Ahdistus ja de-täyttämättä mind

Kevät on kanssamme ja kun aurinko alkaa paistaa se voi näkyä paljon kuonat. On aika hyvä suursiivous. Asiakas kuvaili hiljattain valmennus kuin de-täyttämättä hänen mielessään ja se asettaa minut ajattelemaan, kuinka paljon helpompaa keskittyä, selkeys ja vapaus mielen voi olla, kun mieli on poistettu mielenterveyden pulista ja sotkua tukkeutumisen ideointityössä ja luoda ahdistusta.

Et voi ymmärtää, kuinka monta un-hyödyllisiä ajatuksia olet käsittely ja yritti käsitellä tiedostamattomasti ja energia tämä vie, kunnes hengähdystauko. Siellä innolla levätä ja rentoutua, makaa teidän solarium puutarhassa tai käynnissä puisto elin olisi kiitollinen, jos vain mielesi antaisi levätä. Ja se voitti &'; t, tai doesnt &'; tiedä miten. Se tarvitsee sinua - Keskusohjelmisto teistä - vaihtaa kanavaa tai sammuttaa, ja tyhjennä huolet ja ärsyttäviä pyöreä ajatuksia, saavuttaa mitään sinulle mutta vain pitää käynnissä automaattinen, ei antanut teille levon. Viittaan totta levätä joka löytyy, ei vain hiljaisuus ja on-tilassa, mutta myös niissä dynaaminen toimintaa, joka uudistaa, virkistää ja innostaa meitä palaamaan meidän tavoitteet ja vastuut uusin voimin ja elinvoimaa.

Mitä Kutsun “ ajattelua aivot &"; pitää tekee työtään niin kauan kuin se on aktiivinen ja tuottaa edelleen ajatuksia voit jatkaa kuitenkin tylsiä, huolestuttava ja toistuvat ne ovat. Uskaltaisi &'; t se olla hyvä vakuuttaa, että osa mielessä, että tulet vielä takaisin jokapäiväiseen ajattelu pian ja anna ajatusten mennä vaihteeksi? Ellet löytää tapa tehdä se, et hyötyä ja edut todellisen rentoutumisen, jotka ovat valtavia kannalta henkilökohtaiseen terveyteen, hyvinvointiin, paremmat suhteet ja työpaikan tehokkaan-Ness.

Ongelma on adrenaliini kuhina luoma kilpa pitkin kehon ja mielen on viettelevä. On helppo ajatella, että se on hyvä asia, ja jos me vain pitää menossa saamme ohi mitään kiinni ajatuksia ja lohkojen tilalla meidät.

Adrenaliini tuntuu niin paljon parempi kuin ahdistusta ja pelkoa, että me tunnemme sen on olla hyvä asia, mutta tämä on viallinen ajattelua. Adrenaliini on varmasti hyvä lyhyen aikavälin hyppyjä tekoihin mutta erittäin huono pitkäaikainen polttoainetta. Adrenaliini on huume, joskin kemiallinen tuotat itse elimistössä, ja siksi voit kärsiä vieroitusoireita, kun lopetat tuottaa sitä. Voit tuntea aluksi loppuun todellisena terveydentilasi paljastuu. Myös pelko voi asettaa, että jos et jatka, nopeammin ja nopeammin, menetät reuna tai unohtaa miten saavuttaa tavoitteesi. Se voi olla vaikea hyväksyä, että itse asiassa virkistynyt mieli toimii niin paljon luovemmin ja pätevästi kuin mielessä, että verotetaan ja väsynyt. Joten mitä tehdä?

De-täyttämättä mieli vinkkejä:

• Päätä kokeilla hidastaa mieltäsi alas kuitenkin pelottavaa se tuntuu. Anna itsellesi aikaraja tämän. Tällä tavoin rauhoittaa osa mieltäsi, että et tullut vihannes ja jatkuu arkiajattelussa tiettyyn aikaan tai päivä. Sinun täytyy olla strategisia psyyke ja neuvotella muuten ajattelu aivot pelkäävät irtisanomisia!

• Worry paljon – mutta jälleen aikarajojen sisällä. Tämä on kognitiivisen psykologian menetelmä, joka voi toimia hyvin. Päättää toteuttaa aikaa tehdä mitään, mutta huoli – tämä voi olla 5 – 15 minuuttia päivässä, mutta ehdotan teille kestää enintään 20 minuuttia tähän. Sitten Lopeta! Kertoa itse, että olet tehnyt kaiken huolestuttavaa aiot tehdä tänään. Näin olet kesyttämisen mieltäsi, paljon kuin mitä itsepäinen lemmikki aiheuttaa tuhoa kotona. Aivot on loistava työkalu, mutta kuten teknologia, on siellä palvella sinua, ei sulje sinua, ja liian voimakas jättää un-kesyttää.

• Etsi kuva, metafora joka miellyttää sinua kerroit ajatuksia mennä. Kuvia ajatuksia kuin lähtee tuulessa tai joen; pilvet muuttuvat, koska ne kulkevat taivaalla edustaa ydin syvempään, olennaista mieli, työtä löin liittyvät villieläimistä ja luonto niin vahvasti, mutta voitte kuvitella ohikulkevaa kuin seisot sillan yli moottoritietä tai mitä toimii sinulle.

• Sitten haju ruusut. Katsella todellinen lehdet ja pilvet liikkuvat tuulta .... keskittyä tuntemuksia elimistössä tavallisesti ei vie aikaa huomata – vaihtelut paikasta toiseen lämpöä ja viileyttä; raskaus tai keveys; jännitteitä - mutta olla kevyesti niistä tietoisia ja eivät joudu kamppailemaan heitä, vain pitää tietoisuutta liikkuvat läpi tuntemuksia. Palkokasvit ja rytmit, tanssi verta suonissaan. Tulee alueita elin, joka tuntuu hyvältä, me usein eivät huomaa niitä. Toisin sanoen kokea nyt.

Haluaisin kuulla teidän kokemuksia ja metaforia de-täyttämättä mieli, joka voi auttaa monia muita ihmisiä. Myös kysyttävää ahdistusta haluaisit minun käsitellä minun seuraava artikkeli.
.