Miten käsitellä Claustrophobia

Claustrophobia on yleinen häiriö, mutta usein se menee diagnosoimatta ja hoitamatta, koska hämmennystä. Kuitenkin, ei ole mitään olla hämmentynyt päässä, sinun täytyy vain tietää, että kuten kaikki fobia tämä voitaisiin myös käsitellä ja jopa parantaa. Ahdistus ja paniikkikohtaus ovat yleisimpiä oireita klaustrofobia, mutta tämä artikkeli yrittää näyttää, miten voittaa niitä noudattamalla muutaman yksinkertaisen toimenpiteen.

Mikä on klaustrofobia?

yksinkertaistettu määritelmä klaustrofobia lukee "voimakas pelko loukkuun tai rajoittuu pieniin tiloihin". Kuitenkin, se ei ole paikka siitä, että on pelottava, vaan ajatus ei voi paeta tai tunnetta hapen puutteesta. Kun loukussa pieniin tiloihin, kuten hissit tai lentokoneita, henkilö saattaa kokea ahdistusta, hengitysvaikeudet ja jopa koko paniikkikohtauksen.

Eläminen klaustrofobia voi olla vaikeaa ja se voisi rajoittaa ihmisen arkeen. Esimerkiksi, jos työtä 15. kerroksessa, sinun täytyy ottaa portaita jokapäiväistä välttämiseksi hissi, tai lentomatka voi olla mahdotonta. Huonekalut muutto asiantuntijoille Melbourne jopa huomauttaa, että saatat tarvita vähemmän huonekaluja kotiisi, jos se on pieni ja se intimidates sinua.

Oireet ja diagnoosi:

Menossa psykologi on ensimmäinen askel kohti hoitoa ja tietäen oireet on erittäin tärkeä, koska useimmat luultavasti psykologi pyytää sinua kuvaamaan niitä. Yleisimpiä oireita ovat kuumia aaltoja, huimausta, hyperventilaatio, hikoilu, pahoinvointi, kohonnut verenpaine ja jopa pyörtyminen. Joten, kuvata nämä hyvin teidän psykologi, koska kuten muutkin fobia, klaustrofobia mukana tulee joukko sairauksia, joten hän on ensin sulkea pois muita ongelmia, kuten masennusta ja muita ahdistuneisuushäiriö ennen kuin teet mitään diagnoosia.

Hoito:

Tutkijat ovat havainneet, että klaustrofobia, aivan kuten useimmat muut fobiat vastaa parhaiten seos hoidon. Toisaalta, kokonaisvaltaista lähestymistapaa, kuten hoidon oman psykologin ja toisaalta, käyttö luontaistuotteet kuten rentoutumista ja jopa hypnoosi. On myös muita sarjaa hyödyllisiä menetelmiä, jotka voisivat auttaa sinua selviytymään klaustrofobia.

Ensimmäinen, ottaa pieniä askelia kohti valloitusta se. Älä kiirehdi sitä, sillä saatat luopua liian nopeasti, jos et näe toivottavaa tuloksia. Joten perustettu saavutettavissa olevia tavoitteita ja kun olet saavuttanut ne, siirtyä hieman haastavampaa niistä. Toiseksi oppia rentoutumista tekniikoita ja löytää tapa rauhoittaa kehoa, ja keskittyä mieltäsi. Tämä auttaa sinua käsittelemään pelkoa ja se voidaan tehdä meditaation tai avulla teidän psykologi. Kolmanneksi yrittää olla optimistinen ja saada enemmän positiivisia ja järkevä ajatuksia, joka korvaa negatiivisia jotka aiheuttavat pelkoa. Ja lopuksi, älä unohda, että ei ole häpeä klaustrofobia! Myönnä sinulla on ongelma ja älä anna periksi ennen kuin voittaa se!
.