Torjuminen Tech Anxiety

Tekniikka on edennyt harppauksin koska vuosisadan vaihteessa, ja nämä upeat kehitysten tulee uusi kysymys: tech ahdistusta. Tämä on hiljattain kehittää kanta ahdistusta, joka voidaan jäljittää korkea teknologian käyttö, etenkin virtuaaliseen viestintään. Se &'; s totta, että puhelimia voidaan nyt käyttää kommunikointiin missä ja milloin tahansa, mutta tämä jatkuva yhteyden voi tehdä meille paljon haittaa kun ei wielded oikein.
Meillä jokainen saa huomattavan paljon näytön aikaa päivässä, monet meistä yli 8 tuntia kellotetaan keskimäärin neuvoston mukaan huippututkimuksen. Olitpa tunnollisesti tunnista sitä tai ei, kaikki kyseisen kutoma, soittaa, video katsomassa, ja yleinen web surfing voi olla melko haitallisia vaikutuksia teidän psyyke.
Esimerkiksi ajatella ahdistusta mukana odottaa paluuta puhelun tai tekstiviestin viestin järkyttynyt ystävä tai kumppani. Kuva negatiiviset tunteet, jotka tulevat, kun voit &'; t saada vapaa hetki itsellesi ilman pörinä hälytys provosoi vastausta. Kuvittele yrittää leikata henkilön kanssa tietäen, että sinulla oli täysi kyky ottaa heihin yhteyttä milloin tahansa päivän aikana. Entä kun saat merkityksellinen sanoma tai vastaajaan vain pysty vastaamaan työn takia tai muita velvoitteita? Nämä ovat vain äärimmäisissä tapauksissa, mutta samanlaisia ​​skenaarioita vähemmän kaliiperi sattuvat jokainen meistä on melko säännöllisesti.
Teknologia voi aiheuttaa puhkeamista paljon tarpeetonta stressiä, jos jätät sen valitsematta. Kuitenkin &'; tärkeää muistaa, että minkäänlaista Tech ahdistus on täysin vältettävissä, jos osaat käsitellä sitä. Näin aktiivinen otsikko; täällä me &'; menossa kattamaan muutamia yksinkertaisia ​​strategioita, joiden avulla voit minimoida stressiä että pienoisohjelmat voivat aiheuttaa.

1: pyrittävä entistä Face-to-face yhteyttä
Me &'; ve yksityiskohtaisesti monia muita artikkeleita, face-to-face sosiaalista vuorovaikutusta on paljon psykologisia hyötyjä. Valitettavasti virtuaalinen viestintä doesnt &'; t jakaa näitä samoja etuisuuksia; sen sijaan se &todellisten tuloste; s kaikki työ ilman mitään hyötyä. Mitä &'; s enemmän, nykyaikainen tutkimuksissa on havaittu, että noin 50% sähköpostit ja tekstiviestit tulkittu väärin suhteen sävy. Kaikki tämä voi johtaa kollektiivinen sotku ongelmia (mukaan lukien Tech ahdistuneisuus), mutta ne kaikki voivat helposti välttää huolehtimalla tärkeä liiketoiminnan face-to-face.
Se &'; s myös osoitettu, että henkilökohtaista keskustelu auttaa molemmat osapuolet välittää niiden merkityksiä ja tuntea enemmän yhteydessä toisiinsa, vahvistamaan suhteita ja tehostaa viestintää. Ainoa etu teknologinen keskustelu on helppous, ja kieltämättä joskus se &todellisten tuloste; s vain ole mahdollista kattaa face-to-face, jotta välittää tietoa. Kuitenkin viestintä henkilökohtaisesti on aina oltava edullinen menetelmä aina saatavilla.

