Shrinky n Remedy paniikki Attacks

Muistan ensimmäisen jakson Sopranos? Että uraauurtava HBO-sarja, mafian Don Tony Soprano löytää itsensä menettää sitä, kun ankat lähtevät hänen altaan. Kun hän menee psykiatrin, hän oppii, että hän on kärsinyt paniikkikohtauksen.

Mikä on paniikkikohtaus? Mistä ne tulevat? Miksi ihmiset saavat niitä? Voiko niitä estää? Mitä teet, kun sinulla on yksi?

paniikkikohtaus voi tulla ilman selvää syytä. Henkilö voi herätä keskellä yötä ja löytää niiden sydän hakkaa ulos rinnassa, ne likomärkä hiki, ne on vaikea hengittää, ja he uskovat kuolevat. Muina aikoina, hyökkäys tapahtuu samanlaista tilannetta, jossa henkilö on ollut hyökkäys ennen. Tämä voi olla juna, lentokone, tai hissi, esimerkiksi.

ymmärtää paniikkikohtauksia, meidän täytyy tietää, että laitos on hätä järjestelmä. Kun henkilö on hengenvaarassa, kehonsa menee tilaan suojella sitä. Tämä tunnetaan taistelu-lennon-jäädyttää järjestelmä. Teknisessä kieli, tätä kutsutaan sympaattinen hermosto. Anna &'; s kutsua tätä Hälytys. Sympaattinen hermosto, tai Hälytys, ei vain auta meitä, kun olemme vaarassa, mutta se saa käyttöön, kun olemme innoissamme, tai kun tarvitsemme ylimääräistä energiaa tehtävän suorittamiseksi.

paniikkikohtaus on mitä tapahtuu, kun Hälytys saa kääntyi täydellä vaikka emme mitään todellista vaaraa. Runko on sekoamatta, kuin jos aiomme syö hain, vaikka olemme makaa meidän sängyssä.

Kukaan ei tiedä varmasti, miksi kehon &'; n järjestelmät voivat mennä sekaisin kuin että joskus . Tiedämme, että keho voi oppia, että tietty tilanne on vaarallinen ja jos me reagoida paniikkia tilanteessa ennen, olemme todennäköisesti tehdä näin jälleen samanlaista tilannetta. Esimerkiksi, jos Tony oli paniikkikohtaus hänen altaan, hän on enemmän apt on yksi siellä uudelleen.

Mitä teet, jos sinulla on säännöllinen paniikkikohtauksia? Vaikka ei ole varma tapa estää tällainen ahdistus, on tärkeää tehdä kaiken voit vähentää yleistä stressiä ja ahdistusta. Yksi hyvä tapa tehdä tämä on tehdä kaiken voit huolehtia kehosi. On tärkeää lopettaa syömisen roskaruokaa ja syödä terveitä, puhtaita elintarvikkeita sijaan. Voit poistaa virvoitusjuomien sokeria ja kofeiinia, rajoittaa alkoholin ja vapaa-ajan huumeet, saat paljon lepoa, liikuntaa, joogaa, olla luova, viettää aikaa luonnossa, ja olla ihmisten rakastat, jotka rakastavat sinua.

Jos sinua on vaikea muuttaa elämäntapasi ja löydät itsesi elävät epätasapainoinen elämä paljon stressiä, kanssa hyvä terapeutti on loistava idea.

Mitä teet, kun olet keskellä paniikkikohtaus? Lääkehoito kuten Xanax, Klonipin tai Ativania voi auttaa hetkessä. Valitettavasti nämä lääkkeet ovat tottumusta ja tulee käyttää vain säästeliäästi tai lyhyellä aikavälillä.

Tässä on jotain muuta voit tehdä. Voit opettaa kehon päälle vastalääke Hälytys. Teknisesti, tätä kutsutaan parasympaattisen hermoston. Tämä on järjestelmä, joka rauhoittuu kehon ja kertoo se, että kaikki on turvallinen ja OK. Anna &'; s kutsua tätä turvallinen järjestelmä.

Miten voitte sammuttaa Hälytys ja käynnistä turvallinen järjestelmä? Kun ihmiset alkavat tunne oireita paniikkikohtaus, pahat tunteet yleensä rakentaa itse. Esimerkiksi, henkilö voi tuntea pienen vihlaisu rinnassa ja sitten he kertovat itse että ne, joilla sydänkohtaus. Tällä tavoin he pelottaa itse, joka syttyy Hälytys enemmän. Tämä lisää oireita ja tämä tekee henkilö enemmän pelkää. Tämä sykli pitää rakentaa itselleen kunnes henkilö on täysin palanut paniikkikohtauksen.

Sen sijaan pelottavaa itse edelleen, ratkaisu on aluksi muistuttaa itse sanoa, “ Oh, I &'; m kokee ahdistusta. Tämä on vain tunne ruumiini, ja ratkaisu on sammuttaa Hälytys ja käynnistä turvallinen järjestelmä. &Rdquo;

Sitten sijaan pelottaa itse, voit muistaa hengittää, tuntea jalat maahan, ja käyttää tunnettuja tekniikoita päälle turvallinen järjestelmä. Mitä enemmän käytät tätä järjestelmää, sitä enemmän siitä tulee tapa ja voit rauhoittaa itse, ja pitää itse rauhallinen, enemmän ja enemmän aikaa.

Jos haluat tietää enemmän siitä, miten sammuta Hälytys ja käynnistä turvallinen järjestelmä, vierailla verkkosivuilla, http://Shrinky.Net.

Lisätietoja helppo tapa sammuttaa Hälytys ja käynnistä turvallinen järjestelmä, minun iPhone App "Shrinky Ahdistuneisuus" at http://Shrinky.net/products-2.
.