Miten Mindfulness Works

Monta vuotta sitten, luin kirjan, joka puhui siitä, kuinka meidän on hankittava itsellemme itse tarkistaa ups. Se oli outo ajatus, ajattelin, koska en &'; m itselleni koko ajan, mitä ihmettä minun pitää tarkistaa noin?

Mutta olen varma, että voimme kaikki liittyvät &'; pyydystämiseen &'; itse tekee tiettyjä asioita – kun hetki järki kimppuumme maiskuttaa head – ja ymmärrämme jotain on tekeillä meille, että meillä oli mitään tietoista tietoisuutta lainkaan.

Hyvä esimerkki tästä on minulle kun löydän itseni karamelli suuhuni, että minä vain bittinen alas kova osaksi, tietäen hyvin, että:
* En todellakaan ollu &'; t nälkäinen ja ei tehnyt &'; t tarvitse ylimääräistä kaloria
* karkkia ei tarjottu minulle
* Se pyyhkii pois monia myönteisiä valintoja Olen tehnyt tekemään terveellisiä ruokavalintoja ja pitää itseni aktiivisempi

Ja nyt tiedän, että se on aika minun tarkistaa alle oman huppu ja nähdä, mitä todella tapahtuu.

Useimmat Todennäköisesti tämä on mitä saan, kun otan muutaman minuutin vielä itseni ja antaa itselleni terveyden annos itsensä rehellisyys.

• Jokin vaivaa minua.
En ehkä tiedä, mitä se on heti, ja se voi toteuttaa ylimääräinen vähän rohkeutta, mutta jotain on häiritsee minua yleensä melko vahva ja syvällä tasolla. Minun täytyy olla vielä itseni kanssa ja anna sen pinta ja se yleensä tekee.

Minulle melkein koko ajan, pelko on mukana, ja pelko voi olla enemmän ahdistusta tyyppiä pelkoa kuin erityinen pelko, itse asiassa, että on yleensä mitä löydän kunnes istun vielä jonkin aikaa ja keskus asioita. Pelko ei ole annettu mahdollisuutta salpa päälle mitään erityistä, koska olin &'; Olen ollut välittämättä siitä, joten se tavallaan lukittuu ympäri ja muodostaa tunne hyvin yleistä levottomuutta, ilman todellista tavoitetta. Kaikki tuntuu painosti ja on jännitystä aivan kuoppaan minun vatsaan.

kukaan teistä, jotka tekevät mindfulness tyyppi työtä, siksi painopiste on sisäinen elin tuntemuksia, sillä kun me kapea se alas yksi alue, siitä tulee sisälsivät ja sitten voimme hallita sitä.

Sitten alkaa ihmeellisesti tulleet tietoisemmiksi siitä, miten nopeasti ja matala minun hengitys oli tullut ja minulla on nyt kaikki fysiologisia merkkejä minun täytyy ymmärtää, miten täysin epätasapainossa olen tullut.

On aika minun loppuun asti mitä minä &'; m keskellä jos voin &'; t vain automaattisesti pudottaa sen, ja antaa itselleni 15 minuuttia aikaa suunnata itse . Se doesnt &'; t maksaa minulle tunti, mutta jos minusta on jatkuva, puhu ystävä, joka todella tuntee minut hyvin tai jopa löytää terapeutti ei ole kamala ajatus.

Mitä tarvitsen on aika suunnata minun keskittyä. Keskityn mitä sisällä tapahtuu minulle eikä sen ulkopuolella, ja minun hengitys muuttuu säänneltyä, sydämeni pysähtyy pelaajan nopeasti ja jälleen kerran, minä takaisin tunne malttia ja tunnetta &'; alrightness &'; minun ja maailma.

Näin mindfulness toimii!
.