"Asun nauraa ja nauraa elää." (Milton Berle, 1908 ~ 2002)

lukija kirjoittaa, “ Luin artikkelin, Edut Naurua, ja samalla löytää se kaikkein informatiivinen Tunsin myös ikään kuin se oli hieromalla suolaa haavaan. Katsos, valitettavasti en voi nauraa, ja ovat etsineet kaikenlaisia ​​lääkärin apua tämän ongelman. Tietenkin sinä et &'; tiedä, että aion läpi erityisen vaikeaa aikaa oppimiseen nauraa. Kuitenkin ehkä voisit tehdä asioita helpompaa minulle jakamalla tietoa joku, joka jakaa tilani tai ehkä mitä luulet voisi auttaa. Olen yrittänyt komedioita, vitsejä, hauskoja juttuja, kutitus. Olen tällä hetkellä yrityksen neuvontaa ja on nauru jooga istunto tarkoitus loppuviikosta. Kuten Norman Cousins ​​otan suuria annoksia C-vitamiinia sekä sinkkiä ja tunnelma olemus. Onko mitään muuta, että voisit ehdottaa? &Rdquo;

Hyvä paikka aloittaa on ymmärtämällä teidän tapauksessa ei ole epätavallista ja on tilapäinen. Niin kauan kuin jatkat murehtia tilannetta, asetat itsesi stressiä. Ja stressi on merkittävä pelote naurua. Se on kuin kytkin; päälle stressi ja poistat naurua; sammuta stressiä ja kytket kyky nauraa kerran. Lisäksi on laki käännettyjen pyrkimyksiä vastata. Eli vaikeampi yrität saada aikaan jotain haluavat epätoivoisesti, sitä vaikeampaa saavuttaa. Salaisuus on kun tekee kaikkea mitä voi ajatella saavuttaa tavoitteesi, rentoudu ja anna sen tapahtua. Muista myös, että nauru ei ole jotain tehdä, mutta jotain sallit tapahtua.

Toisaalta, on myös rooli pakko tai tahallisista nauru. Että &'; s koska voimme vielä saada suurimman fysiologisia etuja rempseä nauru riippumatta mielialoja. Meillä ei &'; t on huvittunut, iloinen, tai on erikoinen nauraa. Pelkkä haluavat parantaa meidän hyvinvointiin on tarpeeksi hyvä syy. Hieman käytännössä, voimme pian hyväksyä leikkisä henki lapsia, jotka nauraa mitään muuta syytä kuin nauraa.

I &'; m iloinen kuullessani olet liittynyt Naurua Jooga luokka. Tämä on merkki siitä, että kieltäytyvät olla uhri ja halutessaan ottaa vastuun elämästäsi. Haluan rohkaista teitä osallistumaan luokkiin ja olla kärsivällinen. Hyvä uutinen on, että niin kauan kuin teet harjoituksia, et voi epäonnistua. Tämä johtuu siitä riippumatta mielentilaan, kehon hyötyvät fysiologisia muutoksia, jotka rempseä nauru tuo. Vain tee harjoituksia ja ajan alatte tuntea paremmin. Lisäksi siellä &'; s jotain hassua noin huoneellinen ihmiset nauravat hysteerisesti ilman syytä, joten saatat hyvinkin päätyä aidosti nauraa ja pitää hauskaa.

ponnistelujen ansiosta Dr. Madan Kataria (lääkäri Mumbai, Intia), on nyt 5000 (Jooga) Naurua klubit ympäri maailmaa, ainakin neljäsosa miljoonaa jäsentä vatsa nauraa ja nauttia hyvää terveyttä. Voit oppia lisää tästä liikkeen: http://www.laughteryoga.org/. Koska etuja nauru, harkita liittymistä tai muodostamalla oman Naurua Club.

Tässä on lisätietoja harkitsemaan:

1. Jos kärsit Yleiset ahdistuneisuushäiriö (GAD) tai masennus, varmista, että saat ammattitaitoista apua tarvitset. Sinulle voittanut &'; t pystyä nauramaan kunnes vapauttaa itsesi pakko hätää ja kohottaa mielialaa.

