Aloita Pysäytys paniikkikohtaukset jotka tapahtuvat Nocturnally

Yö paniikkikohtaukset ovat spontaaneja ja pelottavia kokemuksia voi tapahtua ihmisille ahdistuneisuushäiriö, erityisesti paniikkihäiriö. Jos olet unessa, pysäyttää paniikkikohtaukset on tietenkin erittäin vaikeaa, koska sinulla ei ole valvoa niitä. Mutta on olemassa joitakin yksinkertaisia ​​vaiheita voit vähentää esiintymistä yön hyökkäyksiä ja parantaa unen laatua. Tietenkin, mikä tärkeintä, lääkärin neuvoja pätevä lääkäri olisi ensimmäinen askel säätelyssä paniikkikohtauksia.

Uni on todella monimutkaisempi kuin useimmat ihmiset ajattelevat ja joskus se tarvitsee huomiotamme. Muun muassa sinun täytyy säilyttää hyvä nukkua ympäristö ja hyvä nukkua tottumukset. Hyvä nukkua tottumukset ovat; välttää tiettyjä ruokia ja juomia lähellä nukkumaanmenoa, ja eivät harjoita henkisesti tai fyysisesti stressaavaa toimintaa.

Vaikka jolla TV makuuhuoneessa on joskus välttämätöntä, se ei ole hyvä idea. Useimmissa tapauksissa TV voidaan hyvin stimuloiva henkisesti. Katsot televisio, joka sisältää erittäin vahva sisältö ennen uni ei ole hyvä idea. Yritä ei tehdä mitään, joka tekee sinusta kiihtyneitä tai henkisesti ladattu ennen kuin menet nukkumaan.

Monille jotka ovat kärsineet nukkua paniikkikohtauksia sänky on paikka, joka on liittynyt pelko ja unettomia öitä. Sängyn on tarkoitus olla seksiä ja nukkua, se ei ole työtä, katsella televisiota tai syöminen. Kun mieli yhdistää makuuhuone valve, uni voi vaikuttaa negatiivisesti.

sänky itsessään on oltava mukava, tukeva ja mukava patja. Edullinen patja silinteri voi tuoda takaisin vanhoja ja kevät-vähemmän patjat. Ottaa oikea tyyny voit myös tehdä ero unen laatua. Huono tyyny voi aiheuttaa niska ja selkä särkee ja voi joskus olla syynä uneton yö.

Koska fyysisesti mukava ja rento sängyssä auttaa tekemään unen tulla helpommin. Jos keho on liian kuuma, koet levottomuus ja siksi on hyvä peitto on tärkeää. Joilla on molemmat keskipitkällä painotettu peitto ja ohuempi sopii kaikkina vuodenaikoina. Kesällä voit käyttää ohuempia asetettu, ja koska se viilenee voit käyttää raskaampia yksi tai yhdistää kaksi. Mutta, jos sinulla on täysin hieno joukko ja se ei ole negatiivista vaikutusta unen, niin sinun ei tarvitse. Ajatuksena on mahdollisimman mukava niin sinulla on yksi vähemmän asia vaivata sinua.

meluisa makuuhuone tai yksi, jonka avulla liian paljon valoa voi häiritä unta tai tehdä vaikea nukahtaa. Melu voi olla ongelmallinen alue yrittää voittaa. Jos sinulla kuorsaus kumppani, he voivat mentävä lääkäriin tai käyttää nenä nauha, joka lisää ilmavirtaa ja yleensä vähentää kuorsaa.

tehokas ratkaisu leikata melu on käyttää korvatulppia, voit ostaa korvatulpat verkossa valmistettu kitti, ne ovat suuria, koska voit muokata niitä ja ne ovat uudelleenkäytettäviä. Kuuntelu rauhoittavaa musiikkia voi myös auttaa, koska se kiinnittää huomiosi pois taustamelua. Rastittamalla ja kellon voi olla häiritsevä ja voi joko korjata korvaamalla se digitaalinen kello tai yksinkertaisesti ottaa pois makuuhuone.

On myös tärkeää pitää huoneen siistinä ja järjesti sekainen huone, on sekainen mieli. Varmista siistiä se hieman jokapäiväistä välttää sotkuinen ja sotkua. Sotkuinen uni alueella voi vaikuttaa mielentilaan ja nukkua. Tulet hämmästymään, kuinka kutsuva ja rentouttava siisti huone voi olla.
.