Etsi Vapautus Ahdistus Oire 4 helppoa Tips

Ahdistus on alitajuinen vastaus miten yksilö reagoi negatiivisen stressin tai ärsyke. Negatiivinen stressi voi tarkoittaa jatkuvasti huolta tulevaisuudesta ja jolla yleinen uskomus asioita vain ei toimi ulos sinulle. Tämä voi sitten kehittyä mitä &'; s tunnetaan ahdistunut. Nämä hyökkäykset ja niiden intensiteetti vaihtelevat suuresti sairastuneille. Jotkut kokea lievää pelkoja, kun taas toiset kärjistyä pisteeseen keskeyttää arjen ja ei salli, että henkilö toimisi kunnolla. Tämä on kun ahdistus todella tulee ongelma ja tulee olemaan suurin vaikutus henkilö &'; elämässä.
Ehto on todella perustuu pelkoon ja se &todellisten tuloste; s että pelko rakentaa itselleen yhä uudelleen ja uudelleen, joka tavallisesti aiheuttaa ahdistuneisuushäiriö itse kehittää.

Opi hallitsemaan paremmin sisäisiä ajatuksia ja hallita vastaus stressi on tehokas tapa lievittää kunnossa. Kuitenkin monet kärsii uskovat, että ne ovat jotenkin erilaisia ​​tai tosiasiallisesti huonommin kuin kukaan muu samalla kunnossa. Tämä saa heidät valheellisesti uskovat voivansa saada parempaa tai voittaa se. Tämän vuoksi monet kärsivät niin monta vuotta kuin tämä itserajoittava uskomus tulee istuttaneet niiden sisällä.

Totuus on, että kun henkilö oppii oikeat tekniikat sen oikeastaan ​​ole niin vaikeaa rentoudu edes korkealla stressiä tapahtumia. On erityisesti rentoutumista tekniikoita, jotka voivat olla varsin tehokas torjuttava ahdistuskohtauksia. I &'; ve edellyttäen 4 tekniikoita Minusta on erittäin hyödyllistä.

Meditaatio: Tämä auttaa opettaa sinulle, miten hallita paremmin mielentila ja ajatuksia, että sallimalla hallita päivittäistä elämää. Learning miten saada mielen ja kehon syvään rentoutuksen tilassa on ensimmäinen askel. Tästä eteenpäin voit alkaa keskitytään kahteen eri meditaatio. Yksi tapa on keskittyä mieltäsi yhden tietyn ajatuksen kerroit mitään muuta. Toinen on harjoitella puhtaalta pöydältä henkinen keskittyen jossa tavoitteena on tulla vapaa kaikista ajatuksista ja vain olla rauhassa sisällä hetki.

Hierontaterapia: Vaikka kustannuksista kokovartalohieronta voi olla erittäin rentouttava kokemus. Jos voit toteuttaa joitakin meditaatio tekniikoita aikana hieronta saat vielä enemmän irti. Eteeristen öljyjen käyttö ja tuoksut voivat myös tuottaa luonnollisesti rauhoittava kokemus paremmin kokemus.

Syvä hengitys: Opit tämän, kun harjoitellaan meditaatiota ja näin sinut tuomassa suuria määriä happea. Tämä on suuri viime hetken hermostuneisuus tai jos ahdistunut tunteita alkaa hiipiä ennen tai aikana tapahtuman. Hengitä syvään nenän kautta hitaasti laskee jopa 5 sitten hitaasti uloshengitys on määrä 8 suun kautta. Keskittyä vain hengenvetoon virtaa ja ulos kehosta. Kuvantaminen itse hengittämästä rauhallisuus ja puhdistus ja uloshengitys mitään stressiä tai negatiivisia ajatuksia. Tee tämä 3 minuuttia ja huomaat eron miten alatte tuntea.

Positiivinen itse puhua: Tämä on vaikeampaa kuin on kuulostaa, koska se toimisi sinun täytyy poistaa tunkeileva negatiivisuus. Aloita tarttumalla muistilehtiö ja 3 päivää peräjälkeen säilyttää sitä käsissä ulottumattomiin. Kirjoita jokainen negatiivinen ajatus joka ponnahtaa osaksi pään. Kirjoita tunteita sekä esimerkiksi “ ajatellut tulevassa kokouksessa ja alkoi tunne kuluttaman paniikki &" ;. Mitä haluat löytää on listan yleisimmistä negatiivisia ajatuksia. Sitten alatte korvata nämä mielessäsi positiivisia mielikuvia aina ajatus tapahtuu. Lopulta voit kouluttaa alitajuntaan mielessä reagoida ja reagoivat eri ajatuksia ja tunne kirjoittamalla mielesi. Tämä vie aikaa ja harjoitusta ja tulokset Aren &'; t tuntui yön yli. Johdonmukaisuus ja kiinni sen kanssa, vaikka se pieni ääni pään kertoo ei vaivata on menestyksen avain.

Tutustumismatka joka ahdistus rentoutumisen tekniikka toimii sinulle on hyvin henkilökohtainen. Yritetään useita tekniikoita on paras tapa määrittää, mitä kehosi reagoi parhaiten. Nämä ovat vain 4 menetelmät Olen toteuttanut elämässäni, jotka toimivat hyvin minulle. Learning miten hallita ahdistusta ja saada elämäsi takaisin pitäisi tulla etusijalle jos todella haluat nauttia kaikki, että elämä on tarjota.
.