Rajauksella Sinun OCD pelastaa itsesi Embarrassment

&'; ve kaikki nähneet, että kaveri. Kaveri, joka &'; s tekee ei-niin-huomaamaton työtä napauttamalla lähes kaiken hän tulee kontaktissa tai kaveri, joka &'; s huolellisesti navigointia halkeamia maahan, jos hän oli miinakenttä. Jos olet sitä mieltä &'; s hankala tarpeeksi on katsella kaverit kuten että, kuvitella että kaveri. Sillä joku teistä joista itse tehdä kärsivät OCD, on todennäköistä, että tiedät mitä se &todellisten tuloste; s halunnut käsitellä tuomitsevaa tuijottaa kaikilta ympärilläsi, tai awkwardness selittää lapsille miksi Käytät uudelleen oudosti. Onneksi &'; ve kehittänyt muutamia tapoja vuosien asetan pakkomielteemme varkain – joten vaikka minun OCD ei ollut &'; t mitään harvinaisempia, minulla ainakin oli säädyllisyyden ei huomannut.

1. Syö terveellisempiä elintarvikkeita
Syömällä terveellistä, olen Don &'; tarkoita mennä pakasteiden osasto ja kasapäin Painonvartijat aterioita, mutta löytää elintarvikkeita, jotka ovat rakennusaineita välittäjäaineiden että vähentää esiintyvyys teidän pakkomielteemme. Kolme välittäjäaineiden, jotka ovat eniten vastuussa tästä ovat serotoniini, dopamiini ja noradrenaliinin. Vaikka voit &'; t löytää mitään näistä elintarvikkeiden, löydät esiasteita heille jotka ovat tryptofaani ja tyrosiini, vastaavasti. Lihan, kuten kanaa ja sianlihaa ovat runsaasti näitä kahta aminohappoa, sekä mereneläviä kuten tonnikalaa ja katkarapuja. Flaxseeds ovat myös hyvä vaihtoehto, koska ne eivät ainoastaan ​​sisällä paljon tryptofaania, mutta omega 3 happoja samoin, jotka edistävät hermosolujen uudistumista. Muista pysyä poissa sokeripitoiset ruoat kuitenkin, koska vaikka se aiheuttaa tilapäisen dopamiinin, tulee olemaan lähestyvä kaatua.

2. Piilota OCD
paras tapa piilottaa OCD yleisöltä on siirtää tehtäviä päätäsi. Esimerkiksi, jos pakko on hyödyntää kohteen tietyn määrän kertoja, kokeile napauttaa vain oman itsensä, ja kun olet tullut mukava, yksinkertaisesti kuvitella Käytät uudelleen napauttamalla itse omassa päässäsi. Jos kaikki menee hyvin, Käytät ll voi suorittaa oman pakko-oireisen oireita puhtaasti pään, joka on paljon vähemmän noloa kuin asiat tai ihmiset ympärilläsi. Tämän lisäksi, yksinkertaisesti välttää jotain, joka kiihoittako OCD on myös hyvä idea, jos mahdollista. Esimerkiksi jos pakkoa on ei askel halkeamia maahan, yksinkertaisesti pyrkiä tietoisesti olla katsomatta maahan, kun kävelet.

3. Don &'; t olla noin muita ihmisiä OCD
oleminen ympäri toisia Pakko oireet tai ahdistuneisuus ei ole vain ärsyttävää, mutta voi todella pahentaa oman pakonomaista. Jos mahdollista, yritä olla noin, jotka osoittavat oireita OCD, koska heidän pakonomaista todennäköisesti tehdä sinulle enemmän huolissaan ja todennäköisesti tehdä kohtauksen kanssa pakonomaista.
.