Tarvitsetko Vapautus Ahdistuneisuus? Täällä on 3 hyviä Tips

Jos et ole &', T huomannut katsella televisiota tai kuunnella radiota, on paljon meneillään maailmassa tehdä sinut ahdistunut. Se &'; sa hullu maailma me &'; uudelleen elävät. Se näyttää kaikki kertoo sinulle paniikkiin, koska maailma on hajoamassa. Tämä on loistava tapa saada arvosanat mutta ei kovin hyödyllistä todella ratkaista mitään ongelmia.

I &'; ve aina tuntunut, että rennompaa ja maadoitettu olet, sitä paremmat mahdollisuudet sinulla täytyy itse tehdä joitakin hyvää maailmassa. Kuten Gandhi sanoi, “ Ole muutos, jonka haluat nähdä maailmassa. &Rdquo; Mielestäni hyvä tapa olla muutos, on tulla myrskyn silmässä. Täysin rauhallinen, kirkas sininen taivas, kun myrsky puhaltaa ympärilläsi. Jos voit käsitellä elämän &'; s haasteita rauhallinen mieli, niin löydät ahdistusta olla menneisyyteen.

Joten tänään Kuvittelin &'; d antaa sinulle joitakin vinkkejä siitä, miten pysyä rauhallisena Keskellä myrskyn.

1. Hengitys

Prana, chi, elämän voima, se on kaikki virtansa hengenvetoon. Hengitystä on lähde elämäsi. Se on tehokkain työkalu sinulla on maadoitus itseäsi ja nopeasti rauhoittava ja hiljentää mieli. Tässä on yksi tekniikka, että rakastan:

istua joko tuolissa tai jalat ristissä lattialla. Varovasti sulje silmäsi. Hengitä sen määrä 5, pidätä hengitystä laskien 5, hengittää laskien 5. Toista vähintään 10 kertaa. Kun saat paremmin tämän harjoituksen, lisätä määrä 10, 15 tai 20.

Toinen tapa maadoittaa itsensä hengitystä on sijoittaa kädet vain alle navan ja ottaa 9-10 Syvärentouttava Hengitä , hengitys sinun käsiisi. Varmista, että työnnät kätesi ulos hengittää ja sopimus vatsasi päälle hengittää.

2. Luovuutta kehiin

Sinulla on iso aivot päätäsi joka rakastaa luoda järjestelmiä, jotka johtavat päätöslauselman tai ratkaisu. Tämä on suuri ongelmanratkaisu, mutta kauhea kun Käytät uudelleen ahdistuneisuuden tai stressaantunut. Kun tämä prosessi yrittää ratkaista emotionaalisia ongelmia se luo mitä kutsun tehosekoitin aivot, kaikkien teidän ajatuksia ja tunteita laadimme ympäriinsä ei ole loppua näkyvissä.

Kun yhteyttä luovuuttasi voit antaa tämän prosessori tauko ja anna alitajuntaan alkaa työstää tunteita. Kirjoita, piirtää, maalata, laulaa tai jopa palapelit (Sudoku) voi aktivoida luova, kekseliäs osa mieltäsi ja anna sydämesi käsittelemään tunteita. Meillä on oikeus aivot, tai luova, emotionaalinen puoli aivojen se on silloin meidän täytyy käsitellä. Vasemmalla puolella, meidän looginen ja analyyttinen puoli on parempi konkreettisempia ongelmia.

3. Tee aika Naurua

Nauru on loistava vastalääke ahdistusta. Se vapauttaa energiaa, tuottaa endorfiineja ja voit nähdä tapahtumia uudesta näkökulmasta. Kun huomaat kuvitella tulevaisuuden tapahtuma, joka on epämiellyttävä, nauraa itseäsi kuvitella asioita, jotka Haven &'; t vielä tapahtunut. Kuten Käytät uudelleen nauraa, sano ääneen, “ Se &'; s ei ole totta. Että ei tehnyt &'; T tapahtua. I &'; m vain kuvitella, että. &Rdquo; Tämä on hyvä tapa keskeyttää vanha kuvio hätää.

Practice nauraa pelkosi. Kun katsot peiliin kertoessaan kaikki ongelmat, nauraa ääneen, kun puhut. Käytät ll on hämmästynyt siitä, kuinka naurettavaa se kaikki ääni jonkin ajan kuluttua.

Katso jos siellä on naurua jooga luokan omalla alueella. Jos ei, mene verkossa saada tietoa siitä, miten ryhmän muodostamiseen omalla alueella. Nauraa ryhmä on yksi terapeuttisen mitä voimme tehdä. Vuokraa hauska elokuva tai jaksot suosikki sitcom ja nauraa tiesi ulos stressiä.

Toinen tapa käsitellä stressiä ja ahdistusta on tutustu suuri hypnoosi mp3 ohjelma, Vapautus Ahdistus, Downloads for Change (http://www.downloadsforchange.com). Ei vain se sisältää hyödyllistä elämäntapa toiminnan vaiheet kuten niitä yllä, mutta se antaa myös meidän mahtava 8-raita ohjelma vihdoin voittaa ahdistusta ja elävien luottavaisesti.

Voit oppia voittamaan vanhat mallit pelkoa ja ahdistusta. Joten sammuttaa television ja virittäytyä hauskaa ja kohottavia musiikkia radiossa. Kuunteleminen pelko kannattajaa maailman ei ole mitään muuta kuin saada sinut ostamaan niiden asialistalla luomiseen ja levittämiseen pelkoa ja ahdistusta. Irtautua ja alkaa nauttia elämästäsi.
.