2: Vietä aikaa pois puhelimeen
voi olla huomattavan vajaakäytössä temppu, mutta se tekee ihmeitä lievittää negatiivisia tunteita aiheuttama virtuaaliseen viestintään. Ajattele takaisin; kun oli viimeinen kerta, kun erotettiin puhelimesta pitkäksi aikaa? (Ja ei, suihkussa doesnt &'; t count!)
Totuus on, että monet meistä – varsinkin Millennials – on meidän puhelimet käsillä milloin tahansa päivän aikana. Vaikka tämä saattaa tuntua olevan kätevä tapa, se &todellisten tuloste; s kaikkea muuna kuin harmittomana. Kun puhelimen kiinni kätesi heti avaa oven tech liittyvää stressiä, ja tämä voi täysin estää se kätevä etuja että käytäntö voi tuottaa.
Ratkaisu? Jätä puhelin kotona päivä. Nakata sitä pöytälaatikkoon, lukita sen, ja jatkaa elämääsi. Takaan, että maailma voitti &'; t lopulta ilman sitä teidän Beck ja soittaa, ja minä edelleen taata (mistä runsas henkilökohtainen kokemus) että Käytät ll tuntuu paljon paremmalta kun tekee niin.

3: Näytä tilanne Objektiivisesti
Yksi suurimmista ongelmista virtuaalinen viestintä on, että sävy on hyvin yleisesti väärin. Mitä &'; s enemmän, muita ongelmia, kuten &'; huomiotta &'; viestejä ja toistuvat puhelut voidaan usein helposti tulkita väärin. Keskustellessaan puhelimessa seuraa eri sääntöjä face-to-face yhteyttä, ja usein käyttö &'; virheellisestä &'; menettely tai etiketti johtaa suurempiin ongelmiin.
Paras esimerkki voin antaa on kyse huomiotta viestin. Kuvittele, että olet lähettänyt tekstiviestin joku pyytää heitä päivämäärän vain saada vastausta. Mitä sinä tekisit? Useimmat ihmiset olisivat aika stressaantunut tässä tilanteessa koskaan harkitse monia mahdollisia syitä. Ehkä toinen henkilö oli varattu, tai kadonnut puhelin, tai ehkä lähetetty viesti väärin kokonaan! Mikä tahansa näistä syistä voisi olla takana koettu hylkääminen, mutta monet ihmiset eivät koskaan katsoa pidemmälle omia satuttaa tunteita ja stressaantunut psyyke.
Tech käyttäjille tämä taito on ehdoton välttämättömyys. On paljon tapoja, joilla asiat voivat mennä pieleen, kun viestintään käytännössä, ja mikä tahansa näistä tiesulkuja on mahdollista pilata täysin hyvä sosiaalisen vaihdon. Kuvittele kaikki, että voisit heittää pois ylireagoida edellisessä tilanteessa. Vielä pahempaa, kuvittele kaikki korostavat, että voisit aiheuttaa itse, varsinkin jos oli täysin viaton syy kysymys.

4: Hengitä Deep ja Relax
Jos kaikki muu epäonnistuu, muista, että kaikenlaista virtuaalinen viestintä on koskaan tarpeeksi todella vaivata sinua. Jos joskus löydät itsesi todella järkyttynyt tilanteesta, mene pois tieltä löytää enemmän optimaalinen tapa kommunikoida viestin. Jos kutoma epäonnistuu, antaa henkilölle puhelun. Jos kutsuvan doesnt &'; t työtä, tavata heidät henkilökohtaisesti ja korjata koko sotku kerralla.
Jos ja toinen henkilö Don &'; t ole tarpeeksi aikaa toisilleen kommunikoida paremmin kuin kutoma tai sähköpostitse sitten keskustelu luultavasti ollu &'; t tavattoman kannattaa aluksi. Paras ehdotus tässä tapauksessa olisi vain poistaa itsesi tilanne välttämiseksi enää turhaa stressiä. Se &'; vertailukelpoinen poistamaan Facebook ystävä; jos Käytät uudelleen ei kannata tilaisuus todelliseen viestintä, sitten suhde oli luultavasti melko merkityksetön muutenkin.
Muista, virtuaalinen keskustelu isn &'; t arvoinen kovinkaan paljon verrattuna face-to-face viestintä. Tech ahdistusta syntyy tilanteita, jotka ovat yleensä lähes merkityksetön muutenkin, joten hengittää syvään ja rentoutua. On &'; s ole todellista vaaraa murehtia ensimmäinen paikka; yksinkertaisesti järjestää painopisteet ja Käytät ll huomaat, että voit levätä helppoa edessä oman tekniikan.
.