymmärtää, mitä sinulla ei ole valvoa. Katsokaa, mitä sinulla ei ole vaikutusvaltaa tai sanottavaa. Me todella vain hallita itseämme. Jos muuttamalla tai sopeutuminen stressaavaa tilannetta eivät ole vaihtoehtoja, hyväksyminen voi olla ainoa tapa edetä. Saatat joutua antaa tilanteen mennä kokonaan ja siirtyä johonkin muuhun.
.