Joulu Blues? Vinkkejä selviytyä Holidays

stressi lomien laukaisee surua ja masennusta monille ihmisille. Tähän aikaan vuodesta on erityisen vaikeaa, koska siellä &'; s odotus tunne iloinen ja antelias. Ihmiset vertaavat tunteita mitä he olettavat toiset ovat kokeneet tai mitä ne &'; uudelleen pitäisi tuntea ja mieti sitten, että ne yksin eivät riitä. Ne katsovat itseään ja tuntuu ulkopuolinen.

&'; uudelleen monia asioita, jotka lisäävät stressiä ja vaikeita tunteita lomien aikana.
&Bull; Talous. Ei tarpeeksi rahaa tai pelko ei ole tarpeeksi ostaa lahjoja johtaa surua ja syyllisyyttä. Stressi taloudellinen rasitus aikana talouden taantuma on usein pahentaa häpeä. Kun voit &'; t varaa juhlia on voi tuntea tuhoisa.
&Bull; Stressiä. Stressi ostos ja suunnittelun perheaterioita kun Käytät uudelleen jo ylityöllistettyjä ja väsyneitä.
&Bull; Yksinäisyys. Peräti 43 prosenttia amerikkalaisista ovat yhden, ja 27 prosenttia amerikkalaisista elää yksin. Kun toiset ovat perheineen, se voi olla hyvin tuskallista niille, jotka ovat yksin. Seitsemäntoista prosenttia singlet ovat yli 65, kun terveys, ikä, ja liikkuvuus voi vaikeuttaa nauttia itse.
&Bull; Surua. Puuttuvat kuolleen rakastettusi joka voitti &'; t olla tulossa mukanasi. Eläkeläiset ovat enemmän syytä surra.
&Bull; Vieraantumisen. Kun Käytät uudelleen puhu suhteellista, perhe saa kokoontumiset voi tullessaan tunteita surun, syyllisyyden, katkeruutta, tai sisäisiä ristiriitoja siitä kommunikoida.
&Bull; Avioero. Jos Käytät uudelleen hiljattain eronnut, loma voi muistuttaa sinua onnellisempi kertaa ja korostavat suru. Se &'; s erityisen vaikeaa aikuisten lasten avioeroa, joilla on tasapainottaa nähdä kaksi vanhemmille. Stressi kerrotaan naimisissa lapsille, joilla on kolme tai jopa neljä vanhempien vierailla.
&Bull; Miellyttävä. Yrittää miellyttää kaikkia sukulaisten – päättää, mitä saada, kenelle nähdä, ja mitä tehdä – voi tehdä sinusta tuntuu syyllisyyttä ja ei riitä, joka johtaa masennukseen.
• SAD. Monet ihmiset kokevat blues aikana synkkä sää alentuneeseen auringonvalolle, nimeltään Kaamosmasennus (SAD).

Suuri osa suunnittelua, ostos-, ja ruoanlaitto on naisia, joten he kantavat suuremman taakan valmistelussa perhejuhliin. Naisilla on suurempi riski masennukseen kuin miehillä. He &'; uudelleen kaksi kertaa todennäköisemmin kokea masennusta. Kun sydänsairaus, masennus on kaikkein heikentävä sairaus naisille, kun se &todellisten tuloste; s kymmenesosaan miehille. Voit lukea lisää tästä, katso Masennus naisilla.
.

Jotkut toimenpiteet voit ryhtyä selviytyä loma blues ovat:
• Tehdä suunnitelmia etukäteen, jotta tiedät, miten ja kenen kanssa lomaa vietetään. Epävarmuus ja lykätä päätöksentekoa lisätä valtava stressi.
&Bull; Kauppa aikaisin ja antaa aikaa kääri ja postin paketteja välttää ostoksia crunch.
&Bull; Pyydä apua perheen ja lapsia. Naiset luulevat täytyy tehdä kaikki, kun tiimityötä voi olla hauskempaa.
&Bull; Häpeä estää ihmisiä olemasta avoinna noin lahja-antavat, kun heillä ei ole varaa siihen. Sen sijaan kamppailee ostaa lahja, anna rakkaansa tietää, kuinka paljon välität ja haluat, mutta voi &'; t varaa. Tämä intiimi hetki lievittää stressiä ja ravitsee teitä molempia.
&Bull; Don &'; t anna perfektionismi käyttää sinua alas. Muista se &todellisten tuloste; s yhdessäoloa ja liikearvon että asiat.
&Bull; Tee aikaa levätä ja nuorentaa jopa keskellä paine tehdä asioita. Tämä antaa sinulle enemmän energiaa.
&Bull; Vietä aikaa yksin pohtia ja surra, tarvittaessa. Pushing alas tunteet johtaa masennukseen. Anna itsesi tuntea. Sitten tehdä jotain mukavaa itsellesi ja seurustella.
&Bull; Don &'; t eristää. Tavoittaa muita, jotka myös voivat olla yksinäinen. Jos et &'; t on joku olla, vapaaehtoiseksi auttamaan niitä tarvitseville. Se voi olla hyvin kohottavaa ja palkitsevaa.

masennuksen ovat tunteita surua, arvottomuuden, ja /tai syyllisyys, itku, kiinnostuksen menetys tavanomaista toimintaa, väsymys, keskittymisvaikeudet, ärtyisyys, sosiaalinen vetäytyminen, ja muutokset nukkua, painon tai ruokahalun. Jos nämä oireet ovat vakavia tai jatkuvat muutaman viikon, yli vapaapäiviä voi olla syy. Hakevat apua.

© Darlene Lancer, MFT 2011

VAPAA erityiskertomuksen 10 askelta riisua Kriitikko: Vuodesta itsekriittisesti itsetuntoa, sähköpostia minulle info @ darlenelancer .com tai käydä www.darlenelancer.com
.