Apua Krooninen Worriers

Ensimmäinen reseptiä tyttäreni &'; s lastenlääkäri oli gin tonic. Ei lapseni. Ei minulle. Äidilleni.

Kun äitini tuli käymään hänen upouusi tyttärentytär, minä bragged tyttäreni &'; s ruusuinen hehku. Minun kauhu, äitini sanoi, että hän ei tehnyt &'; t näyttävät vaaleanpunainen ollenkaan. Hän katsoi keltainen ja sininen. Hän kehotti minua soittaa lääkärille, joka tutki Cassie ja vakuutti minulle, että hän ei ollut kateellinen eikä happea riistetty. Sen sijaan hän sanoi, äitini piti olla juoda ja rentoutua.

MIKSI vanhempien huoli
Kaikki vanhemmat tietävät, että rentouttava on helpommin sanottu kuin tehty. Voin aina löytää jotain syytä huoleen. Voin viettää viikkoja tarkkailet arjen vaarat, ja, kun loppuu näiden, voin aina kääntyä maailman-at-suuri. Tiedotusvälineet toimittaa ne suoraan minun olohuone joka ilta klo 6 ja 10. Rikollisuus, sota, nälänhätä, maanjäristykset, parantumattomia sairauksia, ja koulusurmien.

sosiaalinen rakenne vaikuttaa huolestuttaa myös. Niin monia vaatimuksia aikamme, pyrimme tekemään kaiken meidän vanhemmat tekivät, ja sitten joitakin. Monet meistä on velvollisuuksia kodin ulkopuolella, samoin. Olemme huolissamme, joilla ei ole riittävästi aikaa ja energiaa olla vanhempi - ja ehkä ammatillinen - haluamme olla.

ihmiset luotamme tukea ovat aivan yhtä kiireinen kuin olemme. Lääkärit näyttävät enemmän ryntäsi kuin koskaan, ja monet meistä epäröi poimia puhelin esittää kysymyksen vain helpottaa mielemme. Jos me käännymme kirjoja saada vastauksia tarvitsemme, saatamme löytää enemmän asioita murehtia jälkeen kuorimalla lapsen kehitystä kaavioita ja parhaassa tapauksessa-skenaariossa neuvoja.

huolehtia Käyttäjää
Worry auttaa meidät sisään liike. Se auttaa meitä kokoamaan motivaatio täyttämään erilaisia ​​tehtäviä, mutta kun huoli muuttuu pakkomielle, se voi keskeyttää jokapäiväistä kuvioita ja ajokieltoon meille.

Tässä muutamia vinkkejä nitistää liiallinen huoli:

- > Tunne rajasi
Monet meistä ovat huolissaan ei ole riittävästi aikaa tehdä se kaikki tapahtuu. Lesley Spencer on perustaja ja johtaja Home-Based Working Moms, yhdistys, joka auttaa naisia ​​työn ja perheen. "Keskity päivittäin-do lista, suorittaa mitä voit ja päättää, mitä ratkaisuja tarvitaan lievittää muita kysymyksiä et voi käsitellä", hän ehdottaa.

"On tärkeää tarkistaa yksi &'; n tavoitteita perheelleen ja niiden liiketoimintaa. Päätä jos &'; s riittävästi aikaa ja resursseja toteuttaa nämä tavoitteet." Spencer kertoo. "Jos ei, yksi on arvioimaan uudelleen kyseiset tavoitteet ja päättää asianmukaisia ​​ratkaisuja, kuten vuokraamalla ulkopuolista apua hoitaa lapsia, vuokraamalla apua talon tai liiketoimintaa, leikkaamalla työtunnit, tai antaa yhden &'; n liiketoiminta."

Samoin tunnustettava, että se ei ole vaivan arvoista aikaa ja energiaa kiusata yli trifles, eikä asioista, tapahtumista, ja ihmiset elämässäsi, joihin sinulla ei ole valvontaa.

- - > Ota se yksi päivä kerrallaan
Se &'; tärkeää suunnitella hyvin, ja valmistautua tulevaisuuteen. Päivittäinen tarkistuslista voi auttaa hajottaa suurempia tehtäviä tulee realistisempi Nuggets. Kun teet päivittäin-do lista, koskea itseäsi vain asioita käsillä.

- > Luota itseesi
Aina kun löydät itsesi asunnon joitakin tulevasta tapahtumasta, muistuttaa itse, että olet kykenee käsittelemään tähän ongelmaan, kun se syntyy. Kehittää tunne luottamusta itseesi käsittelemään mitään, että tulee haluamallasi tavalla.

Paras tapa kehittää tätä luottamusta on ladata "luottamusta akku." Pohdi kaikki onnistumisista ... kertaa olet onnistunut jotain lennossa. Käytä vähemmän aikaa murehtia, mitä voisi tapahtua ajatuksilla mitä tapahtuu ... ja kuinka hyvin käsitellyt sitä.

- > varautua pahimpaan
Varaudu hyväksyä pahinta. Dale Carnegie tarjoaa joitakin klassisia neuvoja Kuinka lakkasin olemasta huolissani ja alkavat elää. Ensinnäkin, tunnistaa pahimmassa tapauksessa. Hyväksy se. Sitten lähti parannella pahimman tulos. Samaan aikaan, kysy itseltäsi, "Kuinka todennäköistä on tämä pahimpaan?"

- > toivoa parasta
positiivinen asenne tekee ihmeitä ja estää meitä joutumasta tumma kaivoon hätää ja pakkomielle. Oprah Winfrey ja Sarah Ban Breathnach laatija Yksinkertainen yltäkylläisyyden, usein tout edut pitää Kiitollisuus lehti tallentaa päivittäin siunaukset elämän lahjoittaa sinulle. Tämä Kiitollisuus lehdessä on merkittävä työkalu auttaa sinua nähdä cup puoliksi täynnä.

- > Kirjoita huolet.
Tallenna huolet kirjallisesti. Kirjaaminen voi auttaa kanavoimaan hermostunut energiaa ja paikantaa todellinen aihe ahdistusta. Sitten voit työskennellä ratkaista nämä ongelmat järkevästi ja objektiivisesti.

- > saada apua
tukijärjestelmä on elintärkeä, liian, vain varmista, että se ei edistä huolet. Joskus meillä on tapana ruokkivat pelkoja muiden. Kuulemme naapureita huolenaiheita, ja me ihmettelemme miksi me Haven &'; t olleet huolissaan, että koko ajan ...

- > pitää kiireisenä.
George Bernard Shaw sanoi, "salaisuus on kurja on oltava vapaa vaivata siitä olet onnellinen vai ei. "Jos Käytät uudelleen tarkkailet jotain tiedätte on typerä, kääntää itse. Aloita uusi projekti. Vie lapset ulos jäätelölle. Soittaa oman äiti tai isä vain sanoa hei.

- > Muista uskonnollinen usko.
Sinun uskontoa voi mennä pitkälle rikkomaan hätää tapa. Jos näkevät, mitä tapahtuu elämässäsi Jumalan &'; tahtoa, ja käytät energiaa ymmärtää, että tahtoa - eikä muuttaa sitä - te luonnollisesti päästää hätää.

Kirjat:
Kuinka lakkasin olemasta huolissani ja Käynnistä Livingby Dale Carnegiehttp: //www.amazon.com/exec/obidos/ASIN/0671733354/momscape

Yksinkertainen yltäkylläisyyden: Daybook of Mukavuus ja Joyby Sarah Ban Breathnachhttp: //www.amazon.com/exec/obidos/ASIN/0446519138/momscape
.