Ahdistuneisuus Letting Yrtit Help

vaiva kuvaus

Ahdistus on neuroottinen sairaus, joka vaikuttaa 5% väestöstä. Luonteeltaan se on häiriö nuorten aikuisten, ja naisia ​​kaksi kertaa useammin kuin miehet. Sekä psykologiset ja fysiologiset tekijät aiheuttavat ahdistusta neuroosi, ja todisteet geneettisestä vaikutus olemassa. Fysiologisesti oireita ahdistus ovat suora osoitus perifeerisen autonomisen hermoston vastuuvapauden usein laukaisi kiihottumisen pelottavia impulsseja, kuvia ja tunteita. CNS, noradrenergiset lähettimet merkittävä rooli tuotannossa ahdistusta, ja viimeaikaiset tutkimukset viittaavat säätele- vään tumakkeeseen tärkeänä välittäjänä keskus. Nämä oireet ovat sydämen sydämentykytys, hikoilu, pelko, yleistynyt motorinen heikkous ja huimaus, pahoinvointi ja joskus ripuli. Hoito ahdistus kuuluu löytää lähde ahdistusta ja päättää kurssin johdon. Kasviperäisten lääkeaineiden on hyvin kannustava hallinnassa ahdistusta ja on hyvin totesi. Ruokavalio hoito voi myös! olla erittäin hyödyllistä vähenevät esiintyvyys hyökkäyksiä.

RUOKAVALIO

On vahva yhteys huono ravitsemus ja ahdistusta. Tutkimukset ovat osoittaneet, että kofeiini ja sokeri voi laukaista ahdistusta. Puoliintumisaika kofeiini on paljon pidempi niissä, jotka ovat alttiita ahdistusta; Näin ollen se pysyy elimistössä paljon kauemmin, liipaisu oireita. Suurin osa kulttuurimme on kofeiinia riippuvainen. Useimmat ihmiset aloittavat päivänsä kahvia, jossa kerma ja sokeri. Tämä heti lähtee sympaattisen hermoston vaste, lisäämällä noradrenaliinin joka voi laukaista ahdistusta. Ohita aamiainen pahentaa ongelmaa, hypoglykeemisinä oireita ovat ahdistuneisuus. Tämän tiedon perusteella, on tärkeää poistaa kaikki lähteet kofeiinia ja sokeria. Sokeri on useimmissa jalostettuja elintarvikkeita, joten sinun täytyy olla erittäin valppaana leikkaamalla sitä. Syöminen pieniä, usein aterioita auttaa pitämään verensokerin tasoa suhteellisen vakaana, vähentämiseen hypoglykemian. Sisältävät proteiinia jokaisen aterian auttaa myös pitämään sokeripitoisuus vakaana. Proteiinin lähteitä ovat pähkinät! ND siemenet, jogurtti, pavut ja linssit, juustoa, kalaa, kanaa, ja tofu. Proteiini jauheet ovat yleisiä luonnollisille ruokakaupoissa ja voidaan käyttää ravistelee kanssa soijamaito ja hedelmiä. Keskity täysjyvätuotteita, pavut, hedelmät ja vihannekset parhaat tulokset. Vältä jalostettuja ja jalostettuja ruokia.

Harjoitus

Liikunta on osoitettu vähentävän oireita ahdistusta. Aerobinen liikunta on tehokkainta. Aloita kävely 40 minuuttia, neljä kertaa päivässä. Työskennellä jopa kävely kuusi kertaa viikossa. Liikunta lisää endorfiinien, edistää tunteet hyvinvointia. Liikunta myös alentaa kolesterolia, alentaa verenpainetta, lisää energiaa ja vähentää sydänsairauksien riskiä. Etsi joku, joka käyttää sinua. Ottaa harjoitus kumppani lisää noudattaminen ja johdonmukaisuus.

kasviperäisten lääkeaineiden

Yrtit ovat erittäin tehokkaita ahdistuksen hoidossa. Yrtit valittu Laki keskushermostoon samalla tavalla kuin synteettisten antianxiety lääkitys tehdä; ne vaikuttavat GABA- estävä välittäjäaine. Yrtit, toisin kuin synteettiset lääkkeet, eivät aiheuta haitallisia sivuvaikutuksia. Yrtit auttaa tuomaan kehon enemmän tasapainoon, tukemalla toimivuus.

Yours hyvinvointi, tohtori Robin Vinge, naturopathic lääkäri
.

levottomuus

  1. Selviytyminen Ahdistuneisuus Kautta Community
  2. Stressin hallinta tekniikoita ja syyt Stress
  3. Kun rakkaasi kamppailee pelkoa, ahdistusta, ja Addiction
  4. Vapauta itsesi ahdistus ja voita! Linden Method
  5. Ahdistuneisuus hoidot - Mitkä ovat parhaat menetelmät Stop Ahdistuneisuus?
  6. *** Onko Psykoterapia toimii?
  7. Liian kovan paineen alla, valmiina pop Top?
  8. Meidän Hidden Faces
  9. Vinkkejä voittaa Ahdistuneisuus Attacks
  10. Kuinka Varaudu CBT Counseling