Loma Stressi Busters- Vinkkejä luoda enemmän iloa & Rauha koko lomasi Season

10 Vinkkejä voittaa Holiday Stressi

1. Asettaa realistiset odotukset.
Suurin tapa löytää pettymys lomakauden on asettaa epärealistisia odotuksia. Jos keskitymme joiden "täydellinen" loma tai kilpailevat eniten lomakauden muistissa, niin olemme todellakin todennäköisesti pettyä ja liian korosti kun tunnemme unelmamme nopeasti menee hukkaan. Älä tuomitse kokemuksen etukäteen tai se tapahtuu hetkessä. Jos odotamme vapaapäiviä olevan kamalan kauheaa, niin he todennäköisesti tulette meidän vain voi nähdä kaikki, että on väärin, koska se on mitä etsimme joka hetki. Kun meillä ei ole ennalta odotukset, olemme vähemmän todennäköisesti pettymään tai stressaantunut. Live-hetki hetkeltä ja eivät ota asioita henkilökohtaisesti, että muut ihmiset tekevät tai sanovat. Jokainen on oman "tavaraa" ja oman tietoisuuden taso joka hetki. Se on kaikki Divine tilaa.

2. Kaikki moderation- eivät overindulge.
Vältä liikaa alkoholia ja muita aineita kuin ne alempi impulssikontrollin ja luo edellytyksiä draama (katso alla). Aineet voivat aiheuttaa tai pahentaa masennusta ja ahdistusta. Vältä ylensyöntiä kaikki että ihanaa ruokaa, joka on edessäsi missä käännyt, koska se voi edistää alentaa itsetuntoa ja itsensä tuomion. Kaikki makea kiusauksia ja voi myös tehdä tuhojaan verensokeri, joka voi aiheuttaa mielialan vaihtelut ja tehdä vaikea nukkua yöllä. Ylimääräinen kofeiini voi myös keskeyttää nukkua sekä tehdä sinulle hermostunut ja hermostunut. Varmista saat paljon lepoa ja pysyä sammutettua vedellä ja muut alkoholittomat, ei-kofeiinia, ei-hiilihappoa nesteiden. Pyh-humpuukia!

3. Älä kohtuuttomia itseäsi suhteen tapahtumiin.
Rakenne aikaa lomien aikana reagoimisen sijasta mitä tapahtuu. Mieti miten, missä ja kenen kanssa juhlii kausi-välillä kiitospäivä matkan kotikaupunki kautta uudenvuodenaattona juhlat. Varmista, että et ajoittaa liikaa kokoontumisia lähellä, joka tekee sinusta tuntuu jatkuvasti ryntäsi tai tuntea työnnetään päästä paikasta toiseen. Aikataulu alas aikaa itselle rentoutua.

4. Talousarvio menoja ennen ostoksia ja pysyä siinä.
Älä tee tammikuu laskunmaksupalveluja laajentaminen loma stressiä. Asettamalla rajan etukäteen ja kiinni se, et alkaa liukuvasti kohti pilata kun Salli itsesi viettää että ylimääräistä dollari kunkin henkilön listaasi. Jos sinulla ei ole varaa kuluttaa koko sukulaisia, sitten kaikki sopivat etukäteen laittaa nimet hattu ja vetää pois yksi nimi per henkilö ja asettaa raja menoja. Eivät kilpaile kenenkään loma gifting- voi koskaan voittaa ja tulet katumaan sitä myöhemmin. Harkitse oman luovia kykyjä ja tehdä yksinkertainen lahja sydän eikä lompakosta. Älä tee siitä motto "antaa til se sattuu". Et voi ostaa Love- ja kukaan on vaikuttunut.

5. Vähennä draamaa ja kaaosta.
Vältä perheesi on kuvattu kuten Jerry Springer Holiday Special. Älä päästä uuteen suhteeseen viime hetkellä juuri niin sinun ei tarvitse olla yksin vapaapäiviä. Älä provosoida perheen tai ystävien kanssa lahjoja, jotka on suunniteltu tekemään syyllistää, kostaa, tai opettaa heille oppitunnin he eivät ole kiinnostuneita oppimisesta. Jos on yksi unssi, että sanoo sisemmässä vielä pieni ääni "ehkä minun ei pitäisi tehdä tätä", niin älä. Tarpeeksi sanottu. Harkitse vältetään dramaattinen ihmiset elämässäsi tai näiden energia vampyyrit jos et todellakaan tarvitse olla heidän ympärillään. Jos sinulla ei tarvitse olla noin negatiivinen tai dramaattisia ihmisiä, jotka luovat negatiivisia kokemuksia, harkitse meidän "La Cucaracha" Technique. Muista, kun puhut, se on parempi olla ystävällinen kuin olla oikeassa.

6. Pidä hengessä kauden.
Ei ole väliä mitä ajan nostamisen tai uskonnollinen tausta, muistuttaa, että tämä on aika vuodesta ilmaisemiseen ja tutustua teidän hengellisyyden. Se on perinteisesti aikaa iloa, rakkautta, myötätuntoa ja antaminen. Voit harkita vapaaehtoistyötä paikkakunnalla ja mahdollisesti jakaa tätä kokemusta perheen tai lasten- keittoa keittiö, pahoinpideltyjen naisten turvakotiin, tai lasten kotona tai sairaalassa. Totta runsaus on noin jakaminen ja edistää.

