Tehokas Self Help Ahdistuneisuus Treatment

Stressi, ahdistus ja paniikki ovat olennainen osa elämäämme; mutta se pidetään normaalina kunnes se aiheuttaa tuhoa yli mielenrauhaa ja häiritsee elämäntapa. Julmimmista muoto ahdistuneisuushäiriö on ahdistuskohtauksia myös tunnetaan paniikkikohtauksia. Ahdistuskohtauksia heikentää laatua henkilökohtaiseen ja sosiaaliseen elämään ja on käsiteltävä joko kognitiivinen käyttäytymisterapia terapia ja luonnollinen hoito – tunnetaan myös itsehoito ahdistuneisuus kohtelu; lukuun ottamatta hallinnoinnista lääkitys.

Vaikka useimmilla potilailla harkitsisi lääkitystä luotettavin ja lopullinen vaihtoehto ahdistuksen hoitoon, tutkimukset kuitenkin osoittavat eri suuntausta. Useimmat potilaat kärsivät ahdistuksesta (vähintään 80 prosenttia), jotka ovat alttiita ahdistuskohtauksia ei voi vastata lääkitys. Tämä vähentää mahdollisuuksia hoitoon ahdistuskohtauksia lääkityksellä, tehdä tilaa vaihtoehtoisia tai luonnollinen hoito.

Vaikutukset Ahdistuneisuus

Vaikka ahdistus on sairaus, on olemassa tiettyjä fysiologisia vastoinkäymisiä myös. Kuten ahdistuskohtauksia uhkaavat täristää henkistä ja fyysistä terveyttä, tiettyjä fysiologisia epämukavuus kuten päänsärky, suun kuivuminen, rintakipu, sydämentykytys sydämen, pahoinvointi, hengenahdistus, vatsakipuja tai jopa seksuaalista toimintahäiriöitä saattaa olla ilmeinen. On erittäin tarpeen käsitellä ahdistuskohtauksia aivan alkuvaiheessa estääkseen vaikutukset.

Tämän lisäksi on myös psykologisia vaikutuksia ahdistus johtaa akuuttiin masennukseen, aggressiivisuutta ja jopa itsetuhoisia taipumuksia. Lukuun ottamatta reseptilääkkeitä, jotka voivat olla paljon tehokas joissakin potilaalla akuuttia ahdistusta ongelmia, voit myös hoitaa ahdistuskohtauksia luonnon tai vaihtoehtoisia hoitomuotoja; joista muutamat on keskusteltu alla:

Tehokas itsehoito ahdistuksen hoitoon

Hyvä uni:
Hyvä uni on yksi tärkeimmistä painopisteistä hoidettaessa ahdistusta ja estää ahdistuskohtauksia. Tieteelliset tutkimukset ovat osoittaneet, että ihmisten keskimäärin edellyttää vähintään 6-7 tuntia unta. Tutkimukset ovat myös paljastaneet, että ihmiset kärsivät ahdistusta voi vähentää noin 50 prosenttia ahdistusta noudattamalla nukkua järjestelmän 8-10 tuntia. Tämä on myös hyödyllistä hillitsemiseksi mahdollisuudet usein ahdistuskohtauksia.

Rentoutuminen:
Yksi tehokkaimmista ahdistusta itsehoito
hoitoja, rentoutumista tekniikoita, kuten jooga, meditaatio, tanssi, aerobic ja jopa musiikin kuuntelu voi rauhoittaa hermoja ja vapauttaa sinut ahdistusta ja paniikkikohtauksia. Yritä pitää rauhallisena ja hermot kurissa ei reagoi impulsiivisesti tilanteisiin ympärilläsi. Myös yrittää olla pohdiskella viime trauma ja kääntää itsenne epämiellyttäviä ajatuksia ja vaaratilanteista.

Harjoitus:
Me kaikki tiedämme, että terve sielu asuu terveessä ruumiissa. Harjoitukset eivät ainoastaan ​​auttaa nuorentaa teidän energiaa, mutta on myös todennäköisesti pelote ahdistus, paniikkihäiriö, krooninen stressi tai masennus. Lisäksi harjoitukset paitsi pitää kehon kunnossa, mutta ovat myös erinomainen stressin relievers. Se on erinomainen itsehoito ahdistusta hoitoa, jos voit yrittää tehdä joitakin harjoituksia vähintään 10-15 minuuttia kahdesti päivässä – aamulla ja ennen eläkkeelle yöksi.

Diet:
sopiva ruokavalio on myös merkittävä rooli hoidossa ahdistuskohtauksia. Kliininen tutkimus on osoittanut, että tiettyjen elintarvikkeiden aktiivisesti laukaisi ahdistunut. Yksi tappavan joukossa on kahvia. Siksi pitäisi olla ensimmäinen asia mennä pois teidän ruokavalio kaavio. Muiden elintarvikkeiden että voi pahentaa ahdistus on ylimenevältä lehmän &'; s maitotuotteita, puhdistettu sokeri hunaja ja vaahterasiirappi joukossa muutamia.

Pidä itsesi varattu: Toinen ahdistuneisuus itsehoito menettely on puuhaa jotain tai muut. Älköön tyhjäkäynnillä mielessä kuljettaa pois ajatellut ongelmia ja huolet, jotka voivat aiheuttaa ahdistusta tai paniikkikohtauksia.
.