*** Masennus: Mikä se on ja mitä tehdä noin It

On olemassa kolme eri tavalla masennuksen hoitoon: psykoterapia, omatoimisuus, ja lääkitys. Monet ihmiset reagoivat parhaiten kahden tai useamman menetelmistä.

1. Psykoterapia:
   Exploring yksi &'; s uskomuksia ja ajattelutapoja, ja oppimisen uusia ajattelutapoja ja käyttäytyy, kanssa ammattilaisen opastuksella.
   
2. Self-help:
   Exploring yksi &'; s uskomuksia ja ajattelutapoja yhtä &'; omia.
   
3. Lääkitys:
   muuttaminen yksi &'; s aivojen kemiaa ottamalla masennuslääkkeenä.
   

   lääkäri voi suositella lääkitys kun neljä ehtoa täyttyvät:
   

   1. potilas' s masennus on vakava.
      
   2. Potilas on kärsinyt ainakin kaksi aiempaa masennustilat.
      
   3. On suvussa masennusta.
      
   4. potilas pyytää lääkitys vain ja kieltäytyy psykoterapia.
      

      On olemassa neljän tyyppisiä masennuslääkkeitä saatavilla tänään:
      

      • Trisykliset masennuslääkkeet (TCA)
      

      • Monoamiinioksidaasin (MAO)
      

      • Selektiivisiä serotoniinin takaisinoton estäjien (SSRI)
      

      • Rakenteellisesti liity yhdisteet
      

      TCA ja MAO on käytetty vuosikymmeniä. SSRI (kuten Prozac) ja rakenteellisesti liity yhdisteet ovat uudempia ja ovat määrätty enemmän ja useammin. Heillä on vähemmän ja vähäisempää sivuvaikutuksia kuin TCA ja MAO.
      

      hoito ilman Lääketiede
      

      Yksi johtavista menetelmistä hoitoon masennus on kognitiivinen terapia. Kognitiivinen terapeutit auttaa masentuneita asiakkaita paremmin tunnistamalla miten virheellinen ajattelutapoja tehdä hänelle tuntuu pahalta. Asiakas analysoi hänen ajatuksia ja uskomuksia, ja oppii korvata enemmän terveitä ajattelu- ja uskoa.
      

      Monet mielenterveyden ammattilaiset uskovat, että ihanteellinen hoito kliininen masennus on lääkitys yhdessä psykoterapian.
      

      masennuksen ehkäisyyn
      

      Masennus voi usein estää. Se on erityisen tärkeää ryhtyä ennalta ehkäiseviin toimenpiteisiin, jos olet tietoinen siitä, että sinulla on altistavia tekijöitä, kuten mainittuja viime uutiskirjeen.
      

      1. Tunnista riskitekijät ja olla tietoinen missä olet haavoittuvia .
         Jokaisella meistä on ainutlaatuinen riskitekijöitä, kuten asiat meille opetettiin perheessämme alkuperämaittain arvot olemme oppineet, ja läsnäolo tai puuttuminen suvussa masennusta. Kaikki, mikä on opittu voidaan oppimattomia ja korvataan jotain terveellisempää.
         
      2. oppia hallitsemaan stressiä.
         Voit oppia todistettu tekniikoita rauhoittava ja rentouttava itse. Harkitse stressin hallinta luokan tai ostaa joukko rentoutumista nauhat.
         
      3. Lue ongelmanratkaisutaidot.
         Monet ihmiset, jotka masennusta koskaan oppinut ongelmanratkaisun taitoja. Heidän täytyy kehittää kykyä nähdä ongelmia monista näkökulmista ja etsiä erilaisia ​​ratkaisuja.
         
      4. Build elämäsi ympäri asioita, voit hallita.
         Opi tunnistamaan, mitä voit hallita ja mitä voit &'; t. Vältä menoja paljon vaivaa tilanteista, jotka voitti &'; t maksaa pois sinulle.
         
      5. Lue itsensä hyväksyminen.
         sijaan hylättiin osiinne sinulla ei' t haluavat, oppia hallitsemaan niitä tuottavammin.
         
      6. Tiedosta valikoiva käsitys.
         Tarkkaile miten voit luoda ajatuksia ja mielipiteitä ihmisistä ja tapahtumista. Muista, että nämä ovat vain sinun näkemyksiä, ei välttämättä objektiivisia tosiasioita.
         
      7. Keskity tulevaisuuteen, ei menneisyyteen.
         Masentunut ihmiset yleensä keskittynyt menneisyyden. Ihmiset, jotka asettaa tavoitteita ja keskittyä tulevaisuuteen yleensä enemmän positiivinen elämästä.
         
      8. Kehittää päämäärä.
         Monet masentunut ihmiset puuttuu päämäärä tai merkitystä. Tämä tarkoittaa, että ne eivät ole tavoitteita eikä mitään tulevaisuudessa piirustus niitä eteenpäin. Estämään masennus, kehittää päämäärä ja merkitys.
         
      9. Vahvista emotionaalinen rajoja ja rajoja.
         Rajat määritellä rooli sosiaalisen tilanteen. Ne määrittävät, miten voit tai voittanut &'; t käyttäytyä tietyssä tilanteessa. Ottaa selvää, vahva rajat on valtuuttamisesta, kun taas rajan loukkauksia tehdä sinusta tuntuu uhriksi ja avuton. Asetetaan rajat tarkoittaa, ja valvoa sääntöjen käyttäytymistä odotat suhde.
         
      10. Build myönteisiä ja terveitä suhteita.
          Mieti mitä sinä tarvitset muita suhteita. Oppia lukemaan ihmisiä ja luota omaan josta ihmiset ovat hyviä teitä.
          
      11. Vältä eristäminen.
          puhua muille siitä, mitä &'; meneillään kanssasi. Jos pidät ajatuksia itse, saatat olla tietämätön, että ajatuksesi ovat vääristyneet. Jos jakaa ne toisen henkilön, voit tulla enemmän tavoite.
          

          Merkkejä siitä, että Professional Therapy tarvitaan
          

          1. Suunnitteletko kuolemasta tai itsemurha. Tämä on aina vaarallinen ja sinun pitäisi nähdä ammattilainen terapeutti välittömästi.
             
          2. Kun masennusoireita jatkua pitkään, saatat tarvita ammattiapua. Akuutti vastauksia tapahtumat ovat normaaleja, mutta ne eivät saisi kestää yli kohtuullisen ajan.
             
          3. toimintakyky on heikentynyt masennuksen. Hae apua ennen elämäsi tilanne heikkenee vakavana.
             
          4. Olet tullut niin eristyksissä, että sinulla ei ole yksi, jonka kanssa testata todellisuutta. Hakeudu joku jakaa ajatuksia ja tunteita.
             
          5. Masennusoireita ovat vakavia.
             

             Tässä on kaksi kirjaa, että olemme löytäneet erittäin hyödyllistä ja informatiivinen:
             

             David D. Burns, MD, Feeling Hyvä: New Mood Therapy. New York, Avon Books, 1980.
             

             Michael Yapko, Ph.D., Breaking Patterns of Masennus. New York, Doubleday, 1997.
             .