Selviytyminen Ahdistus voiman kautta Worst-Case Scenario

Koska terapeutti, I &'; m aina työtä löytää käytännön, helppo käyttää ja nopeita ratkaisuja ongelmiin asiakkaani ovat ottaa. Yksi edellytyksistä sopivin hoitoon nopean tekniikoita on ahdistusta. Työskennellessään minun ahdistusta asiakkaille, I &'; ve löytyi viiden minuutin tekniikka, joka toimii erityisen hyvin ja alkaa tuottaa tuloksia välittömästi.

Käytät ve jo arvata, tämä on “ pahimmassa tapauksessa &"; Strategia. Olet ehkä jo työskennelleet muunnelma tätä tekniikkaa; se isn &'; t välttämättä uusi. Mutta kun kyseessä on suuri määrä ahdistusta asiakkaiden, I &'; ve kyetä selittämään sitä muutamia yksinkertaisia ​​toimenpiteitä. On vain kaksi vaihetta, joten jos haluat paeta tuskaa ahdistusta, voit &'; t varaa olla lukea.

Ensimmäinen, kuvaavat itse pahimmassa tapauksessa tilanteen pelkäät, eli lähde ahdistusta. Anna &'; s ottaa sosiaalinen ahdistuneisuus esimerkkinä. Jos sinulla on sosiaalisten tilanteiden pelko, voit alkaa pyörryttää, kun alkaa ajatella ollessa huoneessa on paljon ihmisiä, joita mahdollisesti nauroivat, jotain, joka sanoit.

Anna &'; s kumoaa miten epätodennäköistä että joku olisi niin töykeä kuin nauraa teille julkisessa ympäristössä. Kun sinulla on ahdistusta, sen ei &'; t väliä, onko tilanne todennäköisesti. Ahdistus on ottanut hallintaansa.

Tässä &'; s miten otat takaisin, että ohjaus: Vaihe yksi on kysyä itseltäsi, “ Mitä &'; s pahinta, että voisi tapahtua? &Rdquo;

Saatat jäätyä, kun kuulet tämän kysymyksen. Tai, saatat olla ihmeissään. &Ldquo; Oletko tosissasi? &Rdquo; Saatat sanoa itsellesi. &Ldquo; I &'; m aina ajatellut tätä! On &'; s koskaan aikaa I &'; en ole ajatellut pahin mitä voi tapahtua! &Rdquo;

&'; sa kriittinen pisteen ero täällä. Pahimmassa tapauksessa voi kuluttaa ajatuksiasi, mutta älä koskaan istua alas näiden huolissaan ajatuksia ja nähdä heidät läpi loppuun? Ahdistuneisuus voittaa suurimman osan ajasta, koska se &todellisten tuloste; s kuten jatkuva sirinä näki takana joku &'; s aivot, nalkuttava ja marina. Se voi &'; t on karannut! Mutta samaan aikaan, henkilö ei oikeastaan ​​kiinnittäen huomiota. He &'; uudelleen yrittää, kaikin voimin, sivuuttaa se.

Vaikka se saattaa tuntua oudolta juuri nyt kiinnittää huomiota asia Käytät ve yrittänyt välttää, se &todellisten tuloste; s, mitä sinun pitää tehdä saadakseen sen ohi. Ota se pois pimeässä, ja valoon. Tutkia sitä, ja kysy itseltäsi, “ Mitä &'; s pahinta, että voisi tapahtua? &Rdquo;

Tämä voi olla hieman hankala määritellä. Se saattaa tuntua että sosiaalinen ahdistuneisuus skenaario edellä, pahimmassa tapauksessa olisi saada nauroivat. Meidän tarkoituksiin, että &'; s EI pahimmassa tapauksessa. Nauru on oikeastaan ​​lähde ahdistusta. Pahimmassa tapauksessa on mahdollinen tulos pelkäsi toiminnan.

sosiaalinen tilanne edellä, absoluuttinen pahimmassa tapauksessa olisi, että olet niin voittaa häpeän ja loukkaantunut nauru että pudotat kuollut silloin ja siellä.

Think I &'; m on typerä? Ei! Ahdistus on pelottava vastustaja. Se pitää sinut vallassa tämän ajatuksen kamala, määrittelemätön paha että tapahtuu sinulle. Määritä paha, ja se alkaa menettää valtaa, koska näet sen, mitä se on.

Kun Käytät uudelleen määrittelyyn pahimmassa tapauksessa, aloita ehdoton pahin ja nousevat sieltä. Joitakin vähemmän (mutta silti merkittävä) pelkää voisi olla, että olet alkaa itkeä, punastuminen tai tulla voi puhua.

Kun Käytät ve keksiä joitakin mahdollisia haasteita, (Vaihe yksi) on yksi askel, joka on olennaista. Voitit &'; t voittaa ahdistusta ilman tämän vaiheen, joten, nähdä sen läpi loppuun.

Tässä &'; s Vaihe kaksi: selvittää, miten saat läpi pahin skenaario.

Avainsana tässä on sinulle. Olet ainoa, joka voi voittaa ahdistusta. Keskittyä omaan ainutlaatuisia kykyjä ja vahvuuksia. Ahdistus yrittää voitti ottamalla valtaa pois. Joten miettiä, miten otatte että valta takaisin.

Käyttäen esimerkkinä taas, ottaa sosiaalinen ahdistuneisuus kärsijä. Kuvitella pahimmassa tapauksessa, että henkilö: saada nauroi jotain he sanoivat, ja sen jälkeen pudottamalla kuollut. Miten he voivat voittaa, että kokemus?

No, tämän jälkeen he &'; uudelleen aio huolestuttavaa enää, ne ovat?

ymmärrä minua. En yritä olla nenäkäs! Mutta en vakaasti, että voittaminen ahdistus pyörii Survival. Sinun täytyy tietää, että voi saada läpi mitään. Se voi olla tuskallista, se voi olla kauhea seurauksia, mutta SINÄ – voimakas You – selviydymme kyllä.

Juuri vuoksi ottaa vähän enemmän työtä, anna &'; s mennä hieman vähemmän intensiivistä pahimpaan. Tällä kertaa jälkeen nauroivat, henkilö tulee halvaantunut, pysty puhumaan. Kiusallista, varmasti. Mutta hallitsemattomaksi? Ehdottomasti ei.

Mikä voisi tämä henkilö tehdä saada läpi? Jos he &'; uudelleen pysty puhumaan, he voivat &'; t todella vitsi takaisin. Mutta he voivat kohauttaa olkapäitään. Ne voisivat aalto naurua pois, ja mene teksti ystävä tukea. Heillä on vaihtoehtoja. Ahdistuneisuus doesnt &'; t lopulta niiden valintoja. Oikeasti, se vain laajenee niitä.

Se &'; s mitä me &'; etsimme täällä. Valinnat. Ei idealismiin, ei väärää toivoa. Real ratkaisut oikeita ihmisiä. Kokeile itse. Miten voisit voittaa pahimmassa tapauksessa?

Ahdistus, vaikka kivulias, antaa meille mahdollisuuden kasvaa. Saamme mahdollisuuden nähdä, miten voimme saada läpi vaikeita asioita. Mahdollisuus antaa itsellemme voittaa. Jakaa minulle miten Käytät ve voittanut ahdistusta tai anna minun auttaa sinua löytämään Pahimmassa tapauksessa ratkaisu, klo [email protected].
.