Kaupankäynti Anxiety

Se on melkein 3 amin aamulla ja olet sängyssä tuntikausia, mutta et silti voi saada nukahtaa. On niin monia huolia pyörii päässäsi, että et vain voi päästä eroon niistä. Kyse ongelmista työsi tai kuukausittain laskuja, joita ei ole maksettu, lasten aamiainen tai matala mieliala eilen .. Ja pahinta se, että et voi saada näitä kysymyksiä päästäsi kanssa vilkkua silmäsi, siksi sinun täytyy ottaa joitakin toimenpiteitä ongelmien ratkaisemiseksi. Sitten, yhtäkkiä katsomaan kelloa seinällä ja näet, että toinen tunti on kulunut. Voit entistä hermostunut siitä, että sinulla ei ole tarpeeksi unta seuraavana päivänä, joka ei auta sinua lainkaan. Joten, jossa on päätös ja poistu tapa tämän lumottu ympyrä? Lue, mitä ammattipsykologien ajattelevat ja määrätä tässä tapauksessa.

Se ei ole yhtään tapausta kuin saatat ajatella. Luultavasti jokainen meistä ainakin kerran elämässään ollut siellä ja tehnyt sitä. Vaikka tämä tieto voi auttaa sinua, voit tuntea paremmin tietää, että et ole yksin ongelmasi kanssa ja siellä on jotain, voit tehdä auttaa itseäsi. Ja eivät ylitä sitä, koska se ei ole tavallista “ positiiviseksi &"; ja “ lakata ajattelemasta niin paljon &"; neuvoja. Käsitellä ahdistusta, sinun täytyy mennä syvemmälle tilanteessa.

Mitä uusin tutkimus ahdistusta huomaa?

Et voi uskoa, mutta joitakin seuraavista neuvot eivät ole vain innovatiivinen, mutta myös outoa ja hieman hullu, jos pidätte ne “ tekniikoita käsitellä ahdistusta &" ;. Ja jos kysyt itseltäsi, miten he todella työtä ja voit odottaa tehokkaita tuloksia, voit olla varma on satoja potilaita kiitollisia jo! Se on vieläkin mielenkiintoista tietää, että monet ihmiset tuntevat paremmin vasta otettuaan muutaman minuutin muuttaa suhdetta ajatuksiaan ja tunteitaan. Täältä löydät joitakin todella hyödyllisiä vinkkejä kokeilla seuraavan kerran käsitellä ahdistusta!

Kohtaa pelko kunnes kyllästy se!

Me kaikki tiedämme, että ei parempi tapa päästä eroon pelosta kuin edessä se tuhat kertaa! Ensimmäinen useita kertoja luultavasti hermostunut ja ahdistunut, mutta näet miten ne vähenevät kertaa ja lopussa ei olisi negatiivista vaikutusta sinuun. Jos sinulla on hankala ajatus mielessäsi, alkaa toistaa sitä uudestaan ​​ja useita minuutteja ja se ei ole hätää enää. Ikävystyminen on vahvempi tunne kuin ahdistusta.

Miten pahempi se voi olla?

Huomasitko että pidät ahdistus hallinnassa vain kärjistää niitä? Jos liioitella asioita ja mitä pelkäävät, näet mitä tapahtuu, jos asiat pahenee. Ja kuten siivous Reservoir ammattilaisten sanoa - arvaa – tulet hämmästymään tietää, että ei olisi mitään eroa lainkaan ja kaikki on vain omassa päässäsi.

Lopeta yrittää selviytyä teidän hulluutta

Jotkut ajatuksiasi löydät kauhea ja seuraava askel on tulossa hulluksi. Mutta, te tiedätte, että mielesi on luova ja siellä voi ilmetä poikkeamia sattumanvaraisesti ajoittain. Joten, anna hullu ajatusten hypätä ulos joskus ja muistaa, että jokaisella on niitä.

Selvitä mikä on väärä ja joka on todellinen

Monet ajatuksemme ja aistit ovat juuri paniikkikohtauksia ja he eivät koskaan toteudu. Jos me huolehtia kaikesta, joka voi tapahtua meille, pelkomme saavat meitä ja stressi alkaa hallita elämäämme. Kuitenkin, jos emme kiinnitä huomiota näihin tausta ääniä, me huomaamme, että ne kulkevat vain kun vähän.

Ota aikaa pois

Kokeile jotain uutta – asettaa erityinen “ huoli aika &"; kun voit huolehtia kaikesta haluat! Esimerkiksi, se voi olla 15 PMTO 15.30 aikaa vain huolet spinning ja helposti virtaa pään. Jos alkaa huolehtia jotain aikaisemmin, vain laittaa sen pois ja sanoa “ Aion huolehtia sitä erityistä aikaa &" ;. Ja tiedätkö, miten tämä toimii – sinun on hämmästynyt löytää, että kun “ erityinen huoli aika &"; tulee, enemmän huolet ja murheet ole väliä tai et muista niitä enää.

Anna asiat menevät käsistä

Jotkut teistä paniikkiin välillä jopa luet tätä neuvoa, mutta uskokaa minua – se toimii. Kun me epätoivoisesti yrittää pitää asiat hallinnassa kaikin keinoin, se on todennäköisesti entistä hermostunut ja ahdistunut. Koska kaikkea ei voi ohjata. Ja joskus se on parempi antaa asioiden tapahtua kuin löytää itsemme keskellä ei mitään. Se voi kuulostaa kuin paradoksi, mutta kun me antautua hetkellä tunnemme asioita enemmän valvontaa kuin mitään muuta.

Älä unohda hengittää!

stressiä jotkut meistä unohda ottaa hengenvetoon ja pidä sitä. Kuitenkin, jos yritämme keskittyä tähän hengitystekniikka, me varmasti tuntea sen rauhoittava vaikutus. Bringing mielemme ja hengittää yhdessä ja kiinnittämällä huomiota, auttaa meitä rauhallinen ajatuksemme. Keskittyä asioihin me edes eivät, tuo mielemme takaisin paikalleen.

Älä lopeta elää elämäsi

Ok, nyt sinulla on stressiä tai olet huolissasi jotain, mutta tiedät, että kaikki päättyy ja ajatella sen ajan, että tämä päättyy, liian. Yritä kuvitella miten tunnet tästä jälkeen viikon tai kuukauden. Tämä menee ohi ja se ei tarkoita, että elämäsi pitäisi lopettaa kunnes kaikki on hyvää. Viimeisenä mutta ei vähäisimpänä, voit tehdä jotain, kun olet ahdistunut, niin sinusta tuntuu, että tapa? Ei, melkein mitä voidaan tehdä tuolloin, niin vastaus on yksinkertainen – elää elämääsi!
.