HALLINTA OCD, paniikkihäiriö, ja pakko THOUGHTS

On aikoja, että me kohtaamme pelottavia ajatuksia, jotka voivat olla vaikea hallita. Joillekin ihmisille, sitä enemmän he yrittävät päästä eroon ajatuksista, vahvempi ajatukset tulevat ja vaikeampi niistä tulee hallita. Tämän seurauksena tässä lyhyt lista tekniikoita, jotka henkilö voi käyttää auttavat hallitsemaan niiden pelokkaita ja pakko ajatuksia ja pelkoja.

Ensimmäinen asia henkilö on tehtävä ei asua tai keskittyä pelko herättävä ajatus, kun se tulee. Enemmän ihminen yrittää järkeillä pois ajatus tai keskittyä pelko takana ajatus, vahvempi ajatus tulee. Seuraavan kerran kun kohtaat pakkomielteinen ajatus, päästä käytäntö ei asunnon sitä.

Omasta haastatteluja eri psykologit, minulle sanottiin, että ihmisen pitäisi visualisoida punainen stop-merkki niiden mielessä, kun he kohtaavat pelkoa herättävä ajatus. Kun negatiivinen ajatus tulee, henkilö pitäisi ajatella punainen stop-merkki, joka toimii muistutus lopettaa keskittyy tuon ajatuksen ja ajatella jotain muuta. Henkilö voi sitten yrittää ajatella jotain positiivista korvata negatiivinen ajatus.

henkilö pitäisi pitää pieni muistikirja positiivisia lausuntoja, joka tekee niistä tuntuu hyvältä. Kun he törmännyt positiivinen ja kohottava jae, joka tekee niistä tuntuu hyvältä, kirjoita se alas pieni muistikirja. Henkilö voi sitten tehdä tämän kannettavan noin taskussaan ja aina kun he tuntevat ahdistunut, he voivat lukea heidän muistikirja.

pelokkaita ajatuksia voi joskus tuottaa paljon ahdistusta. Kun näin tapahtuu, henkilö olisi syvään hengittää ja yrittää löytää jotain tekemistä muutaman minuutin päästä mieltään pois ongelma. Henkilö voisi kävellä, kuunnella musiikkia, lukea lehtiä tai tehdä toimintaa, joka antaa heille tuoreen näkökulman asioihin.

Vaikka olen Layman eikä ammattilainen, olen haastatellut monia ohjaajat ja olen oppinut, että on olemassa monia tapoja käsitellä tällaisia ​​ajatuksia. Omasta haastatteluja, I &'; ve oppinut, että yleensä se on pelko takana ajatus, että saa meidät muokattiin. Kun käsitellään pelokkaita ja pakko ajatuksia, älä vatvoa ajatus.
.