2. Työpaikka työuupumus on toinen yleinen syy menettää yhden &'; kykyä nauraa. Jos tämä kuvaa sinua, muuttamalla elintapoja on vaatinut. Eli tarvitset enemmän tasapainoa, aikaa leikkiä ja rentoutumista sekä työ. Se &'; vaikea nauraa kun sinulla ei' ole aikaa hilpeyttä.

3. Kokeminen trauma on kuin haavoittui pahasti. Trauma uhrit tarvitsevat paranemista ennen kuin he voivat nauraa taas, ja yksi vakavimmista traumoja on menetys rakkaansa.

4. Vielä yksi syy puuttuminen nauru yhdessä &'; elämä on kyvyttömyys nauraa itselleen ja kritiikkiä vastaan. Jos olemme liian herkkä, meillä on liian jännittynyt naurua. Muista luontotyypin nauru on rentoutumista. Joten lopeta murehtimatta mitä muut ajattelevat sinusta, koska he &'; uudelleen ei. Että &'; s oikein, he &'; Re ole ajatellut sinua, koska he &'; uudelleen liian kiireinen huolta itsestään. Niin, rentoutua!

5. Kehitä huumorintaju. Huumorintaju on kyky nähdä ja nauraa ristiriitoja elämän. Oletetaan esimerkiksi, vammaiset mies huumorintaju kamppailee rivi kanootti lampi. Hän &'; s etenee niin hitaasti, että kilpikonna kulkee häntä! &Ldquo; hävisin rodun kilpikonna! &Rdquo; nauraa mies. Tullut kuin häntä, koskaan valpas ja tietoinen epäjohdonmukaisuuksia ja mielettömyydet elämän niin sinulla on aina jotain nauraa, riippumatta vakavuus haasteita kohtaat.

6. Hengailla lapsia. Käytät ll pian otettava mukaan syyttömyyttään ja leikkisyyttä. Unohda itsestäsi; piristää päivänsä tekemällä heidät nauramaan, ja pian tulee nauraa liian.

7. Kunnes opetella taidetta nauraa, käytännössä hymyillen. Kuten Naurua Jooga, et &'; t tarvitse syy tehdä se; vain tehdä se ja kokea hyödyt. Psykologi Paul Ekman (Human Interaction Lab yliopistossa Kalifornian San Franciscossa) sanoo todellisia ja fake hymyilee on samat myönteisiä vaikutuksia aivojen toimintaa, ihon lämpötilaa, sykettä ja hengitystä.

8. Käytä Internet lähteenä hauskoja kuvia, sarjakuvia, ja vitsejä. Tee oma huumoria leikekirja. Vain kymmenen minuuttia päivässä vietetty opiskeluun huumoria maksaa suuria osinkoja tulevaisuudessa. Ole kärsivällinen ja muistaa eikä pakottaa mitään. Vain rentoutua ja lopulta naurua tapahtuu sinulle.

9. Tämän ohjeen neuvoja Og Mandino (1923 ~ 1996), “ nauramaan itsellesi ja elämää. Ei hengessä pilkan tai vinkuvaa itsesääliin, vaan keinoksi, ihmelääke, joka helpottaa kipua, parantaa masennuksen, ja auttaa sinua laittaa näkökulmasta, että näennäisesti kauhea tappio ja huoli naurusta teidän predicaments, mikä vapauttaa mielesi ajattelemaan selkeästi kohti ratkaisu, joka on varmasti tulossa. Älä koskaan ota itseäsi liian vakavasti. &Rdquo;

Lopuksi tässä &'; s mitä pyhä Raamattu on sanottavaa aiheesta, “ Iloinen sydän tekee hyvä kuin lääke, mutta murtunut henki drieth luut. &Rdquo; (Sananlaskut 17:22, KJV), tai modernimpi versio sama jae, “ iloinen disposition on hyväksi terveydelle; synkkyyden ja rangaistus jättää sinut luu-väsynyt. &"; (MSG). Mutta mitä teet, jos sinulla ei' t on hyvillä mielin tai iloinen disposition? Vastaus on nauraa. Loppujen lopuksi, kuten William James (1842 ~ 1910) sanoi, “ Me emme naura, koska olemme tyytyväisiä - olemme tyytyväisiä, koska me nauramme. &Rdquo;
.