Viivyttely - Ahdistuneisuus Selviytyminen Mechanism

Tutkimukset on tehty vuosia viivyttely ja tulokset henkilöitä, jotka toistuvasti lykätä tärkeitä tehtäviä elämässään. Joissakin tutkimuksissa mennä niin pitkälle kuin korreloivan viivyttely henkilölle &'; luontaisia ​​pelko menestys, käyttäen sitä selviytymiskeinona torjua ahdistusta, joka ... Tutkimukset on tehty vuosia viivyttely ja tulokset henkilöitä, jotka toistuvasti lykätä tärkeitä tehtäviä elämässään. Joissakin tutkimuksissa mennä niin pitkälle kuin korreloivan viivyttely henkilölle &'; luontaisia ​​pelko menestys, käyttäen sitä selviytymiskeinona torjua ahdistusta mukana aloitat uuden tehtävän.

Mitä tapahtuu on se, että, kun edessä haastava tehtävä, procrastinator tarkastellaan heidän pätevyytensä, heidän luottamuksensa heidän pätevyytensä, ja niiden yleistä mittausta menestystä täyttämällä tehtävä. Monta kertaa, he löytävät heillä on vähän tai ei lainkaan luottamusta siihen, että he voivat menestyä täyttämällä tehtävä käsillä ja ne jatka sitten laittaa tehtävän pois useita päiviä. Hyvä esimerkki on vuotuinen uudenvuoden &'; n päätöslauselma – haastava tavoite asettaa vuosittain miljoonia yritetään parantaa elämänlaatuaan. Myöhemmin, miljoonia rikkoa heidän päätöslauselmia, koska ne vain voi &'; t tehdä itse hoitamaan tehtävää.

Monta kertaa, yksityishenkilöt yksinkertaisesti tehdä päätöksiä ajattelematta eteenpäin. Procrastinators eivät pelkää tulla mukana – he haluavat olla osa useita tehtäviä, todistaa itselleen ja heidän ympärillään, että he voivat menestyä. Mutta, tämä impulssi jatkuvasti olla mukana useammin kuin ei vain pahentaa asioita, kun ne aloittavat laskemisesta asioita pois, rakentaa heidän pelkonsa ja epäilyksensä ja käsitellä isku jälkeen iskun heidän luottamuksensa.

Tässä vaiheessa, se vie hyvin vähän tapa häiriötekijöitä käynnistää procrastinator &'; luontaisia ​​vastaus haastava tehtävä. Heidän ahdistus kasvaa ja ne etsi mitään tekosyytä lykätä niiden tehtävä ja vakuuttaa itse se vain isn &'; t aika täydentää sitä vielä.

Kun kaikki tämä negatiivinen itse puhua, epäonnistumisen pelko, ja täydellinen luottamuksen puute, monet ihmiset menettävät inspiraatiota ja motivaatiota tehdä paljon mitään. He toivovat, että seuraava päivä on parempi päivä ja että he tuntevat mitä he ajattelevat he tarvitsevat onnistuu niin sen sijaan tänään. Kaikki tämä tapahtuu siten, että sykli poimii takaisin ylös mihin se jäi ja viivyttely jatkuu.

Oletko syntynyt viivyttely geeni tai on viivyttely opittua käyttäytymistä?

On olemassa useita teorioita siitä, miksi niin monet ihmiset tulevat krooninen procrastinators ja totuus voi mennä joko tavalla. Riippumatta siitä varttui ympäristössä, jossa olit jatkuvasti hallinnassa ja saa kehittyä tarpeen elämäntaitoja, vai perheesi vain laittaa asiat pois paljon, sinun täytyy oppia voittamaan viivyttely. Alta löydät 6 keskeisiä toimenpiteitä juuri tähän:

6 askelta voittaa Viivyttely:

1. Kirjoita pois kaikki haasteet ja tehtävät Käytät ve lykännyt – tähän saattaa sisältyä kaiken hankkeita työssä, laihdutus, tai työ ympäri taloa. Kirjoita ne kaikki alas.

2. Sillä kaikki Käytät uudelleen pelkää loppuun, kysy itseltäsi kolme tehtävät: Mikä minä olen pelkää? Mitä tulos pelkään eniten? Mitä voin tehdä muuttaa tuloksia niin, että ne ovat minun puolesta?

3. Luo suunnitelma, joka toimii – Hajottaa kaikki tehtävät pieniksi paloiksi voit hallita ja sitten rikkoa niitä alas vieläkin pienempi saavutettavissa tehtäviä.

4. Ajattele positiivisesti ja sivuuttaa negatiivinen itse puhua.

5. Maali yksi tehtävä joka päivä – Ruksata kaikki kun täydellinen ja Don &'; t odottaa liikaa itsestäsi.

6. Seurata edistymistä ja jatkaa te pohjalta suunnitelmia – Etsi kolme avaimet menestykseen täällä: Motivaatio, Luottamus ja itsetunto.

Kun murtaa viivyttely ja lähestyä sitä yksi askel kerrallaan, voit alkaa voittaa tekijät ovat tehneet oman elämä että paljon vaikeampaa niin monta vuotta.
.