7. Pidä taikaa vapaapäiviä.
Muistatteko taika juhlapäivät, kun olit lapsi? Jos sinä tai vanhempasi pelit Santa, laittaa ruokaa ulos poro, uskoivat tontut, meni ulos keskiyöllä nähdä jos eläimet puhunut, tai pelataan dreidel, jatka taika. Pass tämä perintö edelleen lapsia tai lapsenlapsia tai löytää korvike lapsia elämässäsi pelata. Piilota suolakurkku koristeena teidän puu, piilottaa täytetty tonttu nukke eri paikoissa kotona joka päivä, pelata salainen Santa, tai käynnistää muita typerä perinteitä, jotka pitävät leikkisyyttä ja taika elossa sydämesi ja kodin.

8. Luo terve perheen perinteitä.
Suunnittelu rituaaleja perheellesi, että tunnet olosi mukavaksi ja että tuo sinulle rakkautta ja iloa koko lomakauden. Älä juuttua loma kiima. Perheen perinteitä on aloitettava jostakin; voit aloittaa perinne uudelleen ja siirtää sitä eteenpäin. Voit laajentaa ja yhdistää uusien ihmisten ja käytäntöjä.

9. Muista pitää hauskaa ja hoitaa itse!
Laita itse teitä oma loma lista. De-stressi terveillä tavoilla liikunnan ja hieronta tai muita nautinnollista toimintaa.

10. Myötätuntoa lapsesi jos olet erotettu, eronneita tai käsittelevät uusperheissä.
Holidays avioeron jälkeen:
5 Muistettavaa:
1. Olla tietoisia siitä, että lapsesi innolla lomien kanssasi ja myös teidän ex. Älä ota sitä henkilökohtaisesti, että lapset haluavat viettää aikaa molempien vanhempien. Luo uusi tai jatkaa vanhaa loma perinteitä tehdä lapset viihtyvät vapaapäiviä.
2. Älä koordinoida iso lahjasta ex. Mikään ei esimerkiksi pettymys kummankin Saatko lapsesi sama iso lahja. Se on pettymys sekä vanhemman ja lapsen ja on täysin vältettävissä välistä viestintää molemmat vanhemmat.
3. Älä lähetä kortilta ex perheelle jos olet lähellä niitä. On luonnollista vielä tunteita ne olisit lähellä emotionaalisesti heitä. Älä kuitenkaan sano mitään derisive tai kielteistä ex korttiin.
4. Aselevon teidän ex hengessä lomien jos sinulla ei ole keskinäiseen kunnioitukseen suhde tai edelleen suhtautuvat vihamielisyyden heitä. Vapaapäivät ovat aika muuttaa vihaa ja saada hyvä tahto (ja naiset) ... vaikka joka sisältää ex.
5. Älä hoidat itse aikana Holidays vie aikaa de-stressiä terveillä tavoilla (liikunta, hieronta, hyvä ravitsemus, pidättäytymään yli-heittäytyvät ruokaa tai alkoholia). Jos lapset eivät ole kanssasi yli lomien, sitten aiot tehdä jotain, joka olisi hauska ja vaaliminen pikemminkin kuin istuvat kotona ja on kurja.

5 asiaa ei tehdä:
1. Eivät kilpaile ex out-do in lahjojen antamisen .... se vain pilaa lasten ja saa kaikki tuntuu epämukavalta (mukaan lukien lapset).
2. Älä rankaise lapset hauskaa teidän ex tai jakaa tarinoita hyvinä aikoina heillä oli teidän ex kotiin. Etkö halua lapsia on hyviä muistoja lomansa? Heillä on hyvä aikaa kanssasi liian ja myös jakaa, että teidän ex. Lapsesi täytyy olla onnellinen ja rakastettu sekä kodeissa ja ei voida tuntea syyllisyyttä siitä.
3. Älä lähetä keskiarvo kortti joko ex tai ex perheelle. Jos et voi sanoa jotain mukavaa (varsinkin lomien aikana), niin älä lähetä mitään.
4. Älä kerro lapsille, miten yksinäinen olet, kun ne eivät ole mukanasi yli vapaapäiviä. Se ei ole reilua tehdä lapset tuntevat vastuussa tunteita, ajatuksia tai käyttäytymistä. Olemme erittäin voimakas meidän valintoja, ja voimme valita joko onneton tai valita olla onnellinen. Onhan aikuiset olivat niitä, jotka valitsivat saada avioero. Lapset täytyy vain käsitellä tilannetta.
5. Älä yli-laajentaa itse yli loma yrittää olla super-vanhempi päihittää ex (vapaaehtoistyön koulun urheilu tiimi, tai yhteisö osapuolet).

toivottaen kaikki stressitön lomakauden!

Tracy Latz, MD & Marion Ross, Ph.D.
http://www.12keystoshift.com
http://shiftyourlife.wordpress.com
http://shiftforwomen.wordpress.com
Copyright 2009 Shift Your Life, LLC
.