Ylellisyyttä Anxiety

Minun kolmekymmentä plus vuotta työskennellyt ihmisten kanssa Indianapolis Indiana, taistelee ahdistus ovat keksiä useimmiten terapiaistuntojen. Useimmat ihmiset, että näen ovat huolissaan eri asioista. He voivat pyytää itselleen seuraavat tulevaisuutta koskevia kysymyksiä:

Will Olen tarpeeksi rahaa?
Onko minun kumppani minulle?
Aikooko hän /hän jättää minut?
Mitä minä teen jos ________ kuolee?
Joudunko koskaan olla rauhallinen?
Milloin joku rakastaa minua?
Saanko koskaan löytää onnen?
Menetänkö työni?
Miten minä sabotoida tätä?
Mikä on minua vaivaa?
Mikä minussa on vikana?

Tai henkilö voi olla huolissamme aiemmin:

Miksi minä niin tyhmä?
Miksi tein sen itselleni?
Miksi teen niin paljon virheitä?
Didn &'; t otan pohtimaan seurauksia?
Miten olin sokea heikkonäköisten ja tehnyt &'; Näe sitä tulossa?

Ahdistus on ylellisyyttä siinä mielessä, että me todella don &'; t tarvitsevat sitä. Se ei auta meitä selviämään. Jos tiikeri veloitetaan meille olisimme joko paeta, jos voisimme tai, jos tukena nurkkaan, olisimme taistella elämämme. Jos tiikeri ei ole läsnä, mutta voisimme murehtia mitä tapahtuu, jos tiikeri oli tulla meidän avaruuteen. Ehkä voimme jopa uskovat, että meidän ahdistusta noin tiikeri voi auttaa meitä valmistautumaan selviytymisen jos tiikeri olisi lähestyä meitä yhden päivän.

Useimmat ihmiset, jotka tulevat tapaamaan minua don &'; murehdi tiikereistä, mutta ne eivät ole niiden symbolinen tiikereitä jotka luovat ahdistusta. Esillä olevassa taloudessa, henkilö voi huolehtia rahasta. Yksi voi lukea työpaikkojen menetyksiä ja kuvitella menettää työpaikkansa. Ne voisivat jopa ottaa sen kuvitellut Pahimmassa tilanteessa ja miettiä asunnottomuutta. Ahdistus usein on Pahimmassa tilanteessa ja, kuten me pönkittämään pahimpaan, meidän adrenaliini pumpataan, meidän sydän lyö nopeammin, ja meistä tulee henkisesti mukana meidän fantasia ahdistusta. Kehomme on varustettu tämän äkillisen energiaa, kun on vaara, mutta ei koko ajan, kun me koemme jatkuvan ahdistuksen. Näin ollen emme voi tulla fyysisesti väsynyt ja joskus tietämättään aiheuttaa Pahimmassa tilanteessa tapahtua koska emme ole vireessä esillä.

ylellisyyttä ahdistusta estää meitä nauttia läsnä. Yleensä hetkellä olemme itse asiassa melko turvallisia. Ahdistuneisuus usein saa ihmiset vähemmän turvallista, mutta varsinkin jos jotain meidän todellisuudessa on vastannut. Esimerkiksi, jos olet huolissasi teidän suhde ajaessasi autossa, saatat olla huomaamatta, että punainen valo edessä ja voi altistaa itsesi vaaraa. Jos olet liian askarruttaa ylellisyyttä ahdistusta, et välttämättä näe muita huomattavia henkilö &'; s sanaton merkkejä siitä, että ne ovat tyytymättömiä. Esimerkiksi, et ehkä näe tai kuule sanallista ja fyysistä vihjeiden ympärilläsi ja tulla “ rullaverho havaittu &"; kun kumppanisi kertoo, että ne lähtevät. Kun saamme seuraukset ole kiinnittänyt huomiota, saatamme itse vastahakoinen, joka on jälleen ylellisyyttä ahdistus raja masennukseen. Jos jatkamme matolla ylellisyyttä ahdistuneisuus, jatkamme näe maailmaa ympärillämme, seurauksia menetys läheisyyttä, työn tai itsekunnioitusta.

Jotkut meistä voivat ottaa tämän ahdistusta ja kiusata ja luoda rituaaleja pitämään ahdistusta alhaisella tasolla, johon voi sisältyä pakkotoiminnot laskemaan tai luoda kuvioita tuntea olonsa turvalliseksi. Tämä edelleen heikentää meitä ja tekee meistä haavoittuvia, ja emme ehkä edes huomaa kuuluisa tiikeri huoneessa.

Tärkeintä on vähentää ahdistusta ja varovasti palata todellisuuteen läsnä. Joitakin tapoja vähentää ahdistusta ovat seuraavat:

- Pysy nykyhetkessä (teet hienosti istuu tuossa tuolissa) B - Hengitä teidän vatsa ei kanssa olkapäät tai rinnassa (syvä hengitys)
- Muista, että ahdistus yleensä ei auta sinua autotarjouksia - Muista, että elämä on ääretön mahdollisuuksia ja ahdistusta on vain muutaman
- Ahdistus on vain yksi tai kaksi tuhansia ajatuksia, joita kiinnität tunnissa
- Osallistu liikuntaa näillä on markkinat ahdistusta
- ruoki itseäsi ja rakastaa itseäsi juuri sellaisena kuin olet
- Keskity miten olet turvassa tämän hetkellä
- Kysy jos negatiivinen ahdistus ajatus on 100% totta (Byron Katie) B - Ajattele ahdistusta paitsi sinä ja yritän olla harjoittaa tai tehdä henkilökohtaisia ​​
- Kehitetään meditatiivinen prosessi harjoitella kerroit ahdistusta mennä

Jos ahdistus on ylivoimainen, pakonomainen, ja rajoittamalla elämäsi, saatat tarvita apua vähentää ahdistusta menemällä psykoterapia. Jos uskot, että et voi selviytyä ahdistusta, puhua hoito ja /tai lääkitys on välttämätöntä. Terapeutti voi auttaa sinua päästä ongelman ytimeen, sekä tarjota sinulle joitakin hyödyllisiä tekniikoita.

Ahdistus huijareita meidät turvallisuuden läsnä. Ajatukseni ovat aina tulevaisuudesta tai aikaisemmin; ne eivät ole koskaan noin esillä. Ahdistus rajoittaa meitä näkemästä kaikki vaihtoehtoja meille. Ahdistus on ylellisyyttä meillä ei yksinkertaisesti ole varaa.
.