Miten selvitä työstressin tuntemalla varoitus signs

Stressi on psykologinen uskomus, että mitä sinulta odotetaan on enemmän kuin voit toimittaa. Tutustu 4 yhteinen stressiä profiileja ja tutustua varoitusmerkkejä.

Stressi on psykologinen uskomus, että mitä sinulta odotetaan on enemmän kuin voit toimittaa. Se vaikuttaa valtava määrä ihmisiä, ja mukaan CIPD /Simply Terveys 2011 Poissaolo Management Report, maksaa brittiläisille yrityksille £ 13 miljardia vuodessa. Miten voit kertoa, jos olet stressaantunut ja mihin toimiin otat minimoimaan työsi ja terveys?

Kuva tämä skenaario: olet juuri palannut työskennellä loma 100 sähköpostit, pomosi on kutsunut hätäkokouksen, ja tiimisi haluaa sinun tarkistaa työtä he ovat tehneet, kun olit poissa.

Oletko korosti? Varoitusmerkit

- Sinun pelko menee työ, tai soittaa sairas välttää toimistoon
- On jännitteitä sinun ja kollegoiden autotarjouksia - Työskentelet myöhään joka ilta, mutta et ole niin tuottava kuin tavallista
- Et voi nukkua
- Et voi tehdä päätöksiä
- Sinulla on mielialan vaihtelut ja yhteenottoja.

Stressi vaikuttaa kaikille, mutta meillä jokaisella on oma tapa käsitellä sitä.

Miten käsitellä stressiä? 4 yhteistä stressi Profiilit

1. Denierin

Olet denierin jos:

- Voit saalis itse ajatellut: “ Jos en tiedä siitä, niin minun ei tarvitse huolehtia siitä. &Rdquo ;
Onko tämä taktiikka toimii ?:

- vaatimukset kasaantuvat ja tulla jopa suurempi ongelma kuin ne olivat alussa.

Top vihje: Anna itsellesi aikaa pohtia tilanne ja keksiä muita ratkaisuja. Puhu pomo joka voi auttaa sinua priorisoida työmäärä tehokkaasti. Älä anna sen vetää liian pitkään.

2. Ditherer

Olet ditherer jos:

- Voit riehumaan Internetissä, virkistävä Facebook sivu 2 minuutin välein ja lukemisen juorut sarakkeita. Yrität saada takaisin töihin, mutta tulet helposti hajamielinen ja etsi mitään pitää sinua käsillä olevaan tehtävään.

Onko tämä taktiikka toimii?

- Kuten denierin, tämä wonia 't toimivat pitkällä aikavälillä; toimivat kuin olet aina kiire voi huijata ihmisiä hieman, mutta puuttumisen takia tuotetaan ei lennä pitkiä.

Top Vihje: Varmista, että ympäristö on perustettu auttamaan sinua työskentelemään. Pidä työpöytäsi epäjärjestyksen vapaa ja jopa siirtää työpöytä joten et ole hajamielinen kollegansa. Ottaa säännöllisesti taukoja – jättää Internetin näinä aikoina. Pidä lista päivittäisiä tehtäviä, joten voit rasti nämä pois yksi kerrallaan, kun valmis. Tämä auttaa sinua pitämään silmämääräisesti tuottavuutta.

3. Tekijä

Olet tekijä, jos:

- Olet tunnettu toimisto työnarkomaani; olet ensimmäinen siellä, viimeinen lähteä, ja syöt lounaan työpöytäsi ääressä. Saatat jopa palkitaan kaikkien teidän kovaa työtä.

Onko tämä taktiikka toimii ?:

- enemmän työtä teet, sitä enemmän työtä luot itsellesi. Se on yksinkertainen tosiasia, että aina tulee olemaan enemmän työtä kuin on aikaa, joten jos tavoitteena on saada kaiken listaasi tehnyt, niin voit polttaa itsesi ulos. Jos voit lieventää ja löytää aikaa latautua silloin tällöin, tämä voi olla hyvä ja tehokas tapa työskennellä.

Top Vihje: Luo lyhyt luettelo päivittäin must-DOS, ja pitää toinen lista tehtävistä, jotka täytyy saada tehdä lopulta. Jos olet valmis must-DOS, eivät pysy myöhäistä lopettaa muiden luetteloon. Priorisointi päivittäin antaa sinulle tarpeeksi aikaa latautua joka päivä, joka auttaa sinua välttämään burnout.

4. Päätöksentekijä

Olet päätöksentekijä jos:

- sinulla on selkeä käsitys siitä, mitä on kiireellinen ja tärkeä, ja tiedät milloin viivyttää ja delegoida. Et saa kiinni pieniä juttuja.

Onko tämä taktiikka toimii?

- Päättäjät ovat tehokkaimpia hallita stressiä, koska he tunnistavat, kun jotain on todella tärkeää ja he eivät tuhlaa aikaa merkityksetön tehtäviä. Niiden kyky keskittyä auttaa heitä saamaan tärkeitä asioita aikaan, ja ne ovat usein stressitön koska he ymmärtävät, mikä on tärkeää ja miten toteuttamaan sitä.

Top Vihje: Ole tietoinen siitä, kuinka paljon työtä olet purkamista on yhteistyössä työntekijöiden ja alaistensa. Keeping stressiä alhainen auttaa pitämään sinun kurissa, liian.

Me kaikki näyttelytila ​​käyttäytymismalleja jokaisen profiilin ajoittain, mutta avain torjumiseksi stressi myöntää, että et tunne ylityöllistettyjä ja sitten löytää tapoja tilanteen korjaamiseksi.

Lisätietoja uraneuvontaa ja uusin HR Työpaikat Lontoossa ja Britanniassa osoitteessa Changeboard, ensimmäinen pysäkki HR työpaikkoja ja vanhempi ammattilaisia. Käy http://www.changeboard.com.
.