Tarvitsetko Uusi Stressi Ahdistuneisuus johtamistavat?

Ahdistus on merkitty kasvanutta tilaa hälytys, levottomuutta ja pelkoa; normaalin tason ahdistusta tapahtuvat kaikille, mutta siitä tulee ongelma, kun ahdistus vaikeuttaa elämääsi, ja on nyt merkitty ahdistuneisuushäiriö. On olemassa erilaisia ​​ahdistuneisuus häiriöt merkitty lääketieteellinen yhteisö, joka kuuluu: GAD, sosiaalinen ahdistuneisuus, paniikkikohtaukset ja traumaperäisen stressihäiriön (PTSD) muutamia. Riippumatta siitä, miten ahdistus on luokiteltu, kärsijä PTSD on samat oireet kuin uhrin sosiaalisten tilanteiden pelko, vain laukaisee ovat erilaisia. Jotkut oireet ahdistuneisuus ovat: rintakipu, epäsäännöllinen hengitys, hikoilu ja päänsärkyä.

Jos sinulla on läpi ahdistus olet aina etsivät uusia tapoja poistaa hyökkäyksiä. Tässä muutamia vaihtoehtoja stressin ahdistus hallintaan.

1 - Aromaterapia - Kun selvisi, että eri tuoksuja vaikuttaa henkilön &'; s mieliala aromaterapia hyväksyttiin osaksi kasvava luettelo resursseja stressin ahdistus hallintaan. Eri aromit käytetään aromaterapia voi olla spray muodossa ja ruiskutetaan vaatteita tai käyttää voidetta muodossa ja iholle. Vanhempi käytäntö on sijoittaa öljyjen höyrytysastia ja hengittää syvään. Hoitoon ahdistus yksi parhaista aromi n on Jasmine. Makea tuoksu Jasmine kukka on käytetty vuosisatojen nostaa ongelmia tunnelmia ihmisiä ja on käytetty tehokkaasti nautintoaine aivojen aaltoja.

2 - Jooga - Jooga on yksi parhaista hoitoihin ahdistuneisuushäiriöiden, koska se käyttää liikunta, meditaatio ja hengitys; Yhdessä nämä toimet lisäävät serotoniinin ja tuo tietoisuutta läsnä. On monia videoita internetissä ja kirjoista saat kirjastosta aloittaa sinua matkallasi.

3 - Luonto Walk - – Ei vain 30 minuutin kävelymatkan lämmetä kehon, vapauttaa serotoniinin mutta se myös antaa sinulle mahdollisuuden keskittyä asioihin muu kuin mielentilaan. Ota luonnossa kun olet sinun kävellä, katsella puita ja miten he keinutella kanssa tuulta, hengittää raikasta ilmaa ja miettiä, miten hyvä se tuntuu, jolloin voit kääntää keskittyä muihin asioihin tulee katkaista ajatukseni .

4 - Akupunktio - vuosisatojen ajan Kiinalainen lääketiede on keskittynyt kokonaisvaltaista näkemystä kehon, mielen ja hengen saavuttaa yleistä terveyttä. Kanssa ymmärtäminen runko koostuu Qi tai kanavien Acupuncturist sijoittaa neuloja kohtia kehossa, mikä lisää virtaus Qi ja jopa vapauttaa tuntuu hyvältä endorfiinien.

5 - -kuvat - seuraavan kerran otat suihku kuvitella vesipesulla pois huolet, kuvittele ne menevät hukkaan. Pysy suihkussa tarpeeksi kauan pestä pois kaikki negatiiviset ajatukset ja tunteet vannoo itseäsi, kun astut ulos suihkussa et enää vatvoa nuo ajatukset. Tämä on voima kuvastoa. Se antaa sinulle aikaa sinun täytyy asua sitten päästää irti ja siirtyä eteenpäin.

6 - Mielenterveys Ohjelmat - On ylijäämä mielenterveyden ohjelmia saatavilla Internetissä ja se voi olla ylivoimainen valita oikea ohjelma sinulle; tärkeä asia pitää mielessä on yleistä odotukset. Haluatko parantaa teidän ahdistusta? Vai haluatko tietää miten hallita ahdistusta? Tarvitsetko tukiohjelman? Saatat olla yllättynyt saada selville, että monet ohjelmat tarjoavat tukiohjelmien joko omistautua puhelin tukijärjestelmä, sähköpostijärjestelmä tai chat. Riippumatta nämä ohjelmat ovat siellä tukea sinua niin kun olet valinnut ohjelman muistaa käyttää kaikki käytettävissä olevat resurssit.

Toivottavasti tämä artikkeli on antanut sinulle ideoita siitä, miten jatkaa stressiä ahdistusta hallinta matka. Muista tämä on vain pieni lista monia vaihtoehtoja, avain on kokeilla kaikkia vaihtoehtoja kunnes löydät oikea sinulle.
.