Auttaa stressin Relief

Monet meistä ovat nyt kiireisempiä kuin koskaan alati laajeneva luettelo to-do &'; n, joka näyttää koskaan saada mitään lyhyempi. Sitoumukset työssä, koulussa, perhe, yhteistyökumppanit, ystävät ja vapaa-ajan toimintaa voi joskus tulla ylivoimainen. Kun näin tapahtuu, ilo voisimme aikaisempien tällaiseen toimintaan tai työsuhteiden taipumus purkaa, kun taas stressitekijä nousee.

Tämä taipumus yrittää tehdä liian paljon ja sopimaan kaiken voi johtaa entisestään stressiä ja ahdistusta. Kun stressi kerääntyy voi olla vakavia seurauksia sekä fyysistä ja henkistä hyvinvointia. Löytää tapoja vähentää stressiä ja ahdistusta tasoilla ovat siten keskeisiä elää rauhallisempaa ja onnellinen olemassaolon.

aika crunch kohtaamat monet ihmiset nykyään tarkoittaa, että meillä on vähemmän aikaa saavuttaa enemmän tehtäviä. Asiat, jotka on tarkoitus helpottaa elämäämme, sähköposti esimerkiksi voi todella lisätä määrää asioita meidän on tehtävä samalla pienentää aikaa meidän on tehtävä niitä. Nopeatempoisessa, nopea viestintä tarkoittaa, että ihmiset odottavat vastauksia nopeammin kuin koskaan.

Jotta voitaisiin ottaa aikaa pois surmasi sitoumusten ja tullien ylitäytön elämäämme, se voi joskus olla tärkeää vain virittää ulos jonkin aikaa. Jos esimerkiksi olet tottunut aloittaa päiväsi sähköpostin lukeminen ja ahkerasti yrittää saada läpi muutamia tehtäviä ensimmäinen asia aamulla, kannattaa kokeilla eri rutiinia.

mukaan organisaation gurut, sähköpostin lukeminen ensimmäinen asia aamulla on todella aika tuhlari. Keskittymisen sijasta tehtävistä halusitte suorittaa, voit tulla helposti hajamielinen vähemmän tärkeitä asioita, jotka kuitenkin tartuttava aikaa.

Tämän päälle kuitenkin tarkistaa sähköpostit voi todella lisätä ahdistusta tasoilla ennen Käytät ve oli jopa aika herätä. Parempi vastaus saattaisi olla aloittaa rentoutumista rutiini tai stressin vähentäminen toimintaa, joka auttaa sinua pystyä selviytymään tehokkaammin merkkijono askareita ja tehtäviä lähti päivä.

Liikunta ensimmäinen asia aamulla on loistava tapa aloittaa päivä pois oikeassa. Kevyt ajaa tai jooga rutiini auttaa sinut yhteyttä oman kehon, tuo rauhoittava tietoisuutta koko päivän. Vaihtoehtoisesti, aivan meditaatio, jopa vain viisitoista tai kaksikymmentä minuuttia aamulla voi auttaa käsittelemään stressaavia tilanteita, joita saattaa syntyä koko päivän tehokkaammin ja rauhallisesti.

Kun aika päivisin &'; irrota &' ; on myös tärkeä askel vähentää stressiä. Kun viettää aikaa kumppaneiden, ystävien, tai lapsia, sammuttamalla BlackBerry tai iPhone avulla voit keskittyä siihen, mitä tapahtuu nykyhetkessä. Ja ollessa läsnä on parasta mitä voit tehdä dramaattisesti, ja heti, vähentää stressiä.

TV samoin on tuskin rentouttava harrastus ja mitä Käytät uudelleen katsomista yksinkertaisesti doesnt &'; T luokitella laatuaikaa perheen kanssa. Poistaminen televisio päivittäistä rutiinia voi olla tärkeä askel stressiin. Draaman katsomiseen, rikollisuus näyttää ja ajoittain erittäin tasaisen iltauutisissa voi tehdä paljon vahinkoa henkistä hyvinvointia. Virittäminen selvittää noin suurkatastrofin toisensa jälkeen riittää nostamaan verenpainetta jopa kaikkein rauhallinen keskuudessamme.

Kyky päästää irti huolet ja huolet työstä tai muita sitoumuksia, ei välitöntä merkitystä on yksi temppuja todella onnellisia ihmisiä. Lisäksi ihmissuhteissa paranee ja voit saada etuja yhdistävät ihmisiä hetkellä – asia, joka voi itsessään auttaa vähentämään stressiä. Löytäminen, joka tuo teille rauhaa ja iloa pikemminkin kuin ne, jotka nostavat ahdistus matkamittarin voi merkittävästi vaikuttaa oman elämäsi parempaan.

Vaikka se voi varmasti olla pelottavaa vaihtaa jopa rutiinia ja antaa itsemme jonkin aikaa pois, se on ainoa tapa saada takaisin yhteyttä tärkeitä asioita elämässä. Tietyn ajan joka päivä on tärkeää hengittää syvään ja de-stressiä.

pari kokeiltuja ja totta tapoja ahdistava ovat, meditaatio, liikunta, hieronta, ja vain yksinkertaisesti istuu hiljaa luonnon kanssa. Jos et voi ajoittaa aikaa itsellesi missä olet häiritsemättä paineet työn ja muista maksuista, löydät itsesi paitsi alkaa rauhoittua mutta myös se voi olla tuottavampia, kun et palaat pyhäkkö.

Stressi ja ahdistuneisuus ovat vaarallisia ehtoja, jotka voivat tulla krooninen millä on vakavia vaikutuksia ihmisten terveyteen. Sinänsä olet sen velkaa itsellesi ja lähimmäisiäsi ottaa hetki tai kaksi irrota päivä ja kaikki gadgetit pitää sinut silmukan ja yksinkertaisesti lopettaa ja haju ruusut. Sydämesi, kehon ja mielen varmasti kiitos.
.