Vieroittaa itseäsi ahdistus lääkitys kanssa Subliminal Messages

Pioneer
alitajuisia viestejä
Online
.

mukaan ahdistus Association of America , on yli 40 miljoonaa aikuista, jotka kärsivät ahdistuneisuushäiriö, joten se johtava psykologinen sairaus maassa. Yleensä, jos sinulla on diagnosoitu se, yksi ensimmäisistä asioista lääkärit tehdä, on suositella tiettyjä lääkkeitä.

Totta, nämä lääkkeet eivät toimi – mutta vasta tietyn ajan kuluttua. Lähes aina, kehon mukautuu kemikaaleja, mikä tekee ahdistuksen hoidossa hyödytön. Seuraava askel on, että lääkäri lisätä annostusta. Tämä on kuitenkin vaarallista, sillä &'; sa valtava mahdollisuus voit kehittää reseptiä riippuvuuden tai väärinkäytön.

Siksi on tärkeää voit löytää keinoja, miten käsitellä ahdistuskohtauksia jopa ilman minkäänlaista lääkitystä.

Seuraavat vihjeet voivat olla avuksi:

1. Vähentää stressiä.
Stressi on yleisin tekijä miksi voit kehittää ahdistusta. Kun sinulla on erittäin korkea stressi, et voi ajatella selvästi. Kehosi on täysin epätasapainossa. Fyysisesti, sydämesi lyö nopeammin, hiki ylenpalttisesti, ja sinulla on huimausta tai.

Tiedätkö mitä he sanovat: “ Kaikki työt ja ei pelata tekee Jack tylsä ​​poika. &"; Etsi hyvä aika de-stressiä joka päivä. Se doesnt &'; t on kestää tunteja. Kaksi viidentoista minuutin taukoa työaikataulu voi jo tehdä ihmeitä.

2. Harjoitus.
Kuntoilu doesnt &'; t vain pitää kehon kunnossa, mutta se myös lisää teidän henkistä hyvinvointia. Tekee joitakin harjoituksia parantaa tuotannon endorfiinien, hormonien kaltaisia ​​elementtejä aivojen tuottamaa. Ne voivat vähentää kipua ja lisätä euforia tai positiivinen tunne.

Juoksu, aloittamisesta urheilu, tai kävely voi myös rentoutua lihaksia, jotka ovat yleensä hermostunut kun Käytät uudelleen ahdistunut.

3. Puhu ammatillinen.
Voit etsiä ahdistusta tai psykologinen neuvonantaja, joka auttaa sinua hallitsemaan sairauden tehokkaammin.

Kuitenkin, ennen kuin teet näin, määrittää tyypin ahdistusta, ja on monia. Näitä ovat sosiaalisten tilanteiden pelko, pakko-oireinen häiriö, julkisten paikkojen pelko, ja post-traumaattinen stressihäiriö. Sinun täytyy tietää, mitä konkreettisia ahdistusta sinulla on, koska ahdistusta apua olisi sopiva tarpeitasi.

4. Käytä alitajuisia viestejä.
Alitajuisia viestejä kutsutaan usein mielikuvat koska ne ovat positiivisia lausuntoja, jotka voivat auttaa parantamaan tavalla ajattelua. Jotkut näistä vakuutuksia voi olla seuraavat:

On varmasti mitään pelättävää elämässä.
Asun täällä ja nyt.
Nautin esillä.
Olen kiitollinen mahdollisuus nauttia hetkestä.
voin elää huolettoman elämän.

Kun toista nämä alitajuisia viestejä, sinun ajattelutapa alkaa muuttua. Käytät ll oppia nauttimaan mitä sinulla on esillä kuin huolehtia liikaa tulevaisuutta.

Nämä alitajuisia viestejä ovat saatavilla levyjä, joten voit pelata niitä yhä helposti.

5. Harjoittele oikea hengitys.
Breathing oikein voi vähentää huomattavasti paljon ahdistusta oireita, kuten epäsäännöllinen syke, irrationaalinen ajattelu, ja jännittynyt lihaksia. Mitä &'; s enemmän, kun opit tekniikoita, voit tehdä sen heti. Oikea hengitys voidaan hyödyntää myös yhdessä alitajuisia viestejä.
.