Kuinka Varaudu CBT Counseling

ensimmäinen vaihe CBT Neuvontaa määritettäessä, mitä se on, että haluat saavuttaa. Tämä ei ainoastaan ​​lisää mahdollisuuksiasi onnistuneen lopputuloksen mutta motivoi sinua jatkamaan työtään tämän ja auttaa mittaamaan edistymistä matkan varrella.

1. Miracle kysymys
Kun olet ollut ongelma pitkäksi aikaa, se voi olla vaikea kuvitella, miten elämä olisi ilman sitä. Ei tiedä mitä olet tavoitteena voi olla vaikea jatkaa menossa oikeaan suuntaan, varsinkin kun matka on kova. Joten se voi olla apua ennen kuin aloitat selventää tätä omassa mielessäsi. Tämä kuva voi myös pitää sinut menossa, kun asiat koville. Alla olevan harjoituksen avulla voit tehdä tämän:

Miracle Kysymys
Kuvittele, että kun menet nukkumaan tänä iltana ihme tapahtuu ja teidän syömishäiriö katoaa. Kuitenkin, koska olit unessa et tiedä, että tämä on tapahtunut. Kirjoita noin ylihuomenna ihme, siitä hetkestä, että heräät kun menet illalla nukkumaan. Mieti mitä sinä ja muut huomaat, että tekisi luulet, että ihme oli tapahtunut.

2. Ongelmat ja tavoitteet
On myös hyödyllistä hahmotella erityisiä, konkreettisia ja mitattavia tavoitteita. Tämä on avulla voit seurata edistymistä, motivaatiota jatkaa muutosta ja auttaa sinua tunnistamaan kun olet saavuttanut mitä lähti saavuttamiseksi; jotain, joka on tunnustettava, mutta jotain, joka voidaan helposti minimoida kerran aikaan. Kuten edellä mainittiin se on helppo unohtaa, mitä olet tavoitteena jos olet ollut jumissa yhdessä asennossa pitkään, joten aloittaa missä parhaillaan olet (eli tunnistaa ongelma) ja käyttää sitä hankkeen eteenpäin missä haluaisi olla. Täytä alla olevassa luettelossa:
1. Luettelo Ongelmia
2. Luettelo Associated Tavoitteet
.