Opas valloittaminen Panic Instantly

Jos sinulla paniikkikohtauksia tiedät kuinka tärkeää valloitusta paniikki hetkessä voi olla. Paniikkikohtaus voi olla hankalaa ja jopa noloa. Hyvä uutinen on, että kun opit vinkkejä valloitusta paniikkiin heti, voit itse hallita tilannetta ja lopettaa oman paniikkikohtauksen ennen kuin se alkaa kontrolloida sinua.

Jos ymmärrät liipaisinta, joka aiheuttaa teidän paniikkikohtaus saatat pystyä käyttämään tätä tietoa estääkseen paniikkikohtaus. Jos; mutta olet epävarma laukaista joka aiheuttaa hyökkäys, sinun täytyy käyttää yleisempi lähestymistapa pysäyttää hyökkäyksen.

ensimmäinen askel lopettamista paniikkikohtaus on yrittää auttaa itseäsi rentoutumaan. Kuten tiedätte, kun paniikkikohtaus ensimmäinen alkaa kaikki näyttää kärjistyä; ajatuksiasi sekä oman hengitys. Siksi rentoutumisharjoitukset voi olla kriittinen lopettamista paniikkikohtauksen sen kappaleita. Yleensä se on hyvä idea harjoitella rentoutumista tekniikoita, kun et kokee paniikkikohtaus niin että seuraavan kerran tunnet hyökkäys tulossa, voit käyttää näitä hyökkäyksiä antamatta heille paljon ajatellut.

hengitys harjoituksia voi olla hyvä tapa hallita hengitys sekä rentoutua. Nämä harjoitukset ovat helppo oppia ja voi harrastaa missä tahansa, joten ne ovat erinomaisia ​​torjumiseksi paniikkikohtauksia missä niitä esiintyy.

Toinen yleinen ongelma paniikkikohtaus on negatiivinen, kilpa ajatuksia. Paniikki voi syöttää tälle joten on tärkeää lopettaa negatiivinen, kilpa ajatuksia mahdollisimman nopeasti. Yksi tapa tehdä tämä on kääntää itse keskittymällä jotain muuta. Toistuvia tehtäviä ovat erinomainen tapa tehdä tämä. Kotitöitä, kuten pesee lattiat tai jopa rikkakasvien kukat voivat auttaa sinua saamaan mielesi pois teidän paniikkia. Jos et ole kotona, se on hyvä ajatus pitää kuminauha kanssasi. Katkaiseva kuminauha ranteessa on erinomainen häiriötekijä. Muut kannettavat häiriötekijöitä ovat nimeäminen valtioiden, lausuen teidän ABC taaksepäin tai nimeämällä kaikki Osavaltioiden pääkaupungit.

Voit myös häiritä itsesi paniikki soittamalla ystävä, lukeminen rauhoittava runoutta tai kuunnella rauhoittava musiikki. Tehtävä, on rentouttava ja häiritsee sinut paniikki voi olla hyötyä.

Voit myös keskittyä ajatuksiasi jotain negatiivista jotain positiivista lausumalla positiivisia mielikuvia itseäsi. Kertoa itse, että aiot lopettaa paniikkikohtaus. Muistuta itseäsi siitä, että se on vain paniikkikohtaus ja että mitään vakavaa ei tule tapahtumaan.

Jos se auttaa, saatat jopa harkita kirjoittaa ylös joitakin positiivisia mielikuvia kortistokorteille ja pitää ne omassa käsilaukussa, lompakko tai salkussa niin, että kun olet poissa ja tuntuu kuin olet kokea paniikkikohtaus voit lukea yli vakuutuksia. Tämä temppu voi olla erityisen hyödyllistä, kun ensin alkaa työstää valloitusta paniikkia heti